Awọn iwe ti o dara julọ nipa afẹyinti ipada

Awọn iwe irora afẹyinti pọ ni ọjà. Bakan naa ni otitọ, si iye ti o kere, fun awọn iwe irora awọn awọ. Pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan, bawo ni o ṣe mọ eyi ti kika jẹ ti o dara julọ fun ọ? Maṣe bẹru, Mo ti ṣe atunyẹwo 9 ninu wọn ni apejuwe. Diẹ ninu awọn iwe ni nipa idaraya; awọn elomiran le ran ọ lọwọ lati ye irora rẹ.

Nitorina ṣaaju ki o to lo soke ni atukọsilẹ ni ile-iwewewe agbegbe rẹ, ṣayẹwo akojọ yii. Ti o ba ri iwe irora ti o fẹ pada, o le ra lori ayelujara. (Eyi le ma jẹ igbadun bi lilọ kiri itawe ita, ṣugbọn o rọrun diẹ sii.) Ni ọna kan, akojọ mi ti awọn iwe irora igbẹhin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ẹbun kan tabi ri pe ipari ipari kika ni pipe.

1 -

Atẹyin Pada Agbọ

Agbera Pada Agbọye jẹ iwe-itumọ ti a kọkọ ṣoki ti fere gbogbo iru irora ti o pada. O pese iriri iriri didun kan ti o ni ọpọlọpọ awọn apejuwe alaye. O jẹ itọnisọna itọkasi ati iru iwe ti iwọ yoo ka lati ideri lati bo. Onkọwe ṣe iṣẹ ti o dara lati ṣe afihan awọn iṣeduro ilera ati gbogbo ọna lati pada si irora.

2 -

Yoga fun Osteoporosis

Iwe kan lati tọju iboju rẹ fun igba pipẹ, Yoga fun Osteoporosis pese oju-iwe ti o wa ni kikun lori osteoporosis lati oju-iwosan iwosan. Ti kọwe nipasẹ MD kan ti o ni imọran ni oogun ti ara ati Oluko oluko ti Yusara yoga. Iwe naa ni o kún fun awọn otitọ, awọn nọmba ati awọn esi iwadi, eyiti o pese ipilẹ fun eto yoga ti o dara julọ ti a fihan ni opin. Eto yoga jẹ o dara fun fere gbogbo awọn ipele.

3 -

T-Tapp - Fit ati Fabulous ni iṣẹju 15

T-Tapp jẹ eto eto idaraya ti o ṣe pataki pupọ ti o ni imọran ti o ni imọran ni ilera agbaye, Teresa Tapp. Ni ibamu si Ọgbẹni Tapp, ọna naa n gba "ọna atunṣe si isọdọtun". T-Tapp darapọ awọn agbekalẹ atokọ, awọn eerobics, toning ati nlora sinu isinṣe gbogbo ara. Tapp fẹ ṣe afiwe awọn eroja ti ara-ara ẹni (ie Pilates ati CAM awọn itọju) sinu eto rẹ, bakannaa.

4 -

Pelvic Power

Pelvic Power pese ọna pipe gbogbo lati koju awọn idibajẹ iṣan ati imoye ara. Bi o tilẹ ṣe pe a ko kọ pẹlu irora irora ni lokan, ọpọlọpọ awọn adaṣe ni a sọ pe o ni ifiranšẹ daradara. Pelvic Power fojusi lori agbara ati irọrun ti awọn iṣan igẹ ni pelvasi gẹgẹbi ipilẹ fun iduro ti ara ẹni ti o ni iwontunwonsi, rọrun, ti o ni ilọsiwaju. Lilo ti iwe yii nilo ifojusi si apejuwe ati idojukọ.

5 -

Solusan Paarẹ Agbegbe Multifidus

Solusan Pain Igbẹhin Multifidus , nipasẹ Jim Johnson, PT nfun eto eto idaraya fun awọn ti o ni irora irora. Eto naa da lori ẹri pe ọkan pato iṣan pada, multifidus , ni ipa ninu fere gbogbo ailera ti ko ni ailera . Nitoripe iwe kikọ ti kọwe nipasẹ awọn oniṣẹ ilera ti a ni iwe-ašẹ, o pese alaye ti o dara julọ lori idi ti eto naa ṣe n ṣiṣẹ, bakanna bi awọn onibara le ṣe ara wọn ni imọ nipa awọn itọju irora.

6 -

Imọye Irora lati Ile ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Ẹkọ

Imọye Irora ni wiwa koko ti iṣakoso irora fun gbogbo awọn ipalara ti o wa, pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si, irora ati ọrun ni irora. Biotilejepe o jẹ ibanujẹ pupọ, Mo ṣe iṣeduro gíga bi itọsọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipinnu ipinnu rẹ nipa awọn itọju fun irora irohin tabi irora ọrun. O ti kọwe nipasẹ ogbontarigi kan ni aaye o si ṣe atẹjade nipasẹ alabaṣepọ egbogi pataki kan, o si pese ifihan ni kikun si oogun irora.

7 -

Pain Free

Pete Egoscue, ti o ni ipalara ti o ni ipalara ti o ni ipalara nigba ti o wa ni Marine Corps, awọn onisegun sọ fun u pe ko si nkan ti o le ṣe fun irora rẹ. Aṣoscue defiant ti mu lọ si iwakiri irin-ajo lati ṣe iwosan ipalara rẹ. O si bẹrẹ si kọ awọn omiiran.

Nigba ti awọn ọna rẹ ṣe igbadun gbajumo, awọn ẹtọ rẹ ko ni atilẹyin nipasẹ awọn iwadii iwadii ati awọn alailẹgbẹ. Egoscue gba ẹkọ ikẹkọ ti ko gba oye ni awọn ere idaraya, pẹlu aami kan ninu Imọ Iselu.

Biotilejepe Ọgbẹni Egoscue sọ bibẹkọ, o dara julọ lati jẹ ki dokita ṣayẹwo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ yii tabi eyikeyi eto idaraya lati ṣaju irora irora.

8 -

Ara Tii

Ara Ara ni itan itan otitọ ti iriri obirin kan pẹlu irora ọrun ibinu. Nitori idibajẹ ti o buru pupọ ni ọdun 19 ni eyiti o ṣẹgun eegun kan ninu ọrùn rẹ, onkọwe Lynne Greenberg ti lo ibi ti o dara julọ ninu igbesi aye rẹ ti o nlo kiri nipasẹ awọn iṣoogun, ẹbi, awujọ, ati ti ara ẹni gbogbo awọn ti o ni irora ti o ni irora ti o ni ilọsiwaju gbọdọ dojuko. A professor of literature, Greenberg sọ awọn itan rẹ ati awọn ẹkọ ti o niyelori ti o kókó ni a arabara iwe / wulo autobiography. Ninu Ara Broken , o jẹ ọrẹ, olorin, apẹẹrẹ fun awọn ti o ni irora miiran, ati orisun orisun awọn iṣoro fun iṣakoso gbogbo ipa ti irora.

9 -

Iwosan Iwosan

Mo le fojuinu ohun ti o yẹ ki o jẹ lati pin tii pẹlu dokita mi. Mo ro pe bi o ṣe yanilenu pe o wa ni iwaju onimọran ọjọgbọn kan ti ko ni aifọwọkan awọn ẹdun tabi ti ẹmi ti ibanujẹ mi, tabi awọn igbesi aye igbesi aye ti n ṣe afikun - lati lo akoko pẹlu eniyan ti o ni imọran, bi daradara bi ti ṣe si, iwosan awọn aaye imọran ti irora mi bi wọn ṣe jẹ iru ijiya mi. Dokita Ann Berger jẹ onisegun bẹẹ. Iwe rẹ, Healing Pain , jẹ anfani fun ibewo iṣowo kan.