Awọn okunfa ati idena ti Igbasoke ti o pọju
Ṣe o ṣe aniyan pe o ni diẹ flatulence ju deede? Pe o ni ikolu ti n kọja, fifọ afẹfẹ, tabi awọn eniyan ti o dara julọ-julọ ti o ṣe laarin 14 ati 23 ni igba kọọkan. Ṣugbọn ti o ba lọ siwaju sii ju aṣoju eniyan lọ, o le ṣe akiyesi ohun ti n lọ ni aaye rẹ ti ounjẹ ounjẹ ati boya o jẹ aami aisan ti ipo ilera to dara julọ.
Nkan flatulence ti ni awọn ohun ti o wọpọ, awọn aiṣedede ti ko ni ipalara bi fifun afẹfẹ, awọn ounjẹ ti nmu omi ati ohun mimu, aibalẹ, ibimọ, ati awọn ipa ti ogbologbo.
Sibẹsibẹ, gaasi giga ati bloating le jẹ awọn ami ti ipo ilera. Mọ diẹ sii nipa ohun ti o deede ati nigbati o ba ṣe apejuwe awọn aami aisan rẹ pẹlu dọkita rẹ.
Elo Ni Gaasi pupọ?
Dokita rẹ le ṣe iwuri fun ọ lati ka iye awọn igba ti o kọja gas ni ojoojumọ, bakannaa bẹrẹ ounjẹ kan ati mu iwe akọọlẹ lati gbiyanju lati wa idi ti gaasi ti o kọja. Eyikeyi ohun ti o ju 23 awọn idibo lojojumo ni a kà diẹ sii ju deede ṣugbọn ṣi tun le ṣe ipalara fun atilẹyin ọja.
Ṣe Smell Ni Ohunkankan?
Itanna ti gaasi rẹ da lori ounjẹ ti o jẹ ati pe abajade ti awọn awọ ti a ṣe sinu ifun ati kekere rẹ nigba tito nkan lẹsẹsẹ. Ọrun ti ko ni nkankan jẹ funrararẹ, ayafi fun idamu ti o ṣee ṣe nigbati o ba kọja iku ni akoko asopportune.
Igbẹpo ni pe awọn ọlọjẹ eranko, gẹgẹbi awọn ẹyin tabi eran, fa diẹ ikun ti o buru, lakoko pe okun ti a ṣe ayẹwo (bi eyiti a ri ninu awọn eso ati awọn ẹfọ) le fa gaasi, ṣugbọn kii yoo gbun bi buburu.
Omi afẹfẹ ti nfa Flatulence
O le ma mọ pe o ni isesi ti o mu ki o gbe afẹfẹ mì nigbakugba. O le ṣapa pupọ ninu rẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn le duro ninu ikun rẹ ati ki o bajẹ ni tu silẹ ni opin idakeji nigbati o ba kọja gaasi.
Awọn nkan ti o le mu ki o gbe afẹfẹ jẹ pẹlu fifun tapa, iṣiro, mimu lori suwiti lile, mimu awọn ohun mimu carbonated, njẹ tabi mimu pupọ, tabi wọ awọn abọ ti ko ni alailẹgbẹ.
Orile-pupọ le tun fa ki o gbe afẹfẹ diẹ mì, ti o yori si diẹ gaasi. O le gbiyanju lati ṣawari awọn oran yii lati rii boya o dinku nọmba rẹ ti awọn ti njade lọjọ kan.
Awọn ounjẹ ati awọn mimu ti o fa Irun-ara
Ọpọlọpọ eniyan mọ ohun ti onjẹ yoo mu inu wọn jẹ ki o si mu ki wọn ṣinṣin tabi kọja gaasi. Fun apeere, awọn ẹfọ ẹtan, gẹgẹbi ori ododo irugbin-ẹfọ ati broccoli, jẹ awọn ẹlẹṣẹ ikolu ti nfa iku. Njẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates, bii pasita ati akara, tun le fa afikun gaasi. Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu miiran ti ara ẹni ni:
- Lentils ati awọn ewa
- Agbegbe, pẹlu wara, warankasi, yinyin yinyin, ati wara (paapaa ti o ba jẹ inlerant lactose )
- Awọn ọja Soy, gẹgẹbi tofu ati sora wara
- Awọn ẹfọ bi awọn koriko sprouts, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji, awọn radishes, asparagus, artichokes, alubosa, olu, sprouts, ati cucumbers
- Awọn eso bi apples, peaches, pears, ati juices fruit
- Gbogbo oka ati bran
- Ọtí (paapa ọti, eyi ti o tun jẹ ti o ni agbara)
- Awọn ohun mimu oloro ati awọn ti o ni omi ṣuga oyinbo giga-fructose
- Abuku-koisi gomu ati awọn candies (nitori sorbitol, mannitol, ati xylitol)
Bi o ṣe n dagba, o le ni awọn iṣoro diẹ sii pẹlu awọn ounjẹ wọnyi ju ti o ṣe nigbati o jẹ ọdọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o fa flatulence tun dara fun ọ, fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ cruciferous.
Ni ori yii, nini iwọn ti o ga julọ ti flatulence le jẹ pe o jẹ ami kan ti o jẹun ni ilera. Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe iye gaasi ti wọn kọja pọ sii nigbati wọn pinnu lati di alara ati fi awọn ounjẹ wọnyi kun si ounjẹ wọn.
Awọn Ipo Ilera pẹlu Awọn Àpẹẹrẹ ti Ipa Gaba
Ọpọlọpọ akoko naa gaasi gaasi nitori ohun ti o njẹ ati mimu ati awọn iwa ti o mu ki o gbe afẹfẹ mì. Ṣugbọn o le jẹ aami aisan awọn ipo ilera kan. Diẹ ninu awọn okunfa miiran ti excess gaasi ni:
- Irun aisan inu aiṣan
- Ẹjẹ ajesara gastroesophageal (GERD)
- Ifarada lactose
- Fructose inlerance
- Awọn iṣoro Malabsorption
- Ẹjẹ Celiac
- Aisan aisan (gẹgẹbi awọn oloro ti ojẹ)
- Kekere iṣan ti aisan inu kekere
- Awọn ipo ti o fa idaduro ni inu oporo, eyi ti o le ni awọn adhesions inu inu, hernia inu, kansa akàn , ati ọjẹ ara ovarian
- Ọmọ ibimọ, eyi ti yoo ni ipa lori awọn isan ati awọn ara ni ayika anus ati ki o fa awọn iya titun lati ṣe diẹ gaasi fun awọn osu
Nigba wo O yẹ ki O Wo Dokita Rẹ?
Ti ibanujẹ rẹ ati bloating bii ọ, sọ awọn aami aisan rẹ pẹlu dọkita rẹ. Oun yoo ṣayẹwo itan ati awọn aami aisan rẹ lati rii bi wọn ba ntoka si ipo ilera ti o le fa ailewu pupọ. Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi ni o rọrun.
Ṣaaju ki o to ibewo rẹ, ṣe akọsilẹ ohun ti o njẹ, mimu, ati ṣe ati awọn ipo ti flatulence rẹ. Eyi yoo jẹ aaye ti o wulo fun ibewo rẹ. Rii daju lati jiroro fun awọn aami aisan ati awọn ounjẹ ti ounjẹ gẹgẹbi ailera pipadanu , aiyipada ninu awọn isan inu rẹ, tabi awọn ẹjẹ ti o tọ . Dọkita rẹ yoo gba itan rẹ ati siwaju sii ṣe awari awọn aami aisan rẹ ati ilera gbogbogbo. Ọpọlọpọ awọn ayẹwo oriṣiriṣi le ṣe iṣeduro irufẹ yoo dale lori awọn aami aisan rẹ pato.
Kini O Ṣe Lè Ṣe nipa Irina Ti Nla?
Ti dokita rẹ ba fun ọ ni ina alawọ ewe ti o ko ni aisan laisi, o le rán ọ lọ si ile pẹlu iwe-aṣẹ titun fun awọn oogun ti o ni egboogi, gẹgẹbi simẹnti. Ni afikun, awọn ohun kan ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku flatulence rẹ.
- Fifun siga.
- Fi irọrun mu okun diẹ sii ti o ni okun- ara rẹ sinu ero rẹ (ro pe ẹka ati awọn epo peba Ewebe).
- Ṣe idinwo agbara rẹ ti awọn carbohydrates, bi pasita tabi oka.
- Mu awọn ounjẹ rẹ jẹun daradara, bi tito lẹsẹsẹ carbohydrate bẹrẹ ni ẹnu.
- Mu opolopo ti omi tutu ni ojojumo.
- Ma ṣe lo awọn okun nigbati o mu.
- Yẹra fun awọn ohun mimu ti a nfun.
- Yẹra fun jije ni lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ.
- Ṣe idaraya ni ojoojumọ, ti o ba jẹ ailewu fun ọ lati ṣe bẹ.
- Duro idinku.
- Mu fifalẹ ati ki o gbadun igbadun kọọkan-má ṣe sọ ọ silẹ.
Biotilejepe diẹ ninu awọn nkan wọnyi ni akọkọ fa ijabọ tabi fifun gaasi nipasẹ ẹnu rẹ, ti afẹfẹ ba mu ki o kọja inu rẹ, yoo gba silẹ ni pẹ tabi nigbamii.
A Ọrọ Lati
Gbogbo eniyan n kọja gaasi, ṣugbọn o le jẹ ibanujẹ ti o ba ni iriri diẹ nigbagbogbo ju deede.
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti gaasi gaasi ni awọn idiyele "igbesi aye", bii siga, iṣiro, ati awọn ounjẹ pataki ti o jẹ. Eyi kii ṣe buburu nigbagbogbo, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe wọn ni diẹ gaasi nigbati wọn ba mu awọn ounjẹ alara lile sinu wọn onje. Nipa wiwo iwa rẹ ati ṣayẹwo ohun ti o jẹ ati mu, o le ni idiwọ lati dènà diẹ ninu awọn ere tabi o kere ju ni itura ni imọ pe wọn jẹ deede.
Ni akoko kanna, gaasi ti ga le ma jẹ ami kan pe nkan kan wa ninu ara rẹ. Ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn aami aisan, paapa ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada miiran, ṣe ipinnu lati pade dokita rẹ.
> Awọn orisun:
> Greenberger NJ. Awọn ẹdun ti o ni agbara Gas. Aaye ayelujara Afowoyi Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Imudojuiwọn March 2016.
> National Institute of Health. Gaasi ninu Tract Digestive. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Imudojuiwọn Keje 2016.