Awọn ipele giga ti orrogens tabi awọn homonu ọkunrin, gẹgẹ bi awọn protosterone, jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki julọ ti awọn PCOS ati apakan ninu awọn iyasọtọ aisan. Pẹlú pẹlu akoko asiko ti ko tọ, awọn ipele giga ti testosterone le fa ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti aisan ninu awọn obinrin pẹlu PCOS gẹgẹbi irorẹ, pipadanu irun, igbadun irun ori ara, ati õwo awọ ti a mọ ni Hidradenitis Suppurativa .
Ajẹun ti o ni ilera ati igbesi aye jẹ ilana itọju akọkọ fun PCOS. Nibi ni awọn ounjẹ 5 lati jẹun nisisiyi lati dinku ẹsẹ rẹ nipa ti.
Eso
Eso ti eyikeyi iru jẹ nla fun PCOS. Iwadi titun ti fihan pe awọn acid acids ti o ni idaamu (MUFAs) ati awọn acid acids polyunsaturated (PUFAs) ti a ri ninu awọn eso ti a fihan lati mu awọn isrogens ati isulini ati awọn ipele idaabobo awọ dara ni awọn obinrin pẹlu PCOS. Ninu iwadi ti a tẹjade ni European Journal of Clinical Nutrition , awọn obinrin ti o ni PCOS ni a yàn ni aṣiṣe lati gba boya walnuts tabi almonds fun ọsẹ mẹfa. Awọn obinrin ti o jẹun walnuts pọ si ipele ti ibalopo-homonu ti o wa ni globulin (SHBG), homonu ti o sopọ si free testosterone, ati awọn almonds dinku awọn isrogen free ati awọn ipele. Awọn oluwadi pinnu pe jije eso daadaa yoo ni ipa lori awọn ibaraẹnisọrọ ti onrogene pẹlu awọn obirin pẹlu PCOS.
Eja
Awọn ẹri miiran wa nipa ipa ti gbigbe ti Omega-3 lori awọn orisun onrogenini fun awọn obinrin pẹlu PCOS.
Ninu iwadi kan ti a ṣejade ni Iran Akosile ti Ọjẹmọ Ibọn , 78 awọn obinrin ti o pọju iwọn pẹlu PCOS ni a gbekalẹ lati gba Omega-3 (3 awọn ọjọ fun ọjọ kan) tabi ibibo fun ọsẹ mẹjọ. Atalẹ iṣẹto Testosterone jẹ diẹ si isalẹ ninu ẹgbẹ omega-3 ti o bajọpọ pẹlu ibibo, lẹhin afikun. Lẹhin ti awọn iwadii naa, idaṣe ti oṣuwọn iṣe deede ni ẹgbẹ Omega-3 jẹ diẹ sii ju ẹgbẹ agbegbe lo (47.2% vs. 22.9%).
Eja, ni pato omi eja tutu, jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn acids fatty omega-3. Awọn apẹẹrẹ ti awọn iru eja wọnyi ni salmoni, oriṣi, ati ẹja. Awọn itọnisọna ijọba ṣe iṣeduro ṣiṣe ounjẹ meji (3.5 iwon kọọkan) fun ọsẹ kan ninu awọn orisirisi eja fun deede gbigbe si omega-3.
Tii
Awọn ijinlẹ ti fihan tii tii (gbigbona tabi aami) le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan PCOS han. Spearmint tii, fun apẹẹrẹ, ti han pe o ni awọn ipa-itọju anti-androgen ni PCOS ati o le dinku hirsutism. Ninu iwadi ti a tẹjade ni Iwadi Phytotherapy , awọn obirin ti o ni PCOS ti ni iṣiro lati ya tea ti o ni ẹẹmeji fun ọjọ kan fun osu kan ati ni akawe pẹlu tea ti o wa ni ibibo. Awọn ọfẹ ati lapapọ awọn ipele testosterone ti dinku dinku niwọn igba ọjọ 30 ni ẹgbẹ ti a ti nkọmint. Awọn iyatọ ti o ni imọran alaisan fun ipo giga ti hirsutism tun dinku.
Oṣuwọn Marjoram ti wa ni atunṣe fun agbara rẹ lati tun mu iwontunwonsi hormonal ati lati ṣe atunṣe igbadun akoko. Iwadi kan ti a gbejade ni Akosile ti Nkan ti Nmu ati Ẹjẹ ti eniyan ṣe iwadi awọn ipa ti tii marjoram lori akọsilẹ homone ti awọn obinrin pẹlu PCOS. Awọn obirin ti a yàn lati gba ẹmi marjoram lẹẹmeji fun ọjọ kan fun osu kan ni a ri lati mu ifarahan insulin leti ati dinku awọn ipele ti orrogens adrenal ti o ba ṣe afiwe ibi ti o wa ni ibibo.
Awọn Red Reishi olu
Reishi pupa jẹ Olufẹ Japanese kan ti o gbagbọ pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera . Ninu iwadi iwadi ti n ṣawari awọn ipa ti aporo-androgenic ti awọn iru ẹja 20, awọn olugbe reishi ni iṣẹ ti o ni agbara julọ ni didi testosterone. Awọn olugi Reishi ti dinku awọn ipele ti 5-alpha reductase, idilọwọ iyipada ti testosterone sinu DHT ti o pọju (awọn ipele giga ti DHT jẹ awọn okunfa ewu fun awọn ilana ti ariyanjiyan bii irorẹ ati irungbọn).
Flaxseed
Flaxseed ti han lati dinku awọn sitẹriọdu ninu awọn ọkunrin pẹlu iṣelọ apo pirositeti. Ninu iwadi ti o lo pẹlu ọmọkunrin ti o jẹ ọdun 31 ọdun pẹlu PCOS, afikun iṣeduro flaxseed (30 g / ọjọ) dinku apapọ ati testosterone ọfẹ.
Alaisan naa tun rọkosile diẹ ninu hirsutism ni opin akoko iwadi naa. Iwadi siwaju sii nipa afikun iyọyẹyẹ lori awọn ipele homonu ni awọn obinrin pẹlu PCOS jẹ atilẹyin.
> Awọn orisun
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Awọn ipa oriṣiriṣi ti walnuts la almonds lori imudarasi ijẹ-ijẹ-ara ati igbẹyin endocrine ni PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Ipa ti omega-3 afikun lori profaili onrogene ati ipo afọwọgbọn ni awọn obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome: Iwadii ile-iṣẹ ti a ti sọtọ. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint tii tii ni o ni ipa ti o ni ipa-egboogi-ara ati awọn ẹya ara koriko ni polycystic ovarian syndrome. Ẹrọ idanwo ti a ti sọtọ. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Ipa ti marjoram (Origanum majorana) tii lori profaili hormonal ti awọn obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome: iwadi ti a ti ṣakoso ni iṣeduro iṣeduro. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Awọn iṣẹ alatako-androgenic ti Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Awọn Ipa ti Afikun Flaxseed lori Awọn ipele Hormonal ti a ṣepọ pẹlu Ọlọhun Ovarian Polycystic: Iwadi Kan. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.