Awọn Ile Iwosan Ile Alailowaya fun Fibromyalgia, Aisan Arun Saaju

1 -

Atilẹyin Ibanujẹ Topical

Fibromyalgia (FMS) ati onibajẹ ailera rirẹ ( ME / CFS ) wa pẹlu ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o le wa lati ibanuje si debilitating. Awọn itọju iṣeduro ti wa ni gbogbo ọna ti o dara julọ ninu wọn, ṣugbọn nitorina a ko ni awọn itọju eyikeyi ti o ṣe iranlọwọ fun gbogbo awọn aami aisan wa.

Nibo awọn itọju ti o lọ kuro, isakoso ara ẹni gba. O ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o rọrun, ti kii ṣe iye owo fun ṣiṣe ṣakoso awọn aami aiṣan wọnyi.

Ọpọlọpọ awọn ipalara irora ati awọn abulẹ wa lori ọja ti o le ran lọwọ diẹ ninu awọn ibanujẹ ati irora rẹ. Diẹ ninu awọn ti o wọpọ ni Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor ati menthol), Aspercreme (salicylate trolamine), Bioholsthane (menthol USP) ati awọn ami SalonPas (camphor, menthol ati salicylate methyl).

Ninu awọn ọja wọnyi, nikan ni a ti fi han gbangba lodi si FMS tutu ninu awọn ẹkọ. Sibẹsibẹ, ẹri jẹ alakoko ati diẹ sii iṣẹ nilo lati ṣe. Ṣi, ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu FMS bura nipa awọn ọja wọnyi. Ọpọlọpọ ni itan-gun gẹgẹbi awọn itọju arthritis.

Nitoripe wọn nikan ṣiṣẹ nibiti o fi wọn si, awọn abulẹ ati awọn abulẹ ti wa ni lilo julọ fun irora agbegbe, eyi ti o le wa ni FMS ati ME / CFS. Wọn kii ṣe iranlọwọ fun awọn irora FMS ti o nlọ laileto ni ara rẹ.

Capsaicin le ma jẹ ipinnu ti o dara fun gbogbo eniyan, tilẹ. O sanwo lati kọ nipa oogun yii ṣaaju ki o to pa ọ ni gbogbo ara rẹ.

Ohunkohun ti awọn ọja ti o yan, ma ṣe reti awọn iṣẹ iyanu lati ọdọ wọn ki o ma lo wọn gẹgẹbi a ti ṣe itọsọna. Lilo pupọ julọ ninu wọn, tabi fifi ṣe agbegbe naa, le jẹ ewu ati paapaa si yipo si apaniyan. Ti o ba ni ara awọ, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn abere kekere lati ṣayẹwo fun awọn aati.

2 -

Ooru

Ooru jẹ aṣayan nla fun isinmi awọn iṣọn to nira, paapa fun awọn ti o tutu nigbagbogbo ati pe o le ni igbona akoko lile.

Ọpọlọpọ awọn ọja alapapo wa, pẹlu:

• paati papowiri (rii daju pe o gba ọkan ti o pa a laifọwọyi ti o ba lo o ni ibusun)
• awọn igo omi gbona
• awọn baagi iresi (iresi ni apo apamọwọ kan, ti o gbona ninu microwave)
• awọn iboro ina mọnamọna tabi awọn paamu ọpa
• awọn ibọsẹ ti o gbona tabi awọn slippers

Awẹ gbona jẹ ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu FMS ati ME / CFS.

3 -

Awọn ọja Ọṣọ

Imọju iwọn otutu ti FMS ati ME / CFS le tun ni ifarahan lati ṣaakiri ati pe o ni iṣoro si itunu.

Lẹẹkansi, awọn iwẹwẹ naa le ṣe iranlọwọ, pẹlu wẹwẹ ti o gbona tabi o kan awọn ẹsẹ rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ọja itutu agbaiye tun wa lori ọja , tilẹ, ati pe wọn jẹ o rọrun diẹ sii ju igbi lọ.

4 -

Epsom Iyọ

Eyi le dabi ohun ti iyara rẹ lo lati lo, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu FMS, ME / CFS, ati awọn ipo irora aiṣedede tun nlo Epsom iyọ ati pe o ṣe iranlọwọ. O maa n kun si wẹwẹ, ṣugbọn o le wa iyọ ni awọn ọja miiran, gẹgẹbi awọn lotions, bakanna.

Epsom iyọ jẹ atunṣe awọn eniyan ti ibile ti ko ni idaniloju pupọ lati awọn oluwadi. Nitori Epsom iyọ ni iṣuu magnẹsia, diẹ ninu awọn ṣe akiyesi pe o mu ipele ti magnẹsia ninu ẹjẹ rẹ, ati pe iṣuu magnẹsia ni a ro lati ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan (eyiti o nipọn julọ). Iwadi kan ṣe atilẹyin igbagbọ yii nipa iyọ Epsom.

5 -

Deep Breathing

O le dun diẹ rọrun, ṣugbọn mimi jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun mimu iṣoro ti o le wá pẹlu awọn aisan wọnyi.

Ọpọlọpọ eniyan lo kukuru kukuru, aifọwọyi alailowaya, eyi ti o le fa ibanujẹ "ija-tabi-flight" ni aaye ara rẹ ara ẹni (ANS). Nigba ti o ba fa fifunra rẹ pẹlẹpẹlẹ, o le ni ipa idakeji lori ANS, o jẹ ki ara rẹ ati okan wa lati sinmi.

Mindfulness , eyi ti o ti ni ariyanjiyan pupọ ti akiyesi laipe fun awọn ipo wọnyi, pẹlu ifunra jinna ati awọn iṣe miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ.

Awọn ejika rẹ ko yẹ ki o gbe siwaju nigba ti o ba ni afẹmi nla. Dipo, taara rẹ si isalẹ, si isalẹ awọn egungun rẹ, ki o si simi laipẹ. O le lo ilana yii lati gbiyanju lati ṣawari ara rẹ nigbati o ba nro aniyan, o le fẹ lati ṣe i ni awọn igba miiran. Eyi ni bi:

• Mọ lati mu didun jinna, nipasẹ Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Awọn ẹrọ itọju

Iwọn ti awọn ẹrọ ifọwọra oriṣiriṣi wa ni oja, diẹ ninu awọn ti wọn n bẹ owo kan diẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti o muna.

Awọn iṣoro fun awọn ti o ni FMS, tilẹ: ti o ba ni irora lati ifọwọkan imole ( allodynia ), awọn ẹrọ wọnyi le mu irora rẹ pọ si i. Gbigbọnilẹle tun le ṣaakiri ọ, nitorina yan daradara.

Bakannaa wo: Awọn ẹrọ imudani ti a ti kọ silẹ fun FMS & ME / CFS

7 -

Awọn igbasilẹ ọtun ati awọn olulu

Awọn iwe asọ jẹ a gbọdọ fun ẹnikan pẹlu allodynia, ati pe o tun fẹ lati yago fun awọn awọ ti o le fa irora pupọ nigbati o ba tẹ wọn. Ti o ba ni iṣoro yii, o le fẹ lati ri awọn agekuru agekuru kan lati pa awọn iṣẹ ati alapin. Wọn tun n pe awọn fọọmu ti a fi oju-iwe tabi awọn apamọwọ aṣọ.

Ìrora owurọ jẹ aami-aisan ti o wọpọ fun wa, ṣugbọn o le ni anfani lati ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn ti o ni irọri ọtun tabi awọn irọri. Ṣe idanwo pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn irọri ara, ati be be lo. Lati wo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.

Ti o ba lero pe o nilo lati lowo ni ibusun-ti o dara julọ tabi ibusun tuntun, wo:

• Atunwo ọja: Waterfall Pillow
• Atunwo ọja: Awọn iwe-iṣakoso Iwọn-otutu

_Orisun:

_{De silva V, et. al. Rheumatology (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Ẹri fun ipa ti awọn oogun atunṣe ati awọn miiran ti o wa ni isakoso ti fibromyalgia: iṣeduro atunyẹwo.}