Ni ọdun diẹ, o ti ṣee sọ fun ọpọlọpọ idi ti o yẹ ki o dawọ siga siga, ṣugbọn idi miiran ni pe mimu le fa igbanilara ati itun oorun? Bawo ni ifunni ẹfin lati awọn siga, siga, tabi awọn pipin ni ipa oorun? Mọ awọn otitọ nipa ibasepọ agbara yii ati boya o le jẹ idasile lati fa fifun ni sisun.
Ibasepo laarin iloga ati Snoring
O dabi ẹnipe pe fifun siga le mu ki irọra rẹ pọ sii. Inu irritating lati inu siga, siga, ati taba taba le fa ipalara pẹlu awọn egungun (tabi mucosa) ti o ni ila oju-ọna afẹfẹ. Eyi le yorisi wiwu, nfa ohun ti o njade ti awọn mucus ti a npe ni ilọsiwaju post-nasal, ati ki o dínku. Bi ọna afẹfẹ ti n ṣọnju, afẹfẹ afẹfẹ le gbe diẹ sii ni rudurudu.
Yi idalọwọduro ti afẹfẹ atẹgun oke rẹ, paapaa aaye rẹ ati ọfun, le ni awọn esi miiran. O le fa irọkuro atẹgun pọ si. Ere afẹfẹ afẹfẹ le ja si gbigbọn bi afẹfẹ ti nlọ nipasẹ, ti o yori si ohun ti ko dara ti snoring. Owuwu yii dabi pe o pọ si laarin awọn eniyan ti nmu siga, ati paapaa awọn ti o ti mu.
Awọn isẹ iwadi imọ-ẹrọ ti o tobi juye ni imọran igbadun mimu atilẹyin awọn ẹgbẹ wọnyi ti a dabakalẹ Ninu iwadi ọkan ti awọn agbalagba 811, ewu ti snoring jẹ igba 2.3 ti o tobi julo ninu awọn eniyan ti nmu siga.
Eyi tumọ si ewu jẹ diẹ ẹ sii ju ilọpo meji lọ si akawe si awọn ti ko mugaga! Ninu iwadi nla miiran ti awọn eniyan 15,555, snoring ṣẹlẹ diẹ sii laarin awọn ti nmu siga (24 ogorun) lọwọlọwọ si awọn omuran taba (20 ogorun) ati awọn alaiwin taba (14 ogorun). Ni gbolohun miran, nipa ọkan ninu awọn ti nmu fọọmu mẹrin ti nfa ni akawe si ọkan ninu awọn eniyan meje ti ko ni igbona.
Biotilẹjẹpe ko ṣe iwadi, o ṣee ṣe pe ifihan ilosoke siga miiran nmu ki ilọsiwaju pọ sii.
Kini Ṣe Ewu Rẹ ti Snoring ati Imun Pẹpẹ pẹlu Sisun?
Ewu ti snoring dabi pe atunṣe pẹlu iye ti siga. Ni awọn ọrọ miiran, ti o ba nmu siga diẹ sii, ewu ti snoring jẹ bakannaa pọ si. Ẹnikan ti o nmu awọn iwe-siga 2 ti ojoojumọ ni ọjọ kan ni o ni ewu ti o ga julọ ti o ṣe afiwe si ẹnikan ti o nmu siga diẹ diẹ ni ipari ose. Sibẹsibẹ, awọn iṣeduro laipe ṣe imọran paapaa siga ti o kere julọ le jẹ ewu si ilera, jijẹ ewu awọn ikun okan ati ilọ-ije.
O ko ni idaniloju ti awọn ọna asopọ ti afẹfẹ ti o pọ si pẹlu snoring le ja si iṣubu ti ọna atẹgun ti a npe ni apnea ti oorun . O ṣeese pe yoo ṣe iranlọwọ, ṣugbọn awọn ifosiwewe miiran le tun jẹ ipa. O dabi pe o ṣe deedee pe afẹfẹ afẹfẹ ti o dinku ti yoo yorisi snoring le tun ṣe alabapin si apnea apọn. Pẹlupẹlu, ipa ti iyọkuro nicotine (eyi ti o le fa ipalara ti oorun ati insomnia) tabi isokun ni ipin ninu nkan yii ko ni kikun.
Ṣugbọn, ti o ba nmu, snoring le jẹ idi miiran fun ọ lati fi opin si ipari.
Bawo ni lati Tita siga
Ti o ba ti ṣe ara rẹ si idinku siga, o le ni imọran lati kẹkọọ bi o ṣe dara julọ lati ṣe eyi.
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, o wulo lati ni atilẹyin ti ẹbi, awọn ọrẹ, ati paapaa dokita rẹ. Ṣe awọn ero rẹ mọ, ati lẹhinna ṣawari diẹ ninu awọn ohun elo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ. O le rii pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunyẹwo awọn ẹkọ wọnyi lati dawọ siga siga:
- Ẹkọ 1: Awọn idi lati dawọ siga
- Ẹkọ 2: Ṣiṣẹ Awọn iṣan ti o ni agbara
- Ẹkọ 3: Bawo ni Igbesi aye Yoo Ṣiṣe dara Nigbati O ba Nlọ
- Ẹkọ 4: Awọn ewu Ilera ti Sigai siga Smoking
- Ẹkọ 5: Njẹ Ounjẹ Taimu
- Ẹkọ 6: Ngbaradi fun Ọjọ Ọṣẹ Rẹ
- Ẹkọ 7: Bawo ni lati Ṣakoso Iko-ọrọ Nitotini
- Ẹkọ 8: Ṣiṣakoṣo iṣoro ati iwuwo Lẹhin ti O Pa
- Ẹkọ 9: Yẹra fun Iyipada Irun
- Ẹkọ 10: Awọn anfani si Ilera Ọdun kan Lẹhin Tika
Ti o ba ṣetan lati dawọ sigaga, ṣe ara rẹ si ibi ifojusi ati bẹrẹ lori iṣẹ ti fifi iwa silẹ lẹhin rẹ.
A Ọrọ Lati
Bẹrẹ ni opopona si idinku siga ati iwọ yoo simi ni kutukutu ati sisun dara. Ti o ba ṣiṣẹ ninu iṣoro daa duro, gbe jade lati gba iranlọwọ ti o nilo. Snoring le dinku, ati didara sisun rẹ le dara si. O le jẹ anfani miiran si ilera ati ilera rẹ.
> Awọn orisun:
> Franklin, KA et al . "Awọn ipa ti nṣiṣe lọwọ ati fifun mimu ti nmu siga lori gbigbọn ti ara." Am J Respir Crit Itọju Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Iini jije siga ati ewu ewu okan iṣọn-ẹjẹ ati ilọ-ije: awọn apẹrẹ-mẹjọ ti awọn akẹkọ ẹgbẹ 141 ninu awọn iwadi iwadi 55". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Imu siga, igbona ati apnea idinkura." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Imu siga gẹgẹbi oju-ọna ewu fun isunmi ti a ti sùn-oorun." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.