Wiwa Aranilọwọ Lati Ipa Ẹwa Akanra
Ẹsẹ abẹ ẹsẹ jẹ lojiji, ihamọ ti ko ni ihamọ ti iṣan. Iru irora yii ni o wọpọ julọ ni ẹhin isalẹ , nitorina ni a ṣe n pe ni erupẹ ẹsẹ tabi "ẹṣin ẹṣin".
Ẹsẹ ẹsẹ n ṣaṣe waye nigba ti iṣan lojiji ati iṣeduro agbara. Awọn iṣan ti o wọpọ lati ṣe adehun ni ọna yii ni awọn iṣan ti o ma gbe awọn ẹya meji. Awọn iṣan wọnyi pẹlu ọmọ-malu (agbekari awọn kokosẹ ati ikun), awọn ti o nṣan ni (agbelebu orokun ati ibadi), ati awọn quadriceps (tun ntẹkun orokun ati ibadi).
Awọn iṣọ ti ẹsẹ ni ṣiṣe ni igba diẹ ju iṣẹju kan lọ ṣugbọn o le ṣiṣe awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki ihamọ naa duro. Ni diẹ ninu awọn alaisan, awọn spasms waye ni akọkọ ni alẹ ati ki o le ji alaisan lati orun. Awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ ti o pọ julọ le fa irora ti o ni awọn ọjọ pupọ lẹhin ti iṣẹlẹ ti nwaye.
Awọn okunfa ti Awọn Ẹka Nla
A ko ni idiyejuwe idi ti a ko ni abẹ ẹsẹ, ṣugbọn o wa diẹ ninu awọn okunfa ewu ti a ro lati ṣe alabapin si ipo yii:
- Agbara iṣan
- Ti ṣe idaraya
- Isunmi
- Eru giga (kii ṣe dandan isanraju)
- Awọn imbalances electrolyte
- Awọn oogun (statins, prednisone, awọn miran ...)
Ohun ti o wọpọ julọ ti a rii ni awọn alaisan ti o dagbasoke awọn ẹsẹ ni lilo ni ọna ti o tayọ, itumọ boya iṣẹ diẹ sii tabi idaraya miiran. Awọn iṣan ẹsẹ jẹ diẹ wọpọ ni ọdọ (ọdun ọdọ) ati agbalagba (ju 65) alaisan. Awọn alaisan ti o ṣe iwọn diẹ sii jẹ diẹ sii sii lati ṣinṣin si awọn ikaṣe ẹsẹ. Pẹlupẹlu, awọn oogun kan le fa awọn ipa ẹgbẹ ti awọn isọ iṣan .
Awọn ipo jiini ti o niiṣe ti o le ṣe ki iṣan cramping jẹ diẹ sii ati ki o buru sii, biotilejepe awọn wọnyi jẹ ohun ti ko wọpọ. Ọpọlọpọ eniyan ti o pọju eniyan ti o ṣafẹri tẹmpili ẹsẹ lati inu ikopa ere idaraya kii beere fun awọn idanwo tabi awọn ẹkọ kan pato lati ṣe.
Idilọwọ awọn Spasms Muscle
- Duro ni isunmi
A ko mọ daradara bi o ti ṣe pe iru omi gbigbẹ ati isan iṣan ni o ni ibatan, ṣugbọn o mọ pe gbígbẹ le jẹ ki o ṣetan si awọn iṣan ti ẹsẹ. Mu o kere mẹta awọn gilaasi kikun ti omi ni ojojumo, pẹlu ọkan ṣaaju ki o to akoko sisun. Tun mu pupọ ti omi ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin idaraya.
- Ṣiṣe deede
Igbẹlẹ le sin awọn okun iṣan. Nigbati o ba ṣiṣẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju le ṣe iranlọwọ fun iṣan isinmi ati ki o dẹkun awọn iṣan. Rii daju pe o tutu si isalẹ lẹhin idaraya ati ki o ma ṣe lorun ni kutukutu kan ṣaaju ki o to sun. - Ṣiṣẹ lẹkọọkan
Ṣiṣe igbesẹ eto idaraya kan, ki o si gbiyanju lati yago fun awọn didara lojiji ni iṣẹ-ṣiṣe. "Ilana 10%" jẹ ofin ti o dara: ko ṣe mu idaraya rẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ nipasẹ diẹ ẹ sii ju 10% lọ si ọsẹ to ọsẹ. Awọn iyipada ti o lojiji ni awọn iṣẹ le fa ki awọn ẹsẹ ṣe rọja. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o ni awọn ẹsẹ ni ẹsẹ, gẹgẹbi iduro-pipẹ ti ijinna, ti pọ si ilọsiwaju ti gbigbọn tabi iye iṣẹ-ṣiṣe ju yarayara.
Itoju ti Awọn Ẹsẹ Ti Nṣiṣẹ
Ni igbagbogbo, ifaramọ gba nigba ti ẹsẹ kan ba ṣẹ, ati pe o ṣe ifọwọra ati ki o na isan ọgbẹ . Eyi jẹ ipilẹ pipe ati nigbagbogbo n ṣe idaamu iṣoro nla . Awọn igbesẹ ti o dara ju ni:
- Ifọwọra isan ti o nipọn
- Ṣọ awọn isan (rọra!)
- Ifura awọ ara le ran, paapaa ni awọn iwọn otutu to gaju
- Mu omi diẹ sii
Ti awọn iṣoro ẹsẹ jẹ iṣoro ti o nwaye nigbagbogbo, o gbọdọ ṣe ayẹwo nipasẹ dokita rẹ. Nitori awọn imbalances electrolyte le fa iṣoro, diẹ ninu ẹjẹ le wa ni atupalẹ lati rii daju pe awọn ipele ti potasiomu ati awọn olutọpa miiran jẹ deede.
Awọn iṣan ti isinmi ti iṣan tun wa ti o le ni ogun ti o ba jẹ pe iṣan iṣan jẹ iṣoro ti nwaye, paapa ni alẹ. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ awọn oludije, awọn oogun ko yẹ ki o lo gẹgẹ bi itọju ti awọn ere ti a sọtọ ti awọn iṣan ni iṣan. Níkẹyìn, a gbọdọ ṣe atunyẹwo awọn oogun rẹ ati itan-iwosan lati ṣawari awọn okunfa ti o le ṣe idasi si awọn ẹsẹ rẹ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan lo awọn oogun bii quinine tabi iṣuu magnẹsia lati ṣe itọju iṣoro iṣan, awọn ẹri kekere kan wa lati ṣe atilẹyin fun lilo awọn oògùn wọnyi, paapaa ninu awọn elere idaraya. O yanilenu, nibẹ ni ipa ibi-ipo ti a mọye ti lilo awọn oògùn lati ṣe itọju awọn iṣọn ni iṣan.
Awọn ijinlẹ ti ṣe afihan awọn iṣeduro ti o to 50% si awọn aami aiṣan nigbati a ba lo oogun ti o wa nibiti o ti tọju iṣan abẹ.
Ifihan ọkan kan ti ipalara ti iṣan jẹ ito dudu, paapa ni awọn wakati ti o tẹle ohun ti o jẹ ipalara ti o lagbara tabi ipalara iṣan. Ti o ba jẹ pe elere kan ni iṣẹlẹ ti isan lile ti o nira, lẹhin ti iṣoro ti ito, wọn yẹ ki o wa ni imọran lẹsẹkẹsẹ. A le ṣe ayẹwo diẹ sii lati ṣe ayẹwo fun ipalara iṣan.
> Awọn orisun:
> Maquirriain J ati Merello M. "Ẹsẹ Onirẹrin Pẹlu Awọn iṣan ti iṣan: Ipagun Itọju" J Am Acad Orthop Surg Keje 2007; 15: 425-431.