Awọn adaṣe ti a da lori Iṣilẹ le Ṣe ilọsiwaju ti ilọsiwaju
Zumba jẹ eto amọdaju ti a ṣe atilẹyin nipasẹ sisẹ Latin. O ṣe ayipada kiakia ati fifẹ rhythms pẹlu ikẹkọ resistance lati kọ agbara mejeeji ati agbara afẹfẹ. Fun awọn eniyan ti o ni arthritis , Zumba le funni ni anfani lori awọn eto idaraya miiran ni pe o ni lati mu ila ibudo iṣọkan pọ sii nigba ti o nmu imudara ti agbara eniyan ati ilera wa.
Itan Zumba
Awọn ọjọ Zumba tun pada si arin awọn ọdun 1990 nigbati Alberto "Beto" Perez, oluko ti o jẹ olutọju ni Columbia, pinnu lati ṣafikun orin salsa aṣa ati orin merengue sinu kilasi eerobics rẹ.
Laarin aaye ti awọn ọdun diẹ, awọn kilasi Beto di iwọn nla kan ti o si mu ki iṣelọpọ iṣowo-owo kan, ti a mọ ni Aṣayan Zumba, ni ọdun 2001. Ile-iṣẹ naa jẹ oni-asiwaju, ti ọpọlọpọ awọn ẹya-iṣẹ, ti a gba ni apa nla nipasẹ titaja ti Awọn adaṣe DVD ti a ni igbega ni awọn oniranṣe TV ti o gbajumo.
Ni 2005, Beto ati awọn alabaṣepọ rẹ da Oludari Zumba lati kọ awọn oluko ati aṣẹ Zumba ni gbogbo agbaye. Awọn ijọba Zumba Fitness ni oni wa pẹlu awọn aṣa asọye Zumba, awọn idaraya Zumba, ati awọn fidio fidio Zumba fun Wii, Xbox, ati PlayStation.
Awọn oriṣiriṣi awọn eto Zumba Fitness
Awọn aṣayan iṣẹ Zumba mẹtẹẹta wa ti a ṣe deede si awọn ẹgbẹ ọjọ-ori ati awọn ipele ti amọdaju. Ninu awọn wọnyi, ijade mẹrin jẹ bi anfani fun awọn eniyan ti o ni arthritis:
- Zumba jẹ eto atẹkọ akọkọ, o dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju.
- Zumba Gold-Toning ti wa ni apẹrẹ fun ti nṣiṣe lọwọ, agbalagba agbalagba.
- Aqua Zumba jẹ eto orisun omi ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ikolu lori awọn isẹpo .
- Zumba Sentao jẹ eto eto alaga ti o yẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran abo.
Awọn anfani ti idaraya ti Ijo-ori
Arthitis jẹ ilọsiwaju onisẹsiwaju ti o ni ibamu pẹlu ifunra igbẹhin ati idiwọ idiwọ.
Awọn aami aiṣan wọnyi le yorisi ọpọlọpọ awọn eniyan lati yago fun idaraya, ti o mu ki idibajẹ iṣan isanku ati idijẹ mimuujẹ ti ilera eniyan kan.
Awọn adaṣe ti o dagbasoke gẹgẹbi Zumba le yiyọ ọpọlọpọ awọn adanu wọnyi nipasẹ sisopọ awọn adaṣe kekere-ipa pẹlu awọn irọ ti o mu ilọsiwaju ti išipopada ti ọwọ kan ti o ni ọwọ mu. Pẹlupẹlu, "idi ifarahan" ti ijó le maa n mu awọn eniyan lorun nigbagbogbo lati lo diẹ sii ju igba ti awọn eto ẹkọ idaniloju ibile.
Awọn ẹkọ kan wa lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi. Iwadii 2016 kan ti iwadi iwosan ṣe afihan awọn anfani ti idaraya-orisun ni awọn eniyan ti o ni arun inu-ara (RA) . Lara awọn awari:
- Iwadi kan ti o jẹ iṣeduro ti awọn awadi ni Ile-ẹkọ Ile-Ile Imọlẹ ti Ile-ẹkọ Ilẹ Ariwa ti Iwọ-Iwọ-oorun ṣe ipinnu wipe idaraya ti ko jó ni ko ni ipa ti o ni ipa lori awọn eniyan pẹlu RA. Ni pato, o tun dara si iṣẹ alailowaya diẹ lakoko ti o ṣe akiyesi awọn ifarahan ti ilera to dara ni mẹrin ninu awọn didara didara aye ti marun.
- Iwadii ti o jọmọ lati Yunifasiti Laval ni Quebec sọ pe awọn eniyan ti o ni RA ti o ti ṣe ipese-orisun ọsẹ 12 kan ṣe pataki si agbara agbara afẹfẹ lakoko fifa awọn iṣiro irora gbogbo wọn. Ibanujẹ, ṣàníyàn, ati rirẹ ni a tun ri lati ṣe atunṣe nigbati a ba ṣe afiwe awọn eniyan ti o ni ibamu pẹlu RA ti ko lo.
- Awọn iwadi ti o kẹhin lati University of Laval royin pe itọju ọsẹ-mẹjọ ọsẹ ti idaraya-ṣiṣẹ, ṣe o kan lẹmeji ọsan, ṣe atunṣe agbara ipa ti ani awọn ti o ni ailera ailera.
Ninu awọn akẹkọ kọọkan, awọn olukopa da ilọsiwaju wọn si eto ti a ti ṣe, iṣakoso ti ẹda eto naa bakanna pẹlu ẹgbẹ ti o sunmọ si ikẹkọ.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti Zumba jẹ ọkan ninu awọn eto ti o da lori awọn ijo ti o le ni anfani fun awọn eniyan ti o ni arthritis, o ṣe pataki lati sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to wọle si eyikeyi eto amọdaju.
Nibikibi ti o ba yan, rii daju pe o faramọ awọn ohun ti o lo pẹlu arthritis .
Ti eyikeyi igbiyanju ba nfa irora, ma ṣe lọra ati gbe. Kàkà bẹẹ, ṣe atunṣe igbiyanju naa ki o si ni iranti lati ṣetọju fọọmu ti o yẹ ati ilana ti o da lori ilera ati ailera ti ara rẹ bayi.
> Awọn orisun:
> Bräuninger, I. "Imudani ti ẹgbẹ igbimọ itọju ti ijo lori ilọsiwaju didara didara: iṣakoso idanimọ ti a sọtọ." Art Intanẹẹti . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. ati Hozuma, N. "Ṣawari awọn ipa nla ti eto idaraya ti awọn erobic kan lori iṣẹ-ṣiṣe ti neurocognitive ninu awọn arugbo." Idaraya Ẹkọ Psychol . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Itọju ailera ti o dagbasoke fun awọn eniyan ti o ni Arthritis: Imudojuiwọn ati Ọrọìwòye." J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.