Ibora ti a ti sopọ mọ gbogbo ogun ti aisan, pẹlu akàn , arun inu ọkan ati ọkan ninu awọn abọ. Nisisiyi awọn oluwadi ti so o pọ si arun Alzheimer pẹlu.
Ọdun Arin ati Alzheimer's
Awọn oniwadi ti rii daju pe isanraju ni ọdun-ori, tabi aarin igberiko, ṣe asọtẹlẹ igbasilẹ ti aisan Alzheimer - ati pe ẹru ti o ga ju ti aisan (ti o tumọ si pe arun naa yoo ni ipalara pupọ nigbati o ba de).
Ni igbeyewo iwadi Iwadii gigun ti Baltimore ti Baltimore, awọn oluwadi woye ibasepọ laarin igbẹ-ara-ara-ara-ara-ara-ara-ara ti ara-ọmọ (BMI) ati akoko ti ibajẹ Alzheimer ati ibajẹ ti arun na. Awọn onkọwe iwadi wa pe BMI ti o ga julọ ni ọdun alabọde (ọdun 50) ni o ni nkan ṣe pẹlu iṣaaju ibẹrẹ ti aisan Alzheimer ati awọn ipele ti o ga julọ ti ibajẹ aisan.
Awọn oluwadi ti ri pe o wa diẹ ẹ sii amidosẹ iwadi amyloid (itọkasi pataki ti Alzheimer aisan) ninu ọpọlọ ti awọn alaisan pẹlu BMI ti o ga julọ, bi a ba ṣe afiwe pẹlu awọn ti o ni BMI ilera ni ọdun 50. Eyi jẹ afihan ẹya to buruju ti arun na .
Awọn oluwadi pinnu pe BMI ti o ni ilera ti o jẹ lakoko ọmọdewẹde le fa idaduro ibẹrẹ ti aisan Alzheimer. Eyi jẹ iwuri fun, nitori pe o tumọ si pe fifun BMI rẹ si ipo ilera ni igba igbimọ ti o le ni igbimọ Alzheimer. Ati ọpọlọpọ awọn iṣẹ ilera ti o lọ sinu sisẹ idiwo pupọ ati mimu iwuwo ilera, bi onje aiṣedeede ati idaraya deede, tun jẹ awọn okunfa ti o ṣetọju ọpọlọ ti o ni ilera ati iranlọwọ lati daabobo idibajẹ ni ati ti ara wọn.
Isanraju ati Imuro
Awọn ẹkọ ti iṣaaju ti fihan ni igbagbogbo pe isanraju ni nkan pẹlu ibajẹ, ati bi BMI ṣe n ga, bẹ ni iye ewu. Ninu iwadi miiran ti o jọra ti o wa loke, ṣugbọn ti a ṣe ni Ila-oorun Finland, awọn oluwadi tẹle awọn alaisan fun apapọ ọdun 26, wọnwọn BMI wọn ni iwọn ọdun 50 ati lẹhinna, ni apapọ ọjọ ori 71. Awọn oluwadi woye eyi ti awọn alaisan waye ni iyara nigbamii ni igbesi-aye, wọn si rii pe, lẹẹkansi, BMI ti o ga julọ ti o pọju ti ibajẹ ibajẹ ati aisan Alzheimer.
Iwadii ti Itọju Swedish Twin nipasẹ awọn oluwadi pari wipe "iwọn apọju ati ibura ni apapọ larin ara-ara nikan nmu ewu ibajẹ [ati Alzheimer disease] pọ si."
Awọn ẹlomiiran ti ri pe ti o ni àtọgbẹ, eyi ti o jẹ iṣeduro iṣọn-ọra ti o ni iyọ, le ja si iṣaaju iṣaaju idibajẹ. Nitorina awọn idi pataki ni o wa lati ṣe idojukọ lori sisẹ idiwo pupọ ni ọna ilera.
Fi Paapa Pada Wa ni Aarin Ọjọ
Ẹri naa farahan ni aaye yii: iwọn apọju iwọn ati isanraju ni middlelife jẹ ọkan ninu ewu ti o pọju ti ibajẹ idagbasoke bi o ti jẹ ki iṣaaju Alzheimer arun. Laanu, midlife jẹ akoko kan pẹlu eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan maa nni lati ni iwuwo, bi iṣeduro afẹfẹ n fa fifalẹ diẹ diẹ ati ọpọlọpọ di diẹ sedentary.
Mọ eyi, sibẹsibẹ, o yẹ ki o jẹ ki o wa ni ifarabalẹ ni ọjọ-ori lati tọju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ki o jẹ ni ilera. O wa, daadaa, ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe eyi.
Ọkan ounjẹ ti o rọrun lati ṣe iṣeduro ilera ilera ọpọlọ ni a mọ ni onje MIND. Eyi jẹ ounjẹ nipasẹ ẹgbẹ kan ti awọn oluwadi ti o fun ni orukọ ti o pọ ju " M editerranean-Dietary Approach to Systolic Hypertension (DASH) ijẹmọ fun idaniloju ounjẹ ounjẹ (MIND)." A ẹnu, lati dajudaju! Nitorina o mọ pe bi ounjẹ MIND.
Dimegilio yi gba awọn irinše ti awọn ounjẹ Mẹditarenia ati onje DASH ti a ti han lati jẹ aabo lodi si idinku imọ ati aisan Alzheimer. Ati, gẹgẹbi awọn ounjẹ wọn, ounjẹ MIND ti ri ni awọn iwadi iwadi lati fa idinku ọgbọn; o tun le din ewu Alzheimer ewu.
Eyi fihan pe ohun ti o jẹ gan ni ọrọ. Lati tẹle ounjẹ MIND, o nilo lati mọ awọn ẹgbẹ ounje mẹẹdogun, awọn mẹwa mẹwa ti a kà si "awọn ẹgbẹ ounje ilera," ati marun ninu eyi ni awọn ẹgbẹ ounje lati yago fun.
Awọn orisun
Chuang YF, An Y, Bilgel M, et al. Midipinipiti ajẹsara ti asọ tẹlẹ ni ibẹrẹ ti iyajẹ Alzheimer, neuropathology ati iṣeduro iṣọn amyloid cerebral cerebral. Mol Psychiatry 2015 Oṣu Kẹsan. 1. [Epub niwaju ti titẹ]
Awọn àtọgbẹ ti o wa ni igberiko ọmọde le dẹkun iyara ni igbesi aye. Harv Health Lett 2015; 40: 8.
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, et al. Mimu onje ti o niiṣe pẹlu ibajẹ ti aisan Alzheimer. Idiwọn Alzheimers 2015; 11: 1007-14.
Tolpannen AM, Ngandu T, Kareholt I, et al. Midlife ati igbasilẹ iye-ara ti pẹ-aye ati iyọgbẹ pẹtẹpẹtẹ: awọn esi lati ẹgbẹ ẹgbẹ ti o ni ifojusọna ti olugbe.
Whitmer RA, Gunderson EP, Quesenberry CP Jr, et al. Ilẹ-ara-ara-ara ti o wa ninu igberiko ọmọde ati ewu ti aisan Alzheimer ati ibajẹ ti iṣan. Curr Alzheimer Res 2007; 4: 103-9.
Xu WL, Atti AR, Gatz M, Pedersen NL, et al. Iwọn apọju Midlands ati isanraju ṣe alekun ewu isanmi-pẹrẹpẹrẹ: iwadi ijinlẹ ti o ni orisun olugbe. Ẹkọ nipa Ẹkọ 2011; 76: 1568-74.