Paradoxical jẹ ọrọ kan ti o le ṣee lo ni ijọba ti oogun oòrùn: o kan si ipo ti oorun, iriri ti awọn alaajẹbia ti o jẹ ti aiṣedede ti aladugbo, ati paapaa itọju iwa fun insomnia. Sisun paradoxical jẹ ọkan ninu awọn ibusun akọkọ ti oorun ati pe o jẹ ohun akiyesi fun iṣiwaju awọn iṣirọ ojuju yara (REM). Gba awọn otito lori ipele yii ti orun ati ibajẹ ti a mọ ni ibajẹ paradoxical.
Tun kọ ẹkọ bi iṣaro paradoxical ṣe n ṣiṣẹ lati ṣe itọju insomnia.
Kini Ni Agbekale Sleep Sleep?
Pẹlupẹlu a mọ bi orun REM tabi alara orun , orun paradoxical jẹ ipele ti o jẹ oju-ara ti o ni iṣeduro ọpọlọ ni ọpọlọ iwaju ati aarin aarin. O ti wa ni ipo nipa alara ati aiṣedede ti iṣẹ-mimu pẹlu ayafi ti iṣan oju ati diaphragm. O maa n waye ni ọpọlọpọ igba ni igba oorun, o si ṣetipo si owurọ, ṣugbọn o ma n gba apakan ti o kere julọ ninu sisun-oorun.
Nigba orun paradoxical, awọn isan wa ni isimi nitori pe a ko ṣe awọn ala wa. Ti eyi ba kuna, iṣoro ibajẹ ti REM le waye.
Paradox jẹ pe bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọ nṣiṣẹ lọwọ lakoko iṣunrin REM, ti o n gba agbara pupọ, ara wa patapata laisise.
Kini Irinaju Paradoxical?
Insomnia ti wa ni apejuwe bi iṣoro ti o sun sun oorun ati pe o ni igbiyanju nipasẹ iṣeduro ti o ni ibatan oorun.
Aiwuro ti o jẹ paradoxical jẹ ipo ti o ni idiwọn eyiti awọn eniyan n ṣe idiyele bi o ṣe pẹ to fun wọn lati ṣubu sùn bi o ti pẹ to ti wọn ti sùn. Wọn le ro pe wọn ti sùn nikan fun wakati meji, paapaa ti wọn ba sùn fun meje tabi mẹjọ. Awọn eniyan ti o ni iṣoro yii ni oye ti o mọ julọ ni ayika wọn nigba ti wọn sùn, ni imọran pe ki wọn le ṣe iyipada nigbagbogbo laarin imọlẹ, ipele 1 orun ati wakefulness.
Ni ọjọ keji wọn gbọ pe oorun ko padanu. Melatonin, awọn oogun ti o ni lori-ti o ni awọn diphenhydramine, ati awọn ogun oògùn agbara-oòrùn (gẹgẹbi Ambien tabi Lunesta) le ṣe atunṣe awọn aami aiṣedede ti insomnia paradoxical.
Ti o jẹ pe o jẹ aiyede ti o jẹ alaiwuja ti o jẹ ailopin nitori pe lakoko ti o jẹ ki awọn alaafia ko ni ipa lori 35 ogorun ninu olugbe, diẹ to ju marun ninu ọgọrun-un ninu awọn oran yii ni a pe ni paradoxical.
Ni awọn aṣoju ti o jẹ ti ailewu, ti o ba gbiyanju lati kuna sun oorun, kii yoo ṣẹlẹ. Ṣugbọn kini o ba gbiyanju lati wa lakoko? Lilo awọn ilana ihuwasi ti a npe ni itọju paradoxical itọju ailera le ṣe iranlọwọ.
Awọn Ayipada Iyatọ ba le dara si Insomnia
Orisirisi awọn ihamọ ihuwasi ti o le jẹ munadoko ninu didaju ibajẹ onibajẹ lasan . Awọn wọnyi ni a nṣiṣẹ ni apapọ gẹgẹbi apakan ti eto ti a ti ṣe eto ti a npe ni itọju ailera iṣe fun insomnia (CBTI). Diẹ ninu awọn iyipada wọnyi da lori iyipada bi o ṣe ronu tabi wo ipo kan, paati ti a mọ ni itọju ailera. Ọkan iru aṣayan bẹẹ jẹ ipinnu paradoxical.
Kini Ni Ifarapa Paradoxical?
A ti paradox kan gẹgẹbi ọrọ ti o le dabi aibalẹ ti ko ni aifọwọyi tabi ti o lodi si ara ẹni, ṣugbọn nigba ti o ba ṣawari tabi ṣafihan le jẹ ki o ni ipilẹ tabi otitọ.
Ọkan iru ipọnju ni irọra ti o jẹ pe nipa gbigbe soke nigbamii, o le ṣubu ni kiakia ati sisun dara. O ṣee ṣe lati lo ipa ti o sun orun rẹ, eyiti o maa n ṣe alaafia, ti o ni ipalara si anfani rẹ.
Ifarabalẹ iṣoro jẹ ẹya tabi imọ itọju aifọwọyi ninu eyiti o kọ lati dojuko iberu ti jijinra ati awọn ikolu ti o lewu. O le ni imọ lati ọdọ onisẹpọ ọkan, psychiatrist, tabi ologun ti a ṣe ni oogun oogun . Idaniloju paradoxani iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun "aibalẹ iṣẹ" ti sisun sisun.
Gẹgẹbi apakan ti eyi, o le ṣatunkọ awọn ilọwu ti oru oru ti ko dara lori iṣẹ iṣẹ ọsan.
Eto atunṣe imọ yii le ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn iṣoro nipa nini sisun ni kiakia ni alẹ. Pẹlupẹlu, o le gbiyanju lati wa lakoko lati ṣubu ni kiakia.
Bawo ni iṣaro paradoxical ṣe mu iṣan-ara?
Dipo ju igbiyanju lati fi agbara mu ara rẹ lati sùn-ni idi kan, lati ṣe lori wiwa-iwọ dipo duro nigbagbogbo lakoko laisi igbiyanju lati sùn. Pẹlu ikẹkọ, o da "gbiyanju" lati sun (eyiti ko ṣiṣẹ). Tesiwaju jijẹ di aṣoju itẹwọgba. Imukuro imọ, pẹlu imuposi mimi, ilọsiwaju isan isinmi, ati sisọ aworan, le tun jẹwọ iranlọwọ.
A le ṣe itara paradoxical nipa sisun ni kutukutu titi iwọ o fi n ṣirera ati lẹhinna lọ si ibusun. Yi pada si yara iyẹwu ki o si tan imọlẹ jade ki o si daabobo ayika ti oorun ni ibiti o le jẹ ki isinmi ati oorun (lai awọn iṣẹ bii kika, wiwo TV, tabi ina nla tabi ariwo). Duro laiparuwo pẹlu awọn oju rẹ ni pipade. Dipo ti aifọwọyi lori sisun si oorun, gbiyanju lati wa lakoko. Iyalenu, o le rii pe o kuna sun oorun ni kiakia ni awọn ipo wọnyi.
Awọn iṣoro ti ko ni anfani lati sun jẹ bayi ni igbaladun bi o ti kọ lati gba idakẹjẹ ti o dakẹ jẹ ohun miiran ti o gbagbọ nigbati o ba wa ni ibusun.
Ireti paradoxical le jẹ paapaa wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn aladura eyiti o jẹ ti iṣoro ti o ṣubu ni sisun ni ibẹrẹ oru. A ti fihan rẹ lati munadoko ati pe ko ni ewu fun awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn Lilo ti Paradoxical ni Ounjẹ Ounjẹ
Nitorina, a le lo itọdi paradoxical ni awọn ọna ọtọtọ mẹta ti o tọka si awọn ero inu oogun ti oorun. O ṣàpèjúwe ipo ti oorun ti o dara julọ mọ bi orun REM. O ntokasi si iru ibanujẹ ninu eyi ti oorun ti wa ni idilọwọ bi jijin. Nikẹhin, o jẹ ilana ihuwasi ti o wulo fun eyi ti ipinnu naa ṣe paradoxically di igbiyanju lati wa ni sode, ju ki o ṣagbe lati sùn. Laibikita bawo ni a ti nlo, agbọye orun ni a le mu dara si nipa ṣe apejuwe awọn iru ofin wọnyi.
A Ọrọ Lati
Ti o ba nilo iranlowo afikun pẹlu alera rẹ, ri olutọju kan CBTI ni agbegbe rẹ ati nipari fi opin si ọda-ara rẹ. O tun le ṣe iranlọwọ lati ni imọran nipasẹ dọkita oogun ti a ni ifọwọsi ti ile-iṣẹ ti o ni imọran ti o le ṣeto awọn atẹgun miiran ati itọju.
Orisun:
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 6th edition, 2017.