Snoring jẹ ariwo ti o nwaye lakoko sisun. Awọn obinrin le tun ṣan, ṣugbọn awọn ọkunrin ma ngbẹ ju awọn obirin lọ. Mẹrin ninu gbogbo mẹwa mẹwa ti nṣiṣẹ, ti a ba wewe mẹta ti awọn obirin mẹwa. Ni akoko eyikeyi pato, ni iwọn 25 ogorun ti awọn eniyan jẹ awọn alagbagbọ ti aṣa.
Awọn okunfa
Snoring ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le fa, pẹlu isanraju, awọn iyatọ ẹya ara, ati awọn aisan pupọ ti o ni ipa awọn atẹgun atẹgun oke.
O ni abajade lati gbigbọn ti awọn ohun ti o nipọn ti awọn atẹgun atẹgun oke ati nigbagbogbo ti wa ni nkan pẹlu idaduro ti airflow.
Ti o ba jẹ idiwọ atẹgun ti o pọju, snoring ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera ilera, bi titẹ ẹjẹ ti o ga ati aisan ọkan.
- A ṣe afẹyinti si ọti-lile ati ọti-lile miiran.
- Awọn eniyan apọju ni o pọju sii lati jiji.
- Sisun lori afẹhinti mu ki awọn iṣiro ṣiṣẹ.
- Awọn awọ , awọn polyps nasal , ati awọn nkan ti n ṣaakiri ṣe ipalara buru.
- Awọn eniyan agbalagba maa n ṣagbe nitori ailera ti iṣan ti o waye pẹlu ọjọ ori.
- Awọn oogun le fa ki gbigbona tabi ibanujẹ kekere ti awọn ọna gbigbe ọna ati ki o mu irọlẹ ti snoring.
- Omiiran ti o tobi ju lojọ le ṣe idinwo afẹfẹ afẹfẹ ati ki o fa ijanu.
- Awọn ipalara si imu ti o jẹ ki septum ti o yapa le yorisi snoring.
- Awọn omuran jẹ diẹ sii lati fagi.
Sleep Apnea
Nigbamiran, awọn eniyan ti o ngbẹ pẹlu tun jiya lati inu apọnlọ .
Apnea ntokasi awọn akoko ti idaduro mimi ti o le ṣiṣe ni iṣẹju mẹwa tabi diẹ sii. O ṣe pataki ilana ilana ti ẹkọ-ara-ara kanna bi jiji, ayafi pe awọn isan naa ni isinmi pupọ ki wọn fa pipe, dipo ki o ṣe iyọọda, idaduro ọna atẹgun.
Nigbati apnea ti oorun ba waye, carbon dioxide ti n gba ni ẹjẹ ati awọn ipele atẹgun ti kuna.
Opolo n wa awọn ayipada wọnyi ati ki o ṣe atunṣe nipa jiji eniyan soke ki ikun ti o le deede le tun bẹrẹ. Bibẹrẹ apnea le waye ni ọpọlọpọ igba ni alẹ kan, o nfa idibajẹ ti o wọpọ deede. Awọn iṣanran pe snoring rẹ jẹ diẹ ẹ sii ju ipalara lọ pẹlu sisun ni igba iṣẹ awọn ọjọ deede, a nilo nigbagbogbo lati urinate ni alẹ (nocturia), tabi awọn orififo ọsan.
Awọn imọran-ara-iranlọwọ
- Yiyọ iwuwo le ṣe iranlọwọ fun idiwọ mimu.
- Yẹra fun oti ati ounjẹ ọlọrọ ṣaaju ki o to lodo.
- Fifun siga.
- Gbiyanju lati gbe ori rẹ soke nipa fifi awọn irọri si labẹ rẹ.
- Sun si ẹgbẹ rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan n ṣe apẹja bọọlu tẹnisi lori ẹhin ti awọn pajamas wọn lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati yago fun yiyi sẹhin wọn.
- Bọ imu rẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Iranlọwọ Iwosan
Ti ko ba si awọn iranlọwọ iranlọwọ ara-ẹni ti o ṣiṣẹ, o le nilo iranlọwọ olukọ kan. Igbese akọkọ le jẹ lati gbiyanju ohun elo ti o nran lati ṣe atẹgun ọna atẹgun rẹ. Awọn aṣayan itọju miiran, gẹgẹbi awọn sprays nasal tabi awọn plasters nasal, le tun ṣe ayẹwo. Itọju abẹrẹ le ṣee ṣe ti o ba jẹ pe okunfa ti snoring jẹ septum tabi awọn titobi ti o tobi tabi awọn adenoids.