Gbígbé Pẹlupẹlu pẹlu aiṣododo ati Aawọ Arun Gaigidi
Nigba ti o ba ni aisan ailera bi fibromyalgia tabi iṣoro alaafia , iwọ ti ni ṣiṣe pupọ si ọ. O ko nilo lati ṣe ohun buru fun ara rẹ!
O soro lati ko . Nipa itumọ ti awujọ, nkankan (miiran ju aisan) jẹ "aṣiṣe" pẹlu ẹnikẹni ti ko lọ, lọ, lọ, ni kikun iyara niwaju, ni gbogbo igba. A n reti lati ṣiṣẹ awọn wakati pipẹ ni awọn iṣẹ iṣoro, jẹ awọn obi iyanu, ni ile ti o mọ daradara ati ki o tọju awọn Joneses.
Ti o ko ba le ṣe bẹẹ, o gbọdọ jẹ ipalara pupọ!
Gbigba jade kuro ninu iṣaro yii jẹra, ṣugbọn o jẹ nkan ti o le ṣe anfani fun wa daradara ati iranlọwọ wa lati mu. O gba iṣẹ, tilẹ.
Kini lati Duro ṣiṣe si ara Rẹ
Igbese akọkọ jẹ imọran awọn ohun ti o ṣe ninu ifojusi aworan ti o dara julọ ti ẹniti o jẹ "pe" lati wa. Nibi ni awọn ohun ibajẹ mẹwa 10 lati ṣayẹwo fun:
- Ṣiṣe lori rẹ. Ṣiṣe- pataki jẹ pataki fun wa; a yoo ma buru siwaju sii bi a ba ṣe diẹ sii ju ara wa le mu.
- Ṣiwalẹ ara rẹ. O mọ ju ẹnikẹni lọ pe o wa ni aisan, nitorina fun ara rẹ ni adehun tẹlẹ! Nigbati o ba farapa ara rẹ, gbiyanju lati rọpo ọrọ pataki naa pẹlu nkan bi, "Mo n ṣe awọn ti o dara julọ ti mo le ṣe pe gbogbo nkan ni mo le ṣe." (O jẹ ki o dara, ṣugbọn o ṣiṣẹ.)
- Blaming ara rẹ. O ko fẹran o beere fun àìsàn onibaje, aisan ti n ṣaisan lati wa pẹlu ki o si kọ ọ ni ọtun lati inu aye rẹ. Laibikita ohun ti awọn eniyan le sọ, aisan rẹ kii ṣe ẹbi rẹ!
- Gbigbagbọ awọn ero aṣiṣe awọn eniyan miiran. O nigbagbogbo nlo lati ṣe ipalara nigbati ẹnikan ba sọ pe o jẹ "Ọlẹ" tabi "irikuri" tabi "asan," ṣugbọn o ko le ni lati gbagbọ wọn. Ẹnikan ti o ba nlọ, ti o dara julọ ti wọn, nipasẹ ipọnju ni okun sii ati siwaju sii ju agbara julọ lọ. Iyẹn ni ohun ti o nilo lati ranti.
- Nini ireti idaniloju ti ko daju. A ṣọ lati fi gbogbo ireti ati igbagbọ wa sinu itọju eyikeyi ti a n gbiyanju. Gbogbo eyi ti o ṣe ni a ṣeto wa fun iṣeduro nla kan nigbati a ko ba mu larada lojiji. Awọn itọju ti o sunmọ pẹlu iwa ti ilọsiwaju eyikeyi jẹ aṣeyọri, ki o si ranti pe a nilo lati lo awọn itọju pupọ lati ṣe ilọsiwaju ni otitọ.
- Nini ireti ireti ti ko tọ. Ni apa isipade ti owo naa, ṣiṣe itọju lẹhin itọju lai ṣe aṣeyọri le mu ki o lero pe ohunkohun ko lilọ si iranlọwọ rara, lailai. Eyi le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe idanwo awọn itọju titun ti o le ṣiṣẹ, o tun le fa ipalara-ibi-iyipada - kii yoo ṣiṣẹ nitori pe o reti pe o ko.
- Fi ara rẹ lehin. Ọpọlọpọ wa ni o wa setan lati fi gbogbo agbara wa sinu awọn eniyan ti o wa wa, iṣẹ wa, awọn iṣẹ wa ... nikan lati ni nkan ti o kù fun ara wa. Ko ṣiṣẹ. Ti o ko ba tọju ara rẹ ni iṣaju, iwọ yoo ni kere si ati kere si lati fun titi ti o ko si nkan ti o kù- nitoripe iwọ yoo maa di alaisan. Fifi itoju ara rẹ jẹ igbala, kii ṣe iwa-ẹni-nìkan.
- Fifun soke laipe. Nigbati o ba gbiyanju itọju titun tabi iyipada igbesi aye, o le gba akoko fun ipa lati lero. Ti o ba fi opin si laipe, o le ṣaṣeyọri lori awọn anfani ti o pẹ. Fun akoko ara rẹ lati ṣatunṣe si iyipada naa.
- Jẹ ki iṣoro ṣaakiri aye rẹ. Awọn aye wa kun fun awọn ọlọdun, ati pe aisan a ṣe afikun si wọn. Iṣoro naa jẹ, iṣoro jẹ ki awọn aami aisan wa buru. Wa awọn ọna lati dinku tabi ṣakoso awọn iṣoro rẹ ki o ko tọju wiwa ọkọ sinu ilẹ.
- Beere idi. Gbogbo wa fẹ lati mọ idi ti a ṣe aisan. Ṣe awọn Jiini? Agbegbe rẹ? Awọn oogun? Awọn ipakokoropaeku? Ikolu? Diẹ ninu awọn iru ijiya? Kilode ti o fi ṣẹ ọ ati ki o kii ṣe awọn milionu eniyan miiran? Iwọn ibeere yii le ja si igbadun sisẹ ti ara ẹni-ara-ẹni, awọn ikunilẹjọ ibajẹ ati iṣoro si i. Dipo ti "Idi," a nilo lati beere, "Kini n ṣẹlẹ ninu ara mi?" Iyẹn ni ibeere ti o le ṣii awọn idi ti awọn iṣupọ aisan ati ki o mu si awọn itọju.
Nipa kiko ohun ti o ṣe ati aifọwọyi lori fifọ awọn iwa buburu wọnyi, o le ni igbaradun ti o dara ati ti ara. Ti o ba ni ibanujẹ, mu ohun kan ni akoko kan.