Nibẹ ni irufẹ iná tuntun kan ti o le ni iriri iṣẹ-lẹhin: idẹ inu gastroesophageal ti o ni agbara-ṣiṣẹ (EAGER). Yọọ kuro ni heartburn-idaraya ti o ni idaraya diẹ sii ju igba iṣaaju lọ.
Heartburn Nigba idaraya jẹ wọpọ
O fere to ogoji ogorun ti awọn ti o ni ọkan ninu awọn ọkan ninu awọn ọkan ninu awọn ti o ni ọkan ninu awọn ọkan ninu wọn ti sọ ninu iwadi kan lori ayelujara ti 1,000 omo boomers ti wọn ni imọran inu-idaraya nigba idaraya.
Ni afikun, diẹ ẹ sii ju meji ninu gbogbo eniyan marun ti o jiya lati inu heartburn ni ọsẹ kọ duro lati wa ni ti ara nitori EAGER. Iwadi naa ni igbimọ nipasẹ Pepcid .
Awọn imọran miiran lati inu iwadi nipa bi okan-inu nigba idaraya yoo ni ipa lori awọn eniyan ni:
- 75 ogorun ti awọn ọkunrin ati awọn obirin ọdun 35-60 iriri heartburn ni o kere lẹẹkọọkan
- 31 ogorun Iroyin ni ose ọsẹ ti heartburn
- Nigbakugba ti awọn olufaragba heartburn yoo, ni apapọ, iriri heartburn 15 ogorun ti akoko ti wọn nlo
- Awọn oludari ti o wa ni ọkan ọsẹ ni yio ni iriri heartburn 45 ogorun ti akoko ti wọn lo
- 16 million America ni idaraya wọn ni idinaduro nipasẹ heartburn
- Awọn eniyan ti ko ni ijiya lati heartburn ṣe idaraya ọdun 106 ni ọdun kan
- Awọn ti o ni awọn Heartburn n ṣe iwọn 85 ọdun ni ọdun
Oro EAGER ni Steven R. Peikin, MD, ti o jẹ olukọ oogun ati ori ti Ẹka Gastroenterology ati Awọn Arun Iṣọn ni Ile Eko ti Robert Wood Johnson ti Ile-Iwosan ti Ile-iwosan ati Ile-iṣẹ Ile-Iwe giga Ile-iwe giga ni Camden, NJ, bi ọna kan lati tọka si heartburn idaraya-induced.
"Ni anu, bi iwadi yi ṣe fihan, ọpọlọpọ ninu awọn eniyan kanna ni yoo jiya lati EAGER, eyi ti o jẹ ki o dẹkun wọn lati tẹsiwaju iṣẹ-ṣiṣe tabi eto iṣẹ wọn," o sọ ni ọrọ ti a pese. "Ni ogbon kan, o jẹ meji-whammy. Awọn eniyan n gbiyanju lati wa ni ilera nipasẹ lilo diẹ ṣugbọn o pari opin ifarada EAGER, eyiti kii ṣe idamu nikan ṣugbọn o tun gba wọn kuro ni ọna lati dara si ilera."
Bawo ni idaraya le fa Heartburn
Yoo jade pe idaraya ati awọn iṣẹ miiran ti o fa idaraya-ronu gbigbọn sẹẹli tabi iṣẹ-ṣiṣe aladani lile-le fa ki awọn akoonu inu ikun lọ ni ayika. Ati pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara wa n ṣe ni ita le fa ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ẹlẹgẹ lati gbe ni ayika awọn oju ikun ati si oke sinu esophagus. "O jẹ oye pe iru iṣẹ bẹ le ṣe iwuri fun ibẹrẹ ti heartburn," Dokita Peikin sọ.
Ṣiṣe-diẹ-iṣọrọ Gastroesophageal Imukuro
Ṣaaju ki o to pe o duro lori eto idaraya rẹ, mọ pe awọn igbesẹ ti o le mu lati dinku idasile acid-induced acid iṣẹlẹ. Lo awọn itọnisọna to wa ni isalẹ lati ran o lọwọ lati tẹsiwaju lati duro si laisi heartburn.
- Duro ni o kere wakati kan lẹhin ti njẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo.
- Yẹra fun ọra tabi awọn ounjẹ greasy.
- Yẹra fun caffeine.
- Gba antacid lori-counter-tẹlẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. O le jẹ ti o dara julọ lati lo antacid ti o tun ni oluṣan acid, gẹgẹbi apẹrẹ H2 tabi aduduro igbiyanju proton .
- Yan idaraya rẹ pẹlu ọgbọn. Awọn iṣẹ ipa ti o ga julọ, bii ṣiṣẹ tabi jogging, le ṣe alekun awọn anfani rẹ lati ni brownburn ti o ṣe afiwe awọn iṣẹ ikolu ti o kere ju, bi rinrin, gigun keke, tabi odo.
Iwọ ko fẹ lati inu ikun ti o lo ni kikun niwon idaraya le tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami GERD rẹ han .
Ti o ba tẹsiwaju lati ni iriri imudaniloju gastroesophageal ti o ni okun-ipa, lẹhin ti o tẹle imọran ti a sọ tẹlẹ, sọrọ si dokita rẹ.