Gba Adiye Gigun Gigun ni Gbọ Nigba Ti O Ni Diverticulosis
Njẹ o kan pada lati ọdọ iṣaju akọkọ rẹ ti a sọ fun ọ pe o ni diverticulosis? Bi o ṣe mọ, ipo yii tumọ si pe awọn apo kekere ti ṣe akoso pẹlu awọ ti inu ifun titobi rẹ . Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eyi jẹ ipo ti ko dara. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan wa ara wọn pẹlu awọn gbigbe pẹlu awọn aami aiṣan ti ibanujẹ inu tabi aifọkanbalẹ ati iyipada ninu awọn iwa iṣan inu wọn, bii igbuuru tabi àìrígbẹyà .
Awọn Igbesẹ akọkọ Nigbati O Ni Ilọsiwaju
Awọn okunfa ti o le ja si iṣelọpọ ti awọn apo kekere ti o wa ninu ọfin rẹ ni pe agbada agbara naa ti n tẹ lodi si odi ti intestine nla, boya o pẹ lati kọja nipasẹ ọfin rẹ. Oriire, awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aisan diẹ ti nlọ lọwọ, ati ni ireti tun ṣe idena ilọsiwaju diverticulitis kan ti eyiti awọn apo kekere ti o mọ bi diverticula di arun tabi inflamed.
Eto idaniloju ifarabalẹ pẹlu idaniloju pẹlu lilo ọti-lile, ṣiṣe idaraya deede, ko siga, ati mimu iwuwo ilera. Igbesi aye sedentary jẹ ifosiwewe ewu, nitorina rii daju pe o ko joko fun igba pipẹ ni akoko kan le tun wulo. Gbiyanju lati dide ki o si lọ kiri ni wakati kọọkan, ki o tun ṣe idaraya ni gbogbo ọjọ ni ipele idaraya ti o dara julọ-to-vigorous ti brisk ti nrin lati ṣiṣe.
O fẹ lati rii daju pe o nmu omi to dara ati awọn omiiran miiran.
Ṣefẹ fun ito rẹ lati jẹ ofeefee alawọ tabi ko o julọ julọ ti ọjọ naa. Apa miran pataki ti eto idaabobo jẹ lati jẹ ounjẹ ti o ga julọ.
Fiber fun Diverticulosis
Iwọn ti a ṣe iṣeduro fun okun fun agbalagba apapọ jẹ 20 si 35 giramu fun ọjọ kan. Ti ayẹwo okunfa rẹ diverticulosis tumọ si pe o nilo lati mu ohun gbigbe ti okun ti ijẹunjẹ pọ sii, o niyanju gidigidi pe ki o ṣe eyi laiyara.
Opo okunfa, laipe, le ja si awọn àpẹẹrẹ ti gaasi, bloating ati gbuuru. O tun ṣe pataki lati mu omi pupọ lati ran ara rẹ lọwọ lati lo anfani ti o dara julọ ti okun ti o njẹ.
Awọn orisun ti o dara julọ ti okun ni awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ ati awọn oka gbogbo:
- Awọn ewa, gẹgẹbi awọn ewa dudu, awọn ewa aisan
- Brown ati iresi igbẹ
- Awọn eso, gbogbo iru, titun ati ki o gbẹ, aise tabi ti jinna
- Eso ati awọn irugbin
- Ewebe, gbogbo iru, aise tabi ti jinna
- Akara akara akara, ounjẹ, ati pasita
O yẹ lati yago Epo, Popcorn, ati Awọn Irugbin?
O lo lati jẹ imọran ti o dara fun awọn eniyan pẹlu diverticulosis pe wọn yago fun eso, guguru, oka, awọn irugbin, ati awọn eso ati awọn ẹfọ eso fun iberu pe awọn ounjẹ wọnyi yoo di diverticula, nfa wọn di inflamed. A ko ni imọran yii mọ bi o ṣe wulo. Ni otitọ, bi awọn ounjẹ wọnyi jẹ orisun nla ti okun, o yẹ ki o jẹ itanran lati fi wọn sinu ara rẹ deede.
Awọn afikun
Nisisiyi pe o ni ayẹwo idanimọ, ti dọkita rẹ le tun ṣe iṣeduro pe ki o fi nkan wọnyi kun si ounjẹ ojoojumọ rẹ:
- Awọn afikun okun: lati rii daju pe gbigbe gbigbe okun yẹ ati lati dena àìrígbẹyà.
- Awọn ọlọjẹ : bi idiwọn ti o ṣeeṣe fun idilọwọ diverticulitis .
Awọn orisun:
> "Njẹ, Diet, & Nutrition for Disease Diverticular." Alaye Iwadi Nkan Ti Nmu Ti Nmu Ti Nmu Awọn Imọlẹ (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Atunyẹwo akọsilẹ: itọju pathogenesis ati isakoso ti iṣelọpọ ti ilọsiwaju diverticulitis" Ẹjẹ oogun-ara ati Awọn Iwosan 2014 39: 359-370.