Ṣe O Ṣi Duro Rough O?
Ṣe o fẹ ipago ṣugbọn o ni akoko lile lati ṣe o niwon fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ ailera rirẹ ( ME / CFS ) di apa igbesi aye rẹ?
O le ma le ṣe ibudó gangan ni ọna ti o lo si-paapaa ti o ba jẹ otitọ si gangan. Sibẹsibẹ, ti o ba fun ni diẹ ninu awọn ero ati gbero daradara, o le ma ni lati fi opin si ibudó patapata.
Awọn iṣoro pẹlu ipago le ni:
- Iṣakojọpọ / unpacking (ara ṣe o ati iranti ohun gbogbo ti o nilo)
- Ṣiṣeto agọ kan
- Igbiyanju diẹ sii sinu sise
- Jije ni ita pẹlu gbogbo awọn allergens
- Awọn ifarahan otutu
- Ko ni awọn ibi itura rẹ, bi ibusun rẹ, ijoko, tabi alaga ayanfẹ
O le beere lọwọ ara rẹ, nibo ni emi yoo dubulẹ ti ara mi ba jade ni arin ọjọ naa? Kini yoo ṣe ti gbogbo eniyan ba lọ fun iṣẹ kan ati pe emi ko le kopa? Njẹ emi yoo le gbadun rẹ rara?
Ọpọlọpọ awọn ti wa ti ri irọran pataki ni iṣoro nitori a di aisan ailera, bẹ paapaa awọn igbiyanju kukuru le wa ni ikọja wa. O le ni ibanuje pe o yoo pa kuro ṣaaju ọkọ ayọkẹlẹ naa paapaa kuro ni ọna.
Yiyan miiran? Boya o fi fun u nigba ti gbogbo eniyan lọ, tabi awọn eniyan ninu aye rẹ tun fi i silẹ ki a ko fi silẹ. Bẹni iyatọ jẹ gangan ohun ti o fẹ, tilẹ, o jẹ?
Eyi tumọ si pe o jẹ akoko lati wa awọn solusan.
Awọn ohun tio wa & Ohun elo
Fun awọn ti wa pẹlu aiṣedede iṣaro , awọn akojọ jẹ ipamọ igbesi aye nigba ti o ba wa si awọn iṣowo ati iṣakojọpọ. Jẹ ki ẹlomiran wa pẹlu wọn lati rii daju pe o ko fi nkan silẹ.
Fun ounjẹ, o le ṣe iranlọwọ lati ni akojọtọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ, ipanu, ati ohun mimu ki o mọ pe gbogbo aini ni a bo.
Lẹhinna ṣe awọn akojọ afikun ti awọn ohun-iṣẹ iranlọwọ akọkọ ati awọn ibi-iyẹwu, bakannaa.
Lori akojọpọ ounjẹ kọọkan, ya akoko lati ṣe akiyesi ohun ti o nilo fun sise ati idẹ (awọn ikoko, awọn awoṣe, awọn awoṣe, awọn abọ, awọn ohun èlò, ati be be lo).
Jẹ ki ẹnikan ṣayẹwo ohun meji ti o ti ṣajọpọ daradara. Nigbati o ba lọ kuro ni ọlaju, iwọ ko fẹ lati gbekele ohunkohun si ori ọpọlọ! Ti o dara ju, ṣakoso awọn nigba ti ẹlomiiran ṣajọpọ ki o ko fi agbara rẹ gbogbo han ṣaaju ki o to ninu igi.
Awọn Ipago Itọsọna
Gbogbo wa ni orisirisi awọn aami aisan, nitorina o nilo lati wo awọn eroja ti akojọ yii kan si ọ ati awọn ọrọ miiran ti o nilo lati wa awọn solusan fun, bakannaa.
- Maṣe gbe ọ, koto o! Awọn aisan wọnyi ni gbogbo igba kii ṣe itọrẹ ore-ije. Ani stooping lati wọle ati jade le jẹ iṣoro kan. Fun awọn ti o le funni ni ohun kan bi camper tabi atẹgun ti agọ, o jẹ ojutu ti o han. Nkan kekere ati lilo le jẹ diẹ ti ifarada ju o reti. Tabi o le wa awọn ọkọ ayọkẹlẹ lati yalo.
- Ibi ti o ni itura lati sun: Ti o ba tẹ pẹlu agọ naa, o le fẹ lati wo ibusun kan, padanu ti oorun, tabi aṣayan fifun ti o ṣiṣẹ daradara fun ọ. Rii daju lati ṣe idanwo fun u ni ile lati rii daju pe yoo mu itoju to dara fun ọ dipo ju wiwa alẹ akọkọ rẹ ninu awọn igi ti o ko ṣiṣẹ. Tun ṣe ayẹwo boya ọkọ ayọkẹlẹ rẹ jẹ ojutu ti o ṣeeṣe-ijoko lehin diẹ sii ju ohunkohun miiran ti o le rii. Atunwo nipa iyipada ti SUV: Yoo duro ni igbona ati drier ju agọ kan lọ.
- Nisọnu ti o dara: Awura ti o ni irun-tutu, tabi ọkan ti o ndun ni isalẹ rẹ, o le pa ọ duro ni gbogbo oru. Wa fun asọ ti o rọrun. Tun ṣe ayẹwo boya awọn ẹsẹ rẹ maa n ni igbona pupọ ati, bi o ba jẹ bẹ, gbiyanju lati wa ọkan ti o le ṣii ni opin naa lati fi ẹsẹ fun ẹsẹ rẹ. Ti o ko ba le ri apo kan ti o fẹran, o jẹ ki awọn ibola ti o nipọn le jẹ atunṣe ti o ṣe atunṣe. Ki o si gbagbe awọn irọri ibudó kekere-ya awọn ti o dara ti o lo ni gbogbo oru.
- Awọn ayipada pupọ ti awọn aṣọ ti o le ṣe ila: Awọn ipele fẹlẹfẹlẹ fun ọ ni aṣayan lati ṣatunṣe bi o ṣe wọ aṣọ mejeeji fun iyipada oju ojo ati (ti o ba jẹ iwọn otutu otutu ) fun fifafẹ ti abẹnu ti o bajẹ.
- Aṣeyọri apaniyan ti kii ṣe aṣoju: Awọn kemikali spraying gbogbo ara rẹ kii ṣe imọran ti o ba jẹ itunra / kemikali. O da, diẹ ninu awọn ọna miiran wa, gẹgẹbi awọn agekuru fidio. Sibẹsibẹ, ti kemikali yoo jẹ iṣoro fun ọ, o le ṣawari awọn ilana ti o lo awọn epo pataki ju.
- Awọn oogun alaisan ati awọn creams topical: Pẹlú pẹlu gbogbo awọn nkan aleri aleja deede o le gba, rii daju pe o ni Benadryl (diphenhydramine) ni ọwọ ni idi ti awọn nkan ti ara rẹ ṣe jade kuro ninu iṣakoso. (O tun dara fun insomnia.) Oṣuwọn Benadryl cream jẹ dara fun egungun ati awọn apẹrẹ lati awọn eweko ti o le jẹ ki o jẹ. Ti o ba lo ifasimu ikọ-fèé, ṣayẹwo nigbagbogbo lati rii daju pe o ni to fun ọsẹ kan ninu awọn igi, ati ki o gba iderun ti o ba jẹ dandan.
- Awọn creams ti ko ni arora: Awọn ipara ti irora ti o ni awọn õrùn ti o lagbara le fa beari ati awọn ẹranko igbẹ miiran si ibùdó rẹ. Lati yago fun idinadanu ẹgbin kan, fi awọn ohun ti nmu ẹru wa silẹ ni ile. Aspercreme le ma jẹ ọ lọ-si iyọọda irora ti apapo, ṣugbọn nitori ti ailera rẹ, orisun ti ko ni orisun ounje, o jẹ ọkan ninu awọn ailewu ailewu.
- Awọn apoti Ice: Ti ibanujẹ rẹ ba dahun daradara si yinyin, fi awọn apamọ ti awọn apoti pupọ sinu itọju rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati pa otutu tutu, o le lo wọn bi o ti nilo. O tun le gbe awọn apo apamọ akọkọ-iranlowo ni itaja itaja ti o ṣẹda tutu ti ara wọn.
- Awọn abulẹ iderun irora ti ara ẹni-ara ẹni, awọn igbasilẹ ọwọ: Ti o ba lo paadi papo, awọn ami wọnyi le ṣiṣẹ nigbati o ba wa ni ina mọnamọna. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ ni igbadun ti o ba jẹ alapọ. (O le fẹ lati dán wọn wò ki o to lọ lati rii daju pe iwọ ko ni inira tabi ti o ni imọran si adopọ.) Awọn igbona ọwọ tun ṣiṣẹ daradara. Nitoripe nkan wọnyi ni o pẹ, ni kete ti wọn ba rọ awọn isan rẹ, o le sọ wọn sinu apo apamọ rẹ ki o ni igbadun nigbati o ba yọ si.
- Ọpọlọpọ awọn aṣayan mimu gbona: Rii daju lati ni awọn aṣayan decaf lati ṣe itura funrararẹ nigbati o tutu, gẹgẹbi awọn kofi decaf tabi tii, chocolate, ati apple cider.
- Gbogbo ile igbalẹmọ oogun: Ohun kan ti o fi silẹ ni ile jẹ eyiti o jẹ ohun kan ti o nilo, nitorina ohun gbogbo nilo lati lọ pẹlu fun gigun. Rii daju pe o gba atunṣe iwe-itumọ ṣaaju ki o ko ni deede fun irin ajo, ṣugbọn fun akoko imularada rẹ lẹhin ti o pada si ile.
- Awọn ounjẹ ti o rọrun lati ṣawari: Mo gba awọn nkan bi Ata, bimo, ati awọn ohun ounjẹ ti a ṣajọ ki sise jẹ ko nira. Fi awọn ohun ti o ni idiju silẹ si ẹlomiiran, tabi o kan ko ni wọn rara.
- Awọn ohun elo kika & Awọn ere: Nitoripe o ni lati ni nkan lati gbe akoko rẹ ti o ba ni lati duro fun awọn iṣẹ kan.
Nigba ti o ba wa ni bi o ti nṣiṣẹ lọwọ nigba ti o npa, o tun pada si iṣeduro pataki ti o ṣe pataki . O yẹ ki o tun ṣe ayẹwo ohun ti o nilo fun gigun gigun ọkọ.