Ṣiṣakoṣo Awọn ounjẹ ati insulusi ọmọ rẹ nipa kika awọn kabulu
Ṣiṣayẹwo carbohydrate ko nira bi o ti le ri ni akọkọ, ati awọn anfani ni o tọ diẹ ninu ikẹkọ ikẹkọ ni ibẹrẹ. O ṣe pataki lati mọ kekere kan nipa awọn anfani ti kika kika carbohydrate ṣaaju ki o to bẹrẹ. Ti o ba ti mọ tẹlẹ, lẹhinna igbesẹ ti n tẹle ni lati bẹrẹ iṣe ti kika awọn carbohydrates.
Bawo ni ọpọlọpọ awọn Carbs?
Ibẹrẹ ni lati beere bi ọpọlọpọ awọn carbohydrates wa ni eyikeyi ounje ti o jẹun ti ọmọ rẹ le jẹ.
A ti mu awọn carbohydrates ni giramu (g). Fere gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣajọ mu onjẹ ti o ni ẹja ti yoo sọ fun ọ ni nọmba awọn giramu ti awọn carbohydrates fun iṣẹ. Rii daju lati ṣe iyatọ iyatọ laarin išẹ kan nikan ati gbogbo akoonu inu apo eiyan naa. Aamiwe apejuwe batiri ko ṣe deede fun awọn ounjẹ gbogbo, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ. Awọn wọnyi ni iwọ yoo ni lati wo soke, biotilejepe wọn yoo le wọle si iranti lẹhin igba diẹ.
Fifi awọn Carbs kun
Fikun awọn carbohydrates jẹ rọrun ti o rọrun nigbati o yan awọn ounjẹ to rọrun. Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a ro pe ọmọ rẹ ni ounjẹ ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọpa, apple, ati gilasi ti wara. O fi kun awọn carbohydrates nikan ninu ohun kan:
- 2 ege akara alikama = 25g carb
- 2 Awọn tablespoons ti epa peanut = 6g carb
- 1 kekere apple (nipa ọkan ago ge) = 17g carb
- 1 8 iwon. gilasi ti 2% wara = 11g carb
Awọn carbohydrates gbogbo fun ọjọ ọsan yoo jẹ 59g.
Ni ibere fun gbogbo ẹyọ carbohydrate lati ni oye, o gbọdọ ṣe afiwe rẹ si eto igbimọ ọmọ rẹ. Gbogbo awọn ọmọde ti o ni iru ọgbẹ oyinbo 1 nilo lati ni eto alagbegbe ti a ṣe ti ara ẹni ti o ni idagbasoke nipasẹ olutọju oniṣowo ti a gba silẹ lati ṣeto iṣeduro afojusun ti awọn carbohydrates. Iwọn afojusun yii yoo dari ọ ni bi nọmba ti o dara julọ ti awọn carbohydrates fun ounjẹ tabi ipanu, ati pe o fun ọ ni apapọ kan fun ọjọ kọọkan.
Igbaradi ounjẹ
Ṣiṣayẹwo awọn igbọnwọ nigba ti o ba ni casserole ti ile tabi kan satelaiti pẹlu adalu onjẹ le jẹ kekere diẹ sii nija.
Ni akọkọ, ṣe iṣiro iye awọn ile-iṣẹ ni iṣẹ kan ti kọọkan awọn ohun elo ti ara ẹni. O le nilo lati ṣatunṣe akọsilẹ rẹ ti o ba ni kere ju iṣẹ-ṣiṣe ti eroja kan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n ṣiṣẹ chili pẹlu awọn ewa awọn aini, o le ni lati ṣatunṣe iṣẹ kikun (1 ife ti awọn ewa aisan jẹ 40g ti awọn carbs) si ohun ti ọmọ rẹ yoo jẹ (1/4 ago tabi 10g). Mọ pe iwọ yoo ni igbagbogbo lati gba aṣiṣe ti o dara ju bi ọmọ rẹ yoo jẹ nitori awọn ọmọde kii ma jẹ ohun ti a reti tabi ireti pe wọn yoo. Mu aṣiṣe ti a kọkọ da lori iwa ibajẹ ti o kọja.
Iwontunwia Ounje Pẹlu Isulin
Ikawe awọn apẹrẹ jẹ apakan kan ti idogba. Apa pataki miiran ni bi o ṣe nilo insulin lati ṣe deedee gbigbe ti awọn carbohydrates. Aami ibẹrẹ gbogbogbo jẹ 1 apakan ti insulini fun gbogbo awọn giramu 15 ti carbohydrate. Ṣugbọn, nitori insulini ṣiṣẹ kekere kan yatọ si fun ẹni kọọkan (paapaa awọn ọmọde ti o wa ni ipele oriṣiriṣi oriṣiriṣi), o ṣe pataki pe ki o ṣiṣẹ iṣiro yii pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ.
Fi gbogbo rẹ Papọ
Ẹya ti o nira julọ nipa kikọ lati ka awọn carbohydrates ti bẹrẹ.
O le dabi ohun ti o lagbara ni akọkọ. Ṣugbọn ranti: Lọgan ti o ba mọ iye awọn ti awọn carbohydrates ninu iṣẹ kanṣoṣo ti awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ, awọn iṣiro iṣaro naa di iseda keji. O le paapaa pa akojọ ti nṣiṣẹ ti awọn ounjẹ ti o wọpọ pẹlu awọn nọmba carbohydrate ti o pọ si awọn ilana rẹ fun itọkasi rọrun.
Nikẹhin, pa ni lokan pe kika awọn kabirin kii ṣe imọ-ẹrọ gangan. Boya nkan kan ti akara alikama ni 12 tabi 13 carbohydrates kii ṣe iyatọ pupọ ni bi ẹjẹ suga ọmọ rẹ ṣe idahun. Ṣugbọn ipele ti iduroye ko ka.
Ti o ba dabi awọn obi pupọ, iṣeduro iṣeduro kabọn pẹlu insulin jẹ imọran ti o mu ni akoko diẹ sii.
Pẹlu iranlọwọ ti ẹgbẹ ọmọ-ilera ilera ọmọ rẹ, gbigbọn carb le di ọpa ti o niyelori ninu imọran iṣakoso igbẹ-ara rẹ .
Awọn orisun:
> Kaadi Kaadi. Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Karo-karopọ. Joslin Diabetes Centre. Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html