Smart Snacking fun Awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu Iru I Àtọgbẹ
Gbigba ọmọ rẹ pẹlu igbẹgbẹ-ọgbẹ 1 lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera le dabi iṣẹ ti ko ṣeeṣe. Ko ṣe nikan nitoripe o nilo akọkọ lati ṣe ohun ti awọn obi miiran ṣe-ri ipanu ti o jẹ mejeeji ati ilera-ṣugbọn o nilo lati wa ipanu ti yoo mu ati / tabi ṣetọju ipele ẹjẹ ti ọmọ rẹ. Jẹ ki a wo awọn ọgbọn ọgbọn ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari isoro yii.
Ṣe Awọn Ipanu Ainọju ni Ọwọ
Fun dara ati buru, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ yoo jẹ ohun ti o wa ni ile rẹ. Ti o ba ṣajọpọ lori ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ ounjẹ bi awọn eerun, awọn kuki, ati omi onisuga, awọn ayidayida dara pe ọmọ rẹ yoo jẹ diẹ sii ti awọn ounjẹ wọnyi ju ti o yẹ lọ. Kii ṣe awọn ipanu wọnyi ko ni iye onjẹ ounjẹ nikan ṣugbọn awọn ounjẹ to ga julọ ninu ọra ati suga le fa ki awọn ipele ti awọn ohun ti nmu ti nwaye ti awọn oke ati awọn isalẹ ni ipele glucose ẹjẹ.
Nini awọn ipanu ti o nira lori ọwọ bẹrẹ ni itaja itaja. Ṣe o ni ojuami lati ra awọn apẹẹrẹ ti o ni ilera ti o le wa ni titan sinu awọn ipanu ti o dara. Awọn ipanu bi bokọn epara lori seleri, awọn crackers irugbin gbogbo, ati warankasi, tabi wara ọra-kekere jẹ awọn ọna miiran ti o dara si awọn ounjẹ ipanu ti o ni hyper-processed. Ọpọlọpọ awọn unrẹrẹ ati diẹ ninu awọn ẹfọ le nigbagbogbo mu ifẹkufẹ ọmọde kan fun nkan ti o dùn ati irọra ti wọn ba ni afihan ni ọna ti o wuni.
Igbesi aye le ṣiṣẹ, ati pe o le ni idanwo lati ni "awọn ipanu lile" gẹgẹbi awọn ounjẹ ipanu ni ọwọ.
Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi le fa ipalara pẹlu aisan-aragbẹ, ṣugbọn ti o ba yan daradara, awọn ifipawọn wọnyi le jẹ aṣayan ti o dara ninu fifọ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn igi ipanu nla fun ọgbẹ-ara .
Jẹ Creative
Dipo ti fifun ọmọ rẹ apple tabi ago eso-ajara lati jẹ, ṣe iwuri fun wọn lati wa pẹlu awọn ipanu ti o fun wọn.
Fun apẹẹrẹ, gbiyanju ṣiṣẹda akojọpọ kan tabi oju kan lori awo ounjẹ ni ibamu pẹlu awọn ipin diẹ ti awọn ipanu ti o ni ilera. Ayẹdidi ti a fi ege wẹwẹ le ṣiṣẹ bi oju ila oju; awọn ẹja kekere ti o wa ni peanut butter fun awọn etí ati diẹ ninu awọn shavings kuro ni karọọti fun irun. Eso, wara ọra-wara kekere, pupa ati awọn ododo alawọ ewe, seleri, awọn alakoso ti n ṣafihan gbogbogbo, ati warankasi le ṣee lo gbogbo awọn ohun amorindun fun awọn ohun elo ti o le jẹ. Lọgan ti o ba gba awọn ọmọ rẹ bẹrẹ lori ero yii, awọn ipese fun awọn idasilẹ ounjẹ jẹ ailopin.
Gba ọmọ rẹ lọwọ lati ṣe apẹrẹ awọn ounjẹ ounjẹ "ti o dara" ti ara rẹ. Eyi yoo ṣiṣẹ ti o dara julọ ti o ba pese awọn eroja ti o le jẹ bi ara kan ti onje ilera ti ara ẹni. Nigbana jẹ ki o ṣẹda. O jẹ iyanu ohun ti awọn ọmọde yoo ma jẹ nigba miiran nigbati wọn ba jẹ Oluwanje.
Awọn awoṣe Ti Njẹ Ti A Ti Fẹ Ti A Ti fẹ
Ọna ti o dara julọ lati kọ ọmọ rẹ lati jẹ alailẹgbẹ ni lati yan awọn ounjẹ ara rẹ daradara. Awọn ọmọde maa njẹ ohun ti wọn rii fun wọn nipasẹ awọn obi.
Ọnà miiran lati jẹ awoṣe ti o dara julọ ni lati jẹ iranti awọn titobi titobi fun awọn ọmọ wẹwẹ. Ṣe ibamu awọn titobi ipanu rẹ si tiwọn.
Rii sinu iwa ti jiroro nipa nọmba awọn carbohydrates ti o wa ninu ipanu kọọkan ki ọmọ rẹ yoo kọ ẹkọ lati ṣepọ awọn ipanu pẹlu imoye ẹjẹ.
Eyi yoo tun ṣe iranlọwọ fun wọn lati ye oye ti kika kika carbohydrate ati idi ti o ṣe pataki fun wọn lati kọ ẹkọ.
Pẹlupẹlu, kọ ẹkọ pataki ti sisopọ awọn ounjẹ fun itẹlọrun diẹ sii ati iṣakoso ẹjẹ suga: o yẹ ki a ṣapọpọ awọn carbohydrates nigbagbogbo pẹlu amuaradagba ati / tabi sanra (nibi, apple and cheese, crackers and butter peanut).
Maṣe Gbigbogun Ounje
Awọn ọmọde le tako awọn ipanu ti o tẹ lori wọn. Dipo, fun wọn ni diẹ ninu awọn iṣakoso lori wọn ounje nipa fifun awọn aṣayan ilera. Pese nọmba ti o ni opin ti awọn aṣayan, gẹgẹbi awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ bii ọti oyinbo, warankasi okun tabi iranlọwọ ti wara. Eyi jẹ nigbati ko ni awọn ipanu ti ko ni ailera ni ile ṣiṣẹ si anfani rẹ.
Fipamọ awọn ipanu ti o kere julọ si ilera bi omi onisuga, awọn eerun igi, ati awọn kuki fun awọn igbaja pataki ati ki o nikan ṣiṣẹ ni awọn iwọn kekere. Eyi yoo ran o lọwọ lati tọju palaba ọmọ rẹ ti o ni imọran si awọn ounjẹ ti ilera lai ṣe ohun ti o ni idiwọn.
Awọn imọ siwaju sii Fun Ṣiṣẹda Awọn ipanu ilera
Lọgan ti o ba gbagbọ pe nini awọn ipanu ti o ni ilera fun ọwọ ọmọ rẹ onibaabẹ jẹ agutan ti o dara, iwọ yoo fẹ lati wa diẹ ninu awọn ilana. Ti ọmọ rẹ ba jẹ iwuwo deede tabi iwọn apọju, o le fẹ lati bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe ayẹwo awọn ipọnju aisan ti o kere ju awọn kalori 200 .
Tabi fun awọn ọmọ ti ko ni idi pataki, ṣayẹwo eyi ti A to Z ti awọn ero fun awọn ipanu ti iṣan ni ilera .
Iṣoro nipa Ipari
Gbogbo awọn iṣoro nipa gaari ninu ẹjẹ ọmọ ti o ni àtọgbẹ, ṣugbọn otitọ ni pe diẹ ninu awọn suga jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli. Ti o sọ, o ṣe pataki lati maṣe bori rẹ, ati ki o wa awọn ọna ti a fi awọn ohun elo miiran pa tabi dinku iye gaari ninu ohunelo kan. Ni awọn ọdun to šẹšẹ, awọn igbasilẹ miiran "gaari" ti di wọpọ. Kini o yẹ ki o mọ nipa awọn adun oyinbo miiran fun adun suga ati kini awọn anfani ati awọn ewu ti awọn aṣayan wọnyi?
Ṣawari lori Awọn ipanu ilera
O le ni iriri iyipada ẹbi, paapaa ti awọn ọmọ alailẹgbẹ ti ko ba jẹ ọmọ-ẹmi ni o le jẹ awọn ipanu ti ọmọ rẹ ti ko ni aarun ayẹwo ko le. Lati yago fun ohun ti o le han bi ifẹ-rere, o jẹ igba ti o dara lati ṣe idinwo ifẹ si ounjẹ ailera fun gbogbo awọn ọmọ rẹ. Awọn ayipada wọnyi le wulo fun gbogbo awọn ọmọ rẹ bi ọmọde ti o jẹ ọmọde ti o gba ni diẹ gaari ju ti a kà ni ilera.
Isẹ isalẹ lori Awọn Ipanu Alara fun Awọn ọmọde pẹlu Àtọgbẹ
Awọn ipanu jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe itọju awọn ọmọ suga ẹjẹ ọmọ rẹ ati lati ṣakoso itara rẹ. Ninu awujọ wa, awọn ipanu jẹ nigbagbogbo pẹlu awọn ohun ti o ga ni suga, sibẹ awọn eniyan pa awọn ipanu ti o ni ilera ni kutukutu ṣiwaju awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ohun elo rọrun-si-grab.
Eto fun awọn ipanu fun ilera le mu akoko diẹ ati igba diẹ, ṣugbọn nigbati o ba ṣe iwọn yiwu si ewu ti ko ṣe iranṣẹ fun awọn ọmọde rẹ ni ilera, idoko naa dara si.
Awọn iṣowo fun awọn ounjẹ ti ilera le jẹ ipenija fun awọn obi bi ọmọde ba wa ni ibamu si awọn ounjẹ ipanu ti o gara to gaju. Lẹhinna, ti ọmọ rẹ ba n wa ni iṣoro pẹlu arun aisan, o le ni ibanujẹ lati kọ fun u awọn ounjẹ ti o fẹ julọ julọ. Ọna kan lati bori iberu rẹ lati "jẹ ọmọ" niya nipasẹ fifun awọn ounjẹ ounjẹ ti o fẹ, ya akoko lati ṣayẹwo awọn swaps ti ilera lori ounjẹ ti ara ẹni . Eyi tun le ṣe iranlọwọ fun u lati ri ayọ ni ounjẹ lẹẹkansi. Pipese ọpọlọpọ awọn ipinnu lati fun ọmọ rẹ lọwọ lati bẹrẹ ṣiṣe awọn aṣayan ilera ni oni.
> Awọn orisun:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., ati J. Gregory. Ijakadi ti nlọ lọwọ: Ọna ti a dapọ-ọna Atunwo Awọn isẹ, Awọn idena, ati awọn ohun elo N ṣe idaniloju ifarabalẹ ti o dara julọ nipasẹ awọn ọmọde ati awọn ọdọ-ọdọ ti o ni Iru I Awọn ọgbẹ ninu Eto Eto. BMC Hosipitu Omode . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, ati Waldo E. Nelson. Iwe ẹkọ Nelson ti Hosipitu Omode. 20th Edition. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Tẹjade.
> Patton, S. Adherence to Diet in Youth with Type I Diabetes. Iwe akosile ti Association American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555.