Awọn ere ti igbadun lori awọn ounjẹ ti ebi rẹ fẹràn tabi korira le ni ifunjẹ fun awọn ounjẹ ounje tabi gbiyanju lati yago fun jija ounje ... ati pe eyi kii ṣe akọsilẹ fun ọmọde ti o ni lati yago fun awọn ounjẹ kan nitori ti alejẹ ounjẹ . Ṣugbọn nibẹ ni ọkan nwon.Mirza ti o le lo pe o le ṣe iranlọwọ lati tunu ere naa jẹ ki o tun mu akoko isopọ wa pada nigbati gbogbo eniyan ba n wọle ati pe o jẹun ounjẹ ti iwọ n sin.
Kini aṣiwèrè aṣiwèrè yii? Sin eso.
Ṣiṣe eso ni apakan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ le mu idakẹjẹ awọn ọmọde ti awọn ọmọde ni akoko ounjẹ ati paapaa le ṣe atunṣe eto ounjẹ ti o ba jẹ ọmọ ti o ni ounjẹ ounje. Ti o ba mu kaadi awọn kaadi rẹ sọtun, sise eso le paapaa ran ọ lọwọ lati yago fun ounjẹ ti yoo lọ silẹ.
Lakoko ti eso nipasẹ ara rẹ kii ṣe iyipada ounjẹ ẹbi rẹ (ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o n lọ sinu ṣiṣẹda ounjẹ ẹbi dara julọ, gẹgẹbi ọna kika ara rẹ, awọn sise ifunni ati didara inu ayika), eso ni gbogbo ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun awọn ọmọde mejeeji ati awọn agbalagba lati jẹun daradara, ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ ẹbi ni diẹ sii darapọ.
Awọn anfani ti eso
Awọn ọmọ wẹwẹ julọ fẹ eso. Wọn fẹ lati jẹun ati pe wọn yoo jẹ ẹ, nigbagbogbo laisi ọpọlọpọ ipa lori apakan rẹ. Ti o ko ba jẹ eso ni deede pẹlu awọn ounjẹ, o jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ. Fi eso wa lori akojọ aṣayan fun julọ, ti kii ba ṣe gbogbo, awọn ounjẹ. O le jẹ irorun, lati pẹlu ọpọn ti awọn eso inu rẹ lori tabili rẹ lati gige awọn eso, tabi ti o ba fẹrẹ jẹ ki o rọrun fun awọn ọmọde lati jẹun.
Eso tun nmu ailewu aṣayan fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba pẹlu awọn nkan ti ara korira, nitori wọn jẹ ounjẹ allergenic kekere. Ayafi ti o ni aleri kan si iru iru eso kan, tabi ebi ti eso, bi pẹlu iṣoro ti ara korira oral , o rọrun lati yago fun ara korira nigba ti o tun ni itankale awọn aṣayan eso lati eyi ti o yan.
Ẹlẹẹkeji, dipo igbiyanju lati gba awọn ọmọ rẹ lati jẹ diẹ ẹfọ, sin wọn eso. Wọn le ṣe diẹ sii lati jẹun ati (ni gbogbo ọrọ) o ni bi ilera. O yẹ ki o tun fun awọn ẹfọ ni ounjẹ (lẹhin ti gbogbo, ṣafihan awọn ọmọde leralera si awọn ologun ni idaji ogun), ṣugbọn o le ni isinmi ati isinmi mọ pe ọmọ rẹ n gba orisun ti o dara lati inu eso. Apá ti o dara julọ ti fifi eso kun akojọ aṣayan le jẹ pe o foju afẹfẹ lati fa ọmọ rẹ lati jẹ awọn iṣọra tabi ṣe idunadura pẹlu ọmọ rẹ nipa fifẹ oyinbo pẹlu asọwẹ.
Nikẹhin, eso nfunni awọn eroja pataki ti ọpọlọpọ awọn ọmọde ti padanu, gẹgẹbi awọn potasiomu ati okun. Ni apapọ, awọn ọmọde Amerika ko ni okun ati awọn orisun ounjẹ ti ounjẹ aladani lati igbadun ounjẹ ti ounjẹ ojoojumọ, nitorinaa funni orisun orisun awọn ounjẹ wọnyi bi o ti ṣee ṣe ṣe iranlọwọ fun wọn lati sunmọ awọn aini wọn.
Bawo ni lati Fi Eso fun Awọn Eran Rẹ
Fifi ipin aṣayan eso si awọn ounjẹ rẹ jẹ o rọrun pupọ si wiwa ti o jẹun ti o le ni fifọ nla fun ilera ọmọ rẹ ati paapaa ohun-idunnu idunnu ni tabili ounjẹ rẹ. Eyi ni awọn ọna fifun mẹrin lati sin awọn eso pẹlu awọn ounjẹ rẹ:
- Peeli rẹ. Pa awọ ara rẹ kuro ni oranges ati awọn clementines ki o si ge awọn irun ni awọn melons. Apa awọn eso citrus tabi chunk awọn melons.
- Skewer o. Gba awọn chunks wọnyi ti melon, awọn ododo tuntun, ati awọn eso miiran ki o si fi wọn si ori ọṣọ kan. Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran igbejade awọn kabobs eso.
- Smoothie POP . Fi awọn eso tio tutunini, wara ati wara sinu inu idapọ silẹ bi ẹnipe o ṣe ṣiṣe smoothie. Tú adalu smoothie sinu popsicle molds ati ki o din. Sin pẹlu ale, bi ounjẹ ipanu, tabi bi ohun idalẹnu kan.
- Ṣe saladi. Awọn eso ti o ti kọja ti o dara julọ-nipasẹ ọjọ le tun wa ni ge soke (rii daju pe yoo yọ awọn aaye ti o fẹlẹfẹlẹ) o si yipada sinu saladi nla kan. O le jẹ saladi gbogbo eso tabi eso ti a fi kun si saladi alawọ kan.
A Ọrọ Lati
Kini ti o ba jẹ pe ẹnikan ninu ebi rẹ kan ko ni bikita fun eso?
O jẹ otitọ: awọn eniyan kan wa ti o sọ pe wọn ko fẹ eso. Ṣugbọn eso wa ni ọpọlọpọ awọn orisirisi ati awọn eroja ti o kú paapaa-awọn ọta lile lile yoo ni anfani lati wa nkan ti wọn yoo jẹ.
Ti o ko ba fẹ awọn eso-nla ti o dun bi pọn mango, gbiyanju awọn eso ti o jẹ eso bi eso eso ajara. Ti o ko ba bikita fun ohun-elo mushy ti ogede kan, ṣe akiyesi agaran ti apple kan. Ati pe ti o ba ṣe igbasun omi bi omi ti o ni omi omi, jọpọ jọpọ awọn irugbin tomati dipo.
Lẹhin gbogbo idanwo yii, ti o ko ba fẹ eso, iwọ yoo nilo lati lọ pada lati jẹun awọn ẹfọ rẹ.
> Orisun:
> Richards JE et al. PS2-14: Idi ti awọn eniyan ko ma jẹ eso ati ẹfọ: Imọju lati Awọn alabaṣepọ ti o ti tẹ ni MENU. Iwosan isẹgun ati Iwadi . 2010 Oṣu kejila; 8 (1): 32.