Reti ireti, Ibinu, Ibanuje ati ibanuje ni Tan
Ni ọsẹ akọkọ ati awọn osu ti o lo lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, o le ni iriri ariwo ti ọpọlọpọ awọn iṣaro oriṣiriṣi.
O le lero pe iranlọwọ tabi paapaa dun fun ayẹwo rẹ ti ailera celiac tabi ailera celiac gluten niwon o ti salaye ohun ti o le jẹ awọn aami aisan . O le binu ti o ba jẹ akoko pipẹ fun ọ ni ipari lati wa ni ayẹwo.
Ati pe o le ni ibanujẹ gẹgẹbi awọn ohun ti o wa ni idinku ti ko ni gluten-free ojoojumọ, ati pe o mọ pe o ko le jẹ awọn ẹya gluteni ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o fẹran julọ.
Ni otitọ, o jasi julọ wọpọ lati ni ibanujẹ ati ibinu diẹ bi o ti kọ bi a ṣe le jẹ gluten-free. Ko si sẹ pe o rọrun ati idiwọ ni awọn igba.
Nibi ni awọn ipo mẹta ti o ma nfa awọn iṣoro ti ko dara nigba ti o ba jẹ free gluten-free, ati diẹ ninu awọn ọgbọn ati imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju.
Ti Àkọkọ Ile Onje itaja Irin ajo le Mu Lori Ibanuje
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan titun si onje gluten-free, wọn akọkọ irin ajo lọ si ile itaja itaja jẹ ohun idaraya ni ibanuje, ibanuje, ati ibinu. O dara julọ lati lo awọn wakati pupọ ninu itaja, kika awọn akole ti awọn ounjẹ, ṣugbọn si tun lati rin jade pẹlu Elo kere ju ti o ti pinnu lati ra, nìkan nitoripe o ko le ṣawari ohun ti ko ni gluten-ati ohun ti kii ṣe.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti bẹrẹ si omije ni akoko ijoko akọkọ nitori pe o jẹ ohun ti o lagbara pupọ ati idiwọ.
Bẹẹni, tẹle awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten jẹ diẹ rọrun ju igbagbogbo lọ, ṣugbọn o ṣi ṣiṣi ẹkọ ẹkọ ti o pọ julọ ati pe ọpọlọpọ ninu ẹkọ naa dabi pe o waye ni awọn abẹrẹ ti supermarket agbegbe rẹ. Lati ṣe awọn irin-ajo iṣowo akọkọ akọkọ rọrun, ṣayẹwo jade akojọ akojọ ounjẹ ounje free gluten.
Ninu rẹ, a pese awọn italolobo lori ohun ti o ni ailewu nigbagbogbo, ohun ti ko ni ailewu, ati ohun ti o nilo lati ṣayẹwo.
Ounjẹ O ko le jẹun gbogbo Le Ṣe Ṣe Ibanujẹ
Lọgan ti o ba ti pese ounjẹ rẹ jade ati pe o ti ni ounje ti ko ni ounjẹ gluten lati jẹ, iwọ yoo nilo lati ṣe ifojusi awọn ero inu rẹ ti o yika o daju pe o ko le jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o fẹràn.
Eyi jẹ ẹya alakikanju miiran: o ṣoro lati wo idile ati awọn ọrẹ ti n gbadun awọn ayanfẹ atijọ rẹ, paapaa ti o ko ba ti ri awọn ayanfẹ tuntun kankan lati rọpo wọn. Awọn ikunra wọnyi ni o tobi julọ ni ayika awọn isinmi ati awọn akoko pataki miiran ṣugbọn o le waye ni eyikeyi akoko ti ọdun bi, sọ, nigbati awọn ọrẹ rẹ ṣe ipinnu lori akoko ti akoko lati paṣẹ pizza.
Ọna kan ti o le ṣe pẹlu nkan yii ni lati ṣiṣẹ bi o ti ṣee ṣe lati ṣe afihan diẹ ninu awọn ounjẹ ayanfẹ tuntun.
Fun apẹẹrẹ, awọn ọjọ wọnyi, ọpọlọpọ ile ounjẹ jẹ onje pizza ti ko ni gututeni (diẹ ninu awọn paapaa firanṣẹ), tabi o le gbadun pizza gẹẹsi-free tiojẹ. Awọn bakeries olominira olominira n ṣiye ni awọn ilu nla ati awọn ilu, bakannaa, o le ni itẹlọrun rẹ dùn pẹlu ohun kan ti o dara julọ.
Iwọ yoo ni diẹ ninu awọn ipalara ibanujẹ (paapaa ni awọn isinmi), ṣugbọn ti o ba ni idojukọ lori wiwa tabi ṣiṣẹda ounjẹ ti o dara julọ ti o dara ju ounjẹ gluten-ti o jẹun lọ, o le fa ara rẹ kuro ninu awọn doldrums.
Ijẹunjẹ lainidii Jade Gluten-Free Gba Ise
Ọpọlọpọ awọn eniyan - mi kun! - fẹ lati jẹun. Ṣugbọn ni kete ti o ba tẹle ounjẹ gluten-free, o le lọ lati igbadun igbadun si (o ṣe akiyesi rẹ) ibanujẹ ati ibanuje kan.
Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ, awọn ounjẹ nikan pẹlu awọn akojọ aṣayan free gluten. Awọn ile ounjẹ wọnyi jẹ diẹ sii lati ṣe ikẹkọ awọn ọmọ ẹgbẹ wọn lori bi a ṣe le ṣagbe awọn ibeere ounjẹ ti ko ni free gluten, nitorina o ko nilo lati ṣe ọpọlọpọ alaye.
Lọgan ti o ba ni imọran diẹ sii, o le ṣe idaniloju ita ti ibi itunu rẹ ati gbiyanju ile ounjẹ tuntun kan. Sibẹsibẹ, o nigbagbogbo yẹ ki o tẹle awọn ofin mi fun aijẹun ni alaafia lati ko gluten-free.
Bẹẹni, o yẹ ki o reti diẹ ninu awọn iyipada imolara ni awọn osu diẹ akọkọ lori ounjẹ (paapa ti o ba ni iriri ibanujẹ lati gluten , gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe). Ṣugbọn ni gbogbogbo, iṣesi rẹ yẹ ki o wa lori itọkasi ti o wa loke bi ilera rẹ ṣe dara ati pe iwọ ko bi a ṣe le tẹle ounjẹ diẹ sii ni rọọrun.