Awọn italolobo fun Ilera ni ilera, Nipasẹ Itọju, ati Jije Ndunú ninu awọn Ọdun 60 rẹ
Awọn 60 rẹ jẹ ọdun mẹwa. O le ṣe ipinnu lati fi aye igbesi aye rẹ lehin ọ ati sisẹ. O le ni akoko pupọ lati lo lori ara rẹ. Lakoko ti gbogbo iyipada naa le jẹ moriwu ati ẹru, kini akoko ti o dara julọ lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori "titun ti o" ju ni akoko yii ti igbesi aye rẹ? Yi "titun ti o" le paapaa iṣojukọ lori jije ilera ati rilara nla. Ṣe ifẹkufẹ rẹ ko nipa "sisinmi" ṣugbọn nipa sunmọ rẹ o pọju ilera ati ṣiṣẹ si kan gun aye ti ilera ati idunu. Nibi ni awọn nkan mẹwa ti o le gba o bẹrẹ.
1 -
O kii ṣe pẹ diẹ fun igbesi aye ileraMa ṣe ro pe nitori pe o wa ni ọdun 60, gbogbo awọn kaadi rẹ ni a ti jiya nigbati o ba wa ni ilera. Paapa awọn iyipada ti o ṣe ni bayi le ṣe alekun ilera rẹ daradara,, ninu awọn igba miiran, yiyipada diẹ ninu awọn bibajẹ ti a ti ṣe ni awọn ọdunde rẹ.
Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o tobi julo longelo ti awọn eniyan ṣe ni ero pe o "pẹ ju" fun wọn. Awọn igbesẹ ti ilera gẹgẹbi nini idiwọn rẹ labẹ iṣakoso, njẹ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, ṣiṣe ni o kere wakati 2.5 ni ọsẹ kan, ati pe ko siga yoo mu ilera ati ilera rẹ di pupọ ni eyikeyi ọjọ ori .
2 -
Ṣe idaduro Igbesi aye Ibalopo RẹIbalopo jẹ ẹya pataki ti aye ati ti ilera. O le ni ipa ti nṣiṣe lọwọ, igbesi-aye ibarasan fun gbogbo aye rẹ. Diẹ ninu awọn paapaa sọ pe igbesi aye abojuto ilera le mu igbesi aye rẹ pọ (bi ẹnipe o nilo idi miiran lati tọju rẹ). Mọ nipa diẹ ninu awọn ariyanjiyan ti o wa ninu ibalopo fun awọn ọkunrin ati awọn obirin ni awọn ọgọrun mẹfa ọgọrun wọn, ki o si ṣe igbese lati ṣetọju igbesi aye abojuto ati ilera.
3 -
Ṣe Akoko lati ṣe itọju ti ọpọlọ rẹẸrọ rẹ fẹràn awọn iṣoro. Opolo fẹran ohun kan si adojuru lori ati ṣe ayẹwo. O nifẹ ṣe awọn asopọ ati imọran tuntun, iṣe ti awọn ijinlẹ ti fihan pe o jẹ ki ọpọlọ rẹ ni ilera. Rii daju lati ṣe igbesẹ lati tọju ọpọlọ rẹ ni ayọ ni ayẹyẹ.
Yẹra fun dida sinu ọpọlọpọ ohun ti o ṣe deede ati ki o jẹ ki ọpọlọ rẹ ti pese pẹlu awọn ero titun ati nija. Lati awọn isiro si awọn imọ-ẹkọ titun , imọ siwaju ati siwaju sii fihan pe ọpọlọ ti o ni ilera jẹ ọjọ ogbó ti o da lori imuduro imọ-igbagbogbo. Ya awọn ẹkọ, kọ ẹkọ titun, ki o si duro ọlọgbọn.
Die e sii
4 -
Ṣe Akoko lati Gba Itọju Ara RẹMa ṣe jẹ ki ara rẹ ṣe ifẹhinti lẹnu iṣẹ nigbati o ba ṣe. Nisisiyi pe o ti lọ kuro ni iṣẹ ati awọn ọmọde ti lọ kuro, o jẹ akoko lati ṣe ifojusi lori ilera rẹ. Daju, ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati boya o lero bi iwọ ko ni nigbagbogbo ni akoko lati ṣe idaraya ati ṣiṣe awọn ounjẹ ilera, ṣugbọn o yẹ ki o ni iṣakoso diẹ sii ni akoko bayi.
Lo akoko naa lati ṣii diẹ ninu awọn ohun ti ko nira ti o ti ṣe si ara rẹ. Iwọn oṣuwọn, idaraya, ati jẹ eso ati ẹfọ (o le jẹ pe o rọrun). Ṣe eto fun ara rẹ nigba feyinti. Pa ara rẹ nšišẹ ati lọwọ. Ko ṣe nikan o yoo ni irọrun, ṣugbọn iwọ yoo ma gbe igbesi aye ati ilera.
Die e sii
5 -
Ronu Rọrọ Nipa Ti ỌdọgbaTi o ba le dagbasoke iwa rere si ogbologbo, o le fi awọn ọdun 7,5 si aye rẹ gẹgẹbi awọn oluwadi kan ṣe. Nini iwa rere kan yoo ni ipa lori bi ara rẹ ṣe n ṣalaye pẹlu wahala ati bi o ṣe le ipa awọn iwa rẹ. Lo akoko diẹ lati ronu nipa awọn ipo rere ti ọjọ ori bi ọgbọn ati nini akoko pupọ fun idagbasoke ti ara rẹ. Wo bi ọpọlọpọ awọn ohun rere nipa ogbologbo o le ronu ki o si leti ara rẹ ni awọn ipolowo.
Die e sii
6 -
Mu Iṣakoso ti Itọju Itọju RẹKo agbọye awọn oogun ati awọn itọju rẹ le mu ki iku rẹ ku. Iwadi ti ri pe awọn alaisan ti ko beere awọn ibeere tabi ko ni oye ipo iṣeduro wọn tabi iṣakoso oogun ni o pọju ewu ti ilolu ati iku.
Ṣe alekun awọn ayidayida rẹ lati ni abajade ti o dara julọ ati mimu ilera ti o dara nipasẹ titẹ ibeere ati mu akoko lati ṣe iwadi ati oye awọn ipo iṣeduro rẹ titi iwọ o fi mọ wọn patapata. O le fi aye rẹ pamọ.
7 -
Jeki Ngba IdanwoNi bayi o yẹ ki o lo fun awọn itọju ati awọn idilọwọ idena. Rii daju pe o tọju lilọ ati nini ohun gbogbo ti a ṣayẹwo ni awọn 60s rẹ. O yoo bẹrẹ si dabi ẹnipe ọpọlọpọ awọn idanwo ati awọn idanwo, ṣugbọn awọn onisegun awọn ijẹrisi le ṣe iranlọwọ lati ri aisan ni kutukutu nigbati a le ṣe itọju rẹ pẹlu ipo giga ti aṣeyọri.
Ṣe ifaramo kan lati ṣe atunṣe pẹlu itọju idena ati ibojuwo eto ti o ba pẹlu dọkita rẹ. O le paapaa pinnu lati wa diẹ ninu awọn ọna lati ṣe awọn igbadun imọran nipa kiko iwe ti o dara tabi fifun ara rẹ ni ere bi ọsan ounjẹ ti o fẹran tabi adehun idunnu ti o ṣe deede. Fifi kun diẹ diẹ ninu nkan ti o le ṣojukokoro yoo jẹ ki o rọrun julọ lati tọju awọn ipinnu lati pade.
Die e sii
8 -
Mọ nipa Hormones ati AgboAwọn homonu rẹ tesiwaju lati yipada ni gbogbo aye rẹ, pẹlu bi o ti jẹ ọdun. Diẹ ninu awọn eniyan gbagbo pe awọn ayipada wọnyi ni awọn homonu ni o fa idi ti ogbologbo. Awọn otitọ jẹ diẹ idiju.
Ṣaaju ki o to wo awọn itọju ti homonu , ya akoko lati kọ ẹkọ nipa awọn homonu ati ogbó - ki o si dajudaju sọrọ si dokita (ti kii ta ohunkohun) nipa bi awọn afikun hormone yoo le ṣe iranlọwọ fun ọ.
9 -
Lo Aago Rẹ Pẹlu ỌjaIfẹyinti jẹ gbogbo nipa akoko ati nini akoko lati ṣe ohun ti o fẹ. Lọgan ti o ba ṣiṣẹ ṣiṣe, o ni o kere ju wakati 40 ni ọsẹ, eyi ti o le jẹ nla fun ara ti o nšišẹ, ṣugbọn awọn ewu diẹ wa pẹlu gbogbo akoko akoko yii bi tẹlifisiọnu.
Eniyan ti o ti fẹyìntẹ ti o ni owo ti n ṣakiyesi lori awọn wakati mẹrindidinlogun ti TV ni ọjọ kan. Eyi ni akoko ti o le, ati pe o yẹ ki o lo ṣe awọn ohun ti o ni ilera fun ọpọlọ ati ara rẹ. O le jẹ akoko ti o lo idaraya, sisọpọ, iyọọda, sise awọn ounjẹ ilera, ati ṣe awọn ohun miiran ti o nifẹ.
Awọn ohun ti n ṣakiyesi pupọ TV le di irọrun ati ailera ni ọrọ ọjọ. Mu iṣakoso ti akoko rẹ ni ifẹhinti ati lo o lati ṣe ara rẹ ni ilera ati idunnu.
Die e sii
10 -
Ṣe Abojuto Awujọ Awujọ RẹO ti ṣe ipinnu owo fun ifẹhinti ifẹsẹmulẹ, ṣugbọn o ti ṣe ipinnu awujọpọ? Lilọ lati ibi-ṣiṣe ti nṣiṣẹ lọwọlọwọ nibiti o ṣe nlo pẹlu awọn omiiran ni gbogbo ọjọ lati jẹ ile le jẹ iyipada ti o tobi pupọ.
Ṣe eto kan fun sisọ jade ati jijẹ pẹlu awọn eniyan ni igba deede. Olubasọrọ igbẹkẹle le mu dara sii ni ilera nitori pe o nlo pẹlu awọn eniyan n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣoro, iṣoro, ati iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn isesi ti o dara. Ṣe eto fun bi o ṣe fẹ ki aye igbesi aye rẹ wa ni ifẹhinti - lẹhinna sise lori rẹ.
Die e sii