Awọn itọju abojuto Menopause
Menopause funrararẹ kii jẹ arun. Ṣugbọn o ṣe ifihan pe awọn iyipada homonu pataki ti ṣẹlẹ ninu ara rẹ. Awọn ayipada homonu wọnyi, paapaa awọn isrogene kekere ti awọn ipele, fi ọ sinu ewu fun awọn aisan kan ati ki o le fa awọn aami aiyede ti o ni ipa lori didara igbesi aye rẹ. Awọn aṣayan itọju fun menopause jẹ boya fun iderun aisan, idena, tabi mejeeji. Awọn aami aifọwọlẹ ti o wọpọ julọ ti miipapo ni pe awọn obirin n wa itọju fun awọn aami aiṣan ati ẹjẹ atrophy.
3 Awọn ayipada Style Yiyan-Ṣe Life ni Menopause
Paapa ti o ba n farada daradara pẹlu awọn iyipada ti homonu ti menopause, o jẹ akoko ti o dara lati da duro ati ki o wo oju igbe aye rẹ lọwọlọwọ. Bẹẹni, ara rẹ ti dagba boya o fẹ tabi rara. Ṣugbọn ko tumọ si pe o ni lati sọ sinu aṣọ inira (yato si isọtẹlẹ asọtẹlẹ ti o jẹ). Nipa ṣiṣe diẹ awọn atunṣe kekere o le ṣe awọn ilera ti o wa lẹhin rẹ ni ilera.
Ogbologbo ti o gba diẹ sii o ṣeese lati ni imọran ọrọ naa, "Ilera ni Ọro."
Ere idaraya
Gbogbo wa mọ pe idaraya jẹ pataki laiwo ọjọ ori wa. Ṣugbọn ni miipapo, o gba lori pataki pataki. Ifojusi wa nilo lati yi lọ kuro ni ibamu si awọn sokoto ti wa ni ẹda si ṣiṣe iṣẹ ninu wa (Mo korira lati sọ ọ) awọn eniyan ti ogbologbo. Nigba ti a ba wa ni miipapo, a nilo lati fi oju si ifarada ikẹkọ ati awọn adaṣe idaraya ti afẹfẹ lati koju iyọnu isan-ori ti o ni ọjọ ori ti o bẹrẹ ni ọdun 40 ati idibajẹ egungun ti o ni ori-ọjọ ti o bẹrẹ pẹlu menopause. Idaraya deedee deede tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣoro iṣesi ti o yiyipada awọn ipele homonu le mu.
O le paapaa fẹ lati ro pe o darapọ mọ kilasi yoga. Iṣe yoga deede ni a fihan lati ṣetọju irọrun ati iranlọwọ pẹlu isonu egungun ati bii iṣatunṣe awọn itanna ti o gbona.
Ounje
O ṣe pataki lati wo oju ounjẹ rẹ ati awọn iwa jijẹ. Lẹhin atẹjẹ ti o ni ilera jẹ pataki si ilera ati ilera rẹ. Eto onje ti o ni iwontunwonsi yoo fun ọ ni gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o nilo lati tọju ara rẹ ni ilera. Ni miipaarọ, iṣakoso itọju jẹ ọrọ kan bii wiwo iṣowo caloric ojoojumọ rẹ jẹ pataki. Ṣugbọn o ṣe pataki bi pe o ni deedee amuaradagba ninu ounjẹ rẹ ki o le ṣetọju ati / tabi kọ iṣan. Yiyan ounjẹ to dara ni menopause le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera ati pe o tun le ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipele homonu ti o yipada.
Mu Iwọn Ọti Ọti Rẹ Rii
O dara, awọn obirin, eleyi ṣe pataki! A nmu oti ọti pupọ ati pe ko dara fun wa. Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, o ti di wa lọ-si ojutu fun ọjọ wahala kan. Ati laanu, ọna ti o n ṣiṣẹ pẹlu oti ni diẹ ti o mu diẹ o nilo lati mu o.
Diẹ ninu wa wa ni ifarahan si ọti ti oti ju awọn omiiran lọ. Ti o ba mu oti ọti pupọ le mu awọn iṣoro egbogi pọ, pẹlu iwuwo iwuwo, aibalẹ, ibanujẹ, ati iyara. O tun ti sopọ mọ ewu ti o pọju ti akàn aarun igbaya. A ti ṣe afihan ọti-lile lati ṣe awọn fifun ti o gbona ati awọn ooru ti o ga julọ. Nitorina gbiyanju lati ni ife ti o gbona ti tii tii tabi lọ fun rin lori awọn ọjọ lẹhin iṣẹ dipo ki o gbe gilasi rẹ laifọwọyi.
Ti o ba ro pe o ti ni idagbasoke igbekele lori ọti-waini o yẹ ki o jiroro rẹ pẹlu dọkita rẹ. O ṣe pataki fun ilera rẹ lati kọ.
3 Awọn aṣayan lati Yẹra fun Hormones tabi Itọju Omiiran miiran
Isegun Afikun ati Yiyan (CAM) nfunni awọn aṣayan ni ita ti Oorun Iwọ-oorun tabi allopathic. Ọpọlọpọ awọn aṣayan wọnyi ni o da lori awọn ọdun iwosan ti atijọ bi Kannada-oogun, Ayurveda, ati oogun oogun. Fun diẹ ninu awọn aṣayan wọnyi, awọn ẹri ijinle sayensi wa lati ṣe iranlọwọ fun anfaani ati ki o fihan pe ko si ipalara kankan lati itọju naa.
Fun awọn aṣayan miiran, ko si ẹri kan lati ṣe atilẹyin aabo tabi anfani. O le yan lati wa ọna ti o darapọ ti o npọ awọn allopathic pẹlu pẹlu ero-ti-ara, itọju ile, tabi oògùn Ila-oorun.
Naturopathy & Homeopathy
Naturopathic oogun tabi naturopathy ti da lori awọn opo ti aisan ti wa ni idi nipasẹ didenukole ni ọna ara wa deede iwosan ara. Awọn onisegun Naturopathic lo orisirisi awọn iṣẹ imularada lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ larada ara rẹ, pẹlu:
- ilera ounjẹ
- oogun oogun
- homeopathy
- acupuncture
- itọju ailera
Diẹ ninu awọn itọju ti awọn ile ti o wọpọ tabi awọn itọju eweko ti a ṣe iṣeduro lati tọju awọn aami aiṣedeede ọkunrinopausal pẹlu:
- dudu cohosh
- pupa clover
- ginseng
- St. John's wort
- gingko biloba
Ẹri naa ti ni opin si atilẹyin anfani lati awọn abẹ awọn itọju eweko. Ọpọlọpọ ninu awọn ewe wọnyi ni iṣẹ-iṣe iṣerogeli-gẹgẹbi o si nlo pẹlu awọn oògùn oogun ti o yatọ. Ti o ba n mu awọn itọju eweko fun awọn miipapo o jẹ pataki lati jẹ ki gbogbo awọn onisegun rẹ mọ nipa rẹ.
Isegun Kannada
Ogungun Kannada jẹ eyiti o ju igba mẹtala ọdun lọgbọn ti o ni itọju ti o da lori ero ti o nipọn ti idiyele agbara ni agbaye ati ni ipari ni ẹni kọọkan.
Nipasẹ, nigbati agbara yii ba jade kuro ninu ailera ti o waye. Isegun Kannada ti ibile lo awọn ilana imularada orisirisi, pẹlu:
- ounje
- ewebe
- acupuncture
- ere idaraya
- agbara iwosan
Biotilẹjẹpe anfani ti o daju kan ko ti ni atilẹyin nipasẹ awọn imọran ijinle sayensi pataki, awọn iroyin kan wa ti fihan pe oògùn Kannada ti ibilẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe iranwọ awọn aami aifọwọyi ti awọn abou:
- awọn iṣoro oorun
- gbona itanna
- ibanujẹ iṣesi
- aches ati irora
- iranti ati awọn iṣoro iṣoro
- idaduro awakọ ibalopo
Awọn amoye ṣe imọran pe oogun Kannada ibile jẹ ẹya pataki ti awọn aṣayan itọju fun awọn aami aifọwọyi ni abojuto gẹgẹbi apakan ti ọna pipe.
Ayurveda
Ayurveda bi oogun Kannada jẹ iṣe iwosan igba atijọ ti o wa ni ọdun 3,000. Ayurveda ti ipilẹṣẹ ni India ati pe a mọ ni "Imọ-aye ti aye." Awọn oṣiṣẹ Ayurvedic lo ọpọlọpọ awọn iwosan imularada, pẹlu:
- ounje
- detoxification
- mimoto
- yoga
- mimi
- itọju ailera
Ayurveda jẹ iyasọtọ ti o ni iyasọtọ ti o dara ati iyasọtọ miiran. Laanu, o nira lati lo ẹda iwadi imọ-oorun si imọran iwosan yii, nitorina awọn ẹri ti o kere pupọ wa lati ṣe alaye lori ipa rẹ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko ni ipa ni iranwo lati ṣe abojuto awọn ami aisanu.
3 Awọn Idi Idi ti Itọju ailera ti Yipada Ṣe Le Jẹ Eyi Ti o Dara julọ
Awọn aami aiṣedeede ti iṣiro menopausal ati pipẹ miipapo ni o ṣẹlẹ nipasẹ idaduro idiwọn ti iṣẹ-ṣiṣe arabinrin. Abajade awọn ipele kekere ti awọn homonu ara-ara rẹ ti wa ni lodidi fun awọn aami aisan ati awọn ayipada ti miipapo. Rirọpo awọn homonu naa mu ki ọpọlọpọ ori wa, paapaa fun awọn obinrin ti o jẹ aisan pupọ. Gẹgẹbi pẹlu oogun eyikeyi, awọn ewu ti o niiṣe pẹlu lilo rẹ, ṣugbọn igbagbogbo awọn anfani ti oogun naa ko ju awọn ewu lọ. Dọkita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya iṣọn-a-ni-iyipada ti homonu (HRT) jẹ ọtun fun ọ.
O ṣe pataki julọ ni itọju awọn aami aisan
Iṣoro itọju ailera ni irọrun pupọ ni itọju awọn aami aisan ti miipaapapọ paapa awọn aami aiṣan ati ẹjẹ atrophy. Ni otitọ, estrogens pẹlu tabi laisi progesterone ni a fihan lati jẹ itọju ti o munadoko julọ fun awọn aami aiṣan ti ẹjẹ, pẹlu awọn gùn ọjọ ati awọn itanna fifun ti o ni nkan pẹlu miipapo.
Rirọpo Estrogen Jẹ Isilẹ Ati Imudaniloju
Rirọpo awọn homonu ti ara-ara rẹ jẹ doko ninu fifunni ọpọlọpọ awọn aami aisan ti miipapo ni afikun si awọn aami aiṣan ati ẹjẹ atrophy. O tun ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ diẹ ninu awọn iyipada ti ko ni idiwọn ninu ara ti ogbologbo rẹ. Mu HRT lati ṣe idena isonu egungun ti o le mu ki osteoporosis ni a npe ni preventative.
Ko Itọju ailera ti Yipada ti Iya Rẹ
A ti wa ọna ti o gun lati ọna-ọna-gbogbo-ọna gbogbo si HRT ti a fi aṣẹ fun awọn iya wa. Ọpọlọpọ awọn agbekalẹ oriṣiriṣi ati awọn ifọkansi wa. Ọpọlọpọ awọn aṣayan iyipada ti homonu ni diẹ ẹ sii ti adayeba tabi bioidentical fọọmu ti estrogen ati progesterone. Eyi jẹ otitọ fun HRT olokiki, kii ṣe fun awọn agbekalẹ ti o pọju. Ni afikun si iru ati ifojusi awọn homonu, awọn oriṣiriṣi oriṣi ti HRT wa fun ọ lati yan lati, pẹlu:
- oral
- transdermal
- ti agbegbe
- aibikita
Ti o ba tun ni ile-iṣẹ rẹ yoo nilo lati mu progesterone ni afikun si estrogen lati daabobo awọ ti ile-ile rẹ lati ṣe idagbasoke hyperplasia ipilẹṣẹ . Ni awọn ipo kan, dọkita rẹ le dabaa rirọpo testosterone. Ti o da lori itan rẹ ati awọn aami aisan rẹ, dokita rẹ le tun daba pe o gbiyanju iru omiran miiran ti a npe ni SERM tabi olutọtọ estrogen receptor modulator.
HRT le ni bayi dara julọ lati ṣe itọju awọn aami aisan rẹ nigbati o ba dinku awọn ewu rẹ.
3 Awọn oogun Ti Itọju Hormonal Replacement Itọju Ṣe Ko Iyan Ti o Dara
Awọn ipo itọju kan wa nigba lilo awọn homonu ko yẹ. Boya o ni itan-ara ti ara ẹni ti oyan aisan tabi ẹjẹ ti n se iyọda iṣedede ati dọkita rẹ ti sọ fun ọ pe awọn homonu ti wa ni itọkasi. Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti vasomotor o le fẹ lati ro ọkan ninu awọn oogun ti kii ṣe deede.
Paroxetine
Paroxetine tabi Paxil jẹ ti ẹgbẹ ti awọn oogun ti a mọ bi awọn SSH tabi awọn alakoso reuptake. Iwadi ti fihan pe awọn SSRI ati eyi ti a lo lati ṣe itọju idaamu tun ran iranlọwọ lọwọ lati ṣe iyipada awọn aami aiṣan ti inu ẹjẹ ti o niiṣe pẹlu awọn isrogenini kekere ti o wa ni awọn obirin ti o ni awọn ọkunrin ti ko ni idiwọ. Niwon awọn iyipada homonu ti menopause le tun fa ibanujẹ Kan SSRI le jẹ aṣayan ti o yẹ ni diẹ ninu awọn obinrin. Ṣugbọn awọn anfani wọnyi nilo lati wa ni iwontunwonsi pẹlu awọn itọju ti ọpọlọpọ awọn SSRIs, eyiti o ni iwuwo iwuwo ati idaduro ọkọ ayọkẹlẹ-awọn iṣoro meji ti o wọpọ ni awọn obirin menopausal.
Clonidine
Ko dabi Paxil, ti o ni imọ-aṣẹ FDA fun itọju awọn aami aisan ti vasomotor, a lo Clonidine si aami-ami lati ṣe itọju awọn aami aiṣan. Diẹ ninu awọn ẹri ti ni atilẹyin awọn anfani ti oogun titẹ ẹjẹ yi lati dinku fifun gbona.
Gabapentin
Gẹgẹ bi clonidine, gabapentin kii ṣe FDA ti a fọwọsi fun itọju awọn itanna fifun. O jẹ oogun ti a lo lati dènà idaduro, ṣugbọn o tun ti han lati dinku awọn aami aiṣan ẹjẹ. Ko ṣe doko bi estrogen ṣugbọn o jẹ aṣayan ti o dara pẹlu Paxil ati clonidine lati ṣe itọju awọn aami aiṣan ti inu inu awọn obinrin ti ko le gba estrogen.
A Ọrọ Lati
Menopause fa ọpọlọpọ awọn ayipada ninu ara rẹ. O jẹ ilana deede ati kii ṣe arun kan. Sibẹsibẹ, awọn iyipada ti homonu ti menopause le fa awọn aami aiṣan ati ailera ti o ni igba pipẹ ti o ni ipa lori didara igbesi aye rẹ. Ṣiṣe ayipada igbesi aye ti o rọrun ki o si ṣepọ awọn ọna abayọ oriṣiriṣi oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe daradara nipasẹ miipapo ati kọja.
> Awọn orisun:
> College of Obstetricians and Gynecologists (2014). ACOG ṣe iwe itẹjade no.141: Isakoso ti Menopausal Awọn aami aisan. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Ariwa Amerika Menopause Society. (2014). Menopause Practice A Itọju Olutọju. Mayfield, Ohio.