Yiyan ibusun kan, Ohun-elo & Ohun-ọṣọ
Nigbati o ba ni fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ iṣoro rirẹ ( ME / CFS ), oorun ti o ni itura jẹ nkan ti o ṣaṣe. O ṣe pataki fun wa lati sùn bi o ti le ṣe, ati ki o faramọ ifojusi si ipo isunmi rẹ le ṣe iranlọwọ.
A ni ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o le mu ki oorun le nira, loke ati ju eyikeyi ailera tabi awọn ohun ajeji ti a ni.
Nibi, iwọ yoo wa diẹ ninu awọn ero ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara.
Ti yan Matressress kan
Mattress ti ko tọ le mu irora rẹ pọ sii ati ki o ni ipa pataki lori bi o ti ṣe sùn. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti awọn irọra wa ni oja, nitorina nigbamii ti o ba n ṣawo fun ọkan, o sanwo lati wa eyi ti yoo ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Ni idibo lori aaye yii, 43% awọn eniyan ti o dahun sọ pe wọn ko ri ọkan ti o ṣiṣẹ daradara fun wọn.
Ninu awọn eniyan ti o ti ri ibusun ibusun ti wọn fẹran, nipasẹ jina julọ julọ ni o jẹ igbamu iranti. Anfaani ni pe o pese atilẹyin ṣugbọn ko fi ipa si ara rẹ.
Sibẹsibẹ, ninu awọn ọrọ bulọọgi, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe ina mọnamọna iranti olfato ti nfunni ni pipa nigbati titun rẹ ba pọju fun wọn, nitorina ti o ba yan igbasilẹ iranti, o le fẹ lati jẹ ki o ṣubu jade fun ọpọlọpọ ọjọ ni yara miiran.
Foomu iranti le tun jẹ gbowolori pataki, paapaa ti o ba ra aami-orukọ kan.
Orun-oorun ibusun air ti wa ni ayanfẹ miiran.
Awọn apo fifun le tun ni õrùn kan ti o le gba akoko diẹ lati lọ. Awọn atunṣe ti awọn ibusun wọnyi jẹ afikun fun opolopo eniyan. Won ni apo iṣan ti o yatọ fun ẹgbẹ kọọkan, nitorina ẹgbẹ rẹ le jẹ alarawọn tabi tayọ ju awọn ẹlomiran rẹ lọ.
Ẹya ara ẹrọ diẹ ninu awọn eniyan ni iṣoro pẹlu, tilẹ, ni pe o ṣoro lati dubulẹ ni aarin ibusun, nibi ti awọn apo meji naa wa papọ.
Iyatọ yii, ni idapo pẹlu oṣuwọn pe iwọn diẹ lori aaye kan yoo yi irọlẹ ti matiresi naa pada, o le ṣe alaisan ibajẹ.
Awọn ibusun nọmba orun jẹ gbogbo igba diẹ diẹ ju igbadun ti awọn orisun omi ti inu-ori.
Awọn orisun omi ti ko ni ṣe daradara ninu ibo didi, ṣugbọn awọn ti o ni oke ori tabi apo-iranti idaamu-iranti jẹ diẹ gbajumo.
Ka iriri mi ati ọpọlọpọ awọn ọrọ lati awọn onkawe: Kini Bed jẹ Ti o dara ju pẹlu Fibromyalgia?
Pillow Talk
Orọri rẹ le ṣe iyatọ nla ni bi o ṣe itura ti o wa lori ibusun, paapaa ti o ba jẹ ọkan ninu irora ni ọrùn ati ejika.
O ti ni plethora ti awọn aṣayan nigba ti o ba wa si irọri kan. Alaisan Isun Iṣun, Alakoso Brandon Pet, MD, ni ohun ti o le ṣe iranlọwọ: Bi o ṣe fẹ Yan Irọri kan.
Diẹ ninu awọn eniyan n rii irora diẹ pẹlu irọri ara, tabi irọri ti o ni ibamu laarin awọn ekun wọn.
Awọn Imọtun Ọtun
Fun awọn ti o ni imọran si awọn ohun elo, awọn aṣiṣe ti ko tọ le tunmọ si ọpọlọpọ irọrun.
Orisirisi awọn ifosiwewe le pinnu idaniloju iwe kan, pẹlu awọn ipin wiwa, didara ti aṣọ, ati iru fabric. Awọn oriṣiriṣi awọn aṣọ oriṣi pẹlu:
- Owu
- Flannel
- Ija
- Siliki
- Satin
- Microfiber
Ti o ba ni awọn ilana iṣakoso otutu tabi awọn itanna ti o gbona, o le fẹ lati wo awọn iwe iṣakoso iwọn otutu.
Ka igbesilẹ mi: Ninu Awọn Iwọn Iwontunbawọn-Iwọntunwú .
Ọpọlọpọ eniyan pẹlu FMS sọ pe awọn wrinkles dì labẹ wọn le jẹ korọrun tabi paapaa irora. O le fẹ lati wa awọn ideri dì, ti o pa awọn igun naa lori matiresi ibusun ati ki o ṣe iranlọwọ fun idinku ati fifun. Tun ṣe idaniloju pe o gba awọn ọṣọ ti o yẹ fun matiresi rẹ, gẹgẹbi awọn apo-apo kekere fun awọ matiresi ti o nipọn pupọ.
N wa awọn PJs
Gẹgẹ bi awọn ọṣọ bunching, pajamas le fa irora ati alaafia ti wọn ba wọ ni isalẹ rẹ tabi ti a ko ni ayika ti ara rẹ. Awọn ipin, gẹgẹbi seeti ati awọn aso / sokoto, le ṣe iranlọwọ lati din awọn iṣoro wọnyi dinku.
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu FMS ati ME / CFS jade kuro ni pajamas. Awọn ti o wọ wọn ni gbogbo wọn n sanwo pupọ si iṣaro ti fabric ati boya wọn fi ipa si tabi ṣe awọn agbegbe iṣoro.
Ti o ba ni awọn itanna ti o gbona tabi awọn sweat alẹ, o le ni itara ninu awọn ohun ọṣọ ti omi-mimu-mimu. Okun Akọyun Ọgbẹ Oṣiṣẹ Pam Stephan ni alaye nla nipa ọpọlọpọ awọn burandi: Ifiwe Awọn Apẹẹrẹ ti Wingking Sleepwear .
Tun wo: Fibromyalgia & Aso Pain .