Awọn iṣoro pẹlu ilera ni o dabi ẹnipe o sunmọ ni pupọ ti tẹ, ṣugbọn isoro pataki kan le ma ni gbigba ifarabalẹ to. Eyi ni ipenija ti nini awọn eniyan to gaju ti awọn onisegun ti aṣejuju. Iyeyeye awọn oniroyin onisegun ti nkọju ati bawo ni o ṣe ni ipa lori wọn le ṣe iranlọwọ fun wa lati ni oye awọn nkan ti awọn onisegun ṣe pẹlu, ti o si ni imọ nipa awọn ipo ti o wuwo wọn.
Boya paapaa ṣe pataki julọ, wo awọn ipa ti wahala ti awọn onisegun ti nkọju si ati oye pe awọn onisegun ko ni alaafia si wahala tabi nigbagbogbo alagbamu ni idaniloju ipọnju ti wọn dojuko, o le tan imọlẹ lori pataki ti wa ni ṣiṣewa nipa idaniloju iṣakoso ara wa ju iduro fun ẹnikan lati sọ fun wa bi a ṣe le ṣakoso iṣoro wa tabi paapa pe a nilo lati ṣe bẹ.
Lakotan, aifọwọyi lori awọn nkan ti o ṣiṣẹ ti o ṣẹda iṣoro ti o ṣe pataki julọ ati ọna ti iṣoro yii le ṣe isakoso ko le ṣe iranlọwọ nikan fun awọn onisegun ti o le ka eyi ṣugbọn ẹnikẹni ti nṣiṣẹ iṣẹ kan ti o ni iyọnu, paapaa ọkan ti o ni ipalara ninu awọn ọna ti awọn igbekalẹ ti dokita le jẹ iṣoro. Ni oye awọn orisun ti iṣeduro awọn oniwosan, awọn ipa ti wahala yii ati awọn ọna ti iṣoro yii le ṣe iṣakoso daradara siwaju sii le ṣe iranlọwọ fun awọn onisegun ati alaisan bakanna.
Awọn Onisegun ati Ọdun Titun
A maa n sọ fun wa nigbagbogbo lati ba awọn onisegun wa sọrọ nigba ti a ba dojuko wahala ti o nira pupọ lati mu, ati imọran ti o dara julọ.
Awọn onisegun ni ikẹkọ iṣoogun ti wọn ni oye awọn okunfa ati awọn ipa ti wahala ati pe o le tọka wa si awọn orisun ilera ati awọn eto lati ṣakoso wahala. Wọn le tun jẹ adehun ni wiwa iṣoro, ṣugbọn eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo, ati wahala ti ọpọlọpọ awọn olusogun ba ndojuko ko jina ju wahala ipilẹ ti iṣelọpọ.
Iwadi kan fihan pe ipinnu awọn onisegun ti o ni iriri awọn "ipele ti ibode" awọn iṣoro jẹ 28 ogorun ti o ba ti iwọn apapọ eniyan, 18 ogorun ninu awọn ti o ni iriri ipele yii ti iṣoro lori iṣẹ. Iwadi miiran nipa AMA ati The Mayo Clinic ri pe awọn onisegun ṣiṣẹ ni iwọn 10 wakati diẹ sii ni ọsẹ kan ju iye eniyan lọ, ni iriri ikunra ẹdun ni awọn oṣuwọn to gaju (43 ogorun lapapọ 24 ogorun ti apapọ olugbe) ati ni iriri iriri sisun ni awọn iwọn didun ti o ga julọ. (49 ogorun dipo iwọn 28) ati awọn iye owo iyeye iye (daradara bi mẹẹdogun ti awọn onisegun ti n ṣalaye ni idunnu pẹlu iṣeduro igbesi aye iṣẹ-ṣiṣe, ti o ba ṣe pe awọn oṣuwọn ọgọrun-un ninu awọn apapọ nọmba olugbe US). Iwadi Medscape miiran ti sọ pe awọn oniṣegun ni awọn ile-iṣẹ 26 tabi 27 ṣe ikawọn awọn ipele sisun wọn gẹgẹbi "4" tabi ga julọ ni iwọn 1-7 ati pe o fere 60 ogorun ti awọn oṣiṣẹ awọn pajawiri pajawiri ti fẹ iná ni 2017 lati iwọn 50 ninu ọdun 2013. Eleyi isoro le soro fun awọn onisegun lati bawa pẹlu, ṣugbọn o tun le ni ipa awọn alaisan. Awọn iṣẹ-ẹrọ miiran miiran ti ri pe awọn onisegun ti o ni irọwo diẹ ni awọn oṣuwọn ti o pọju ti awọn oludaniloju iṣoogun ti iṣoogun, ati awọn ile iwosan ti o ni awọn onisegun ti o ni ilọsiwaju ti ni awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti awọn ẹtọ alaisan.
Awọn orisun ti wahala, ipọnju, ati iná ni awọn onisegun
- Awọn wakati pipẹ: Awọn onisegun ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn wakati, ati awọn wọnyi ni o wa ni awọn akoko iṣoro. Awọn iyipada wọn jẹ pipẹ ati ki o kún fun iṣẹ iṣoro. Wọn wa lori ipe paapaa nigbati ko ba ṣe lori iṣẹ ki wọn le gbe pẹlu iṣaro ti nigbagbogbo jẹ lori iṣẹ. Eyi le ṣe akoko idaraya lero pe ko ni isinmi ati ki o ṣe alabapin si iriri ti iṣoro onibaje. Eyi tun tumọ si pe awọn ipari ose le ni idaniloju sẹhin. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn okunfa ewu ewu fun sisun iṣẹ, eyi ti o salaye idi ti ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe ni iriri.
- Awọn Igbesilẹ giga : Iṣiro miiran ti o nru iná ni ifarabalẹ pe awọn aṣiṣe ni o ṣewu-pe aiṣedede gidi ati ailopin le wa lati inu aṣiṣe kekere kan ni iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni iye kan ti eyi-kii ṣe imọran nla lati ṣe aṣiṣe ni iṣẹ-ṣugbọn ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ, o dara lati ṣe awọn aṣiṣe, ati ki o to ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo daradara. Ninu igbesi-aye dokita kan, aṣiṣe eyikeyi le jẹ aṣiṣe kan ti a ranti fun ọdun, aṣiṣe ti o dabaru aye.
Iwọn kekere ti aṣiṣe ati ipele ti o ga julọ fun idibajẹ le ja si irọra ati aibalẹ. Eyi tumọ si pe ti wọn ba ṣe aṣiṣe kan ati awọn esi ti o wuwo, aṣiṣe yii le jẹ ipalara; itumo tun tumọ si pe iberu ṣiṣe aṣiṣe kan le yorisi ori ti aifọkanbalẹ. Ni ọna kan, awọn kii jẹ eru ati titari lati jẹ pipeṣe jẹ lagbara.
- Pipe pipe: Awọn onisegun le dojuko ewu ti mimu iṣesi iwaaṣewọn ni aye wọn fun awọn idi ti a ṣe apejuwe. Nigba ti ero yii le jẹ apakan ti agbegbe naa fun awọn onisegun, o tun le ba awọn ọna ti a ko mọ nigbagbogbo. Awọn oludari ni awọn eniyan ti yoo lu ara wọn rara ju gbigba A kekere kan lọ lori idanwo kan nigbati oluṣeyọri giga ti o ni ilera ti o dara julọ le ni igbadun ara wọn fun gbigba ohun A ni ibẹrẹ.
Ni akoko pupọ, awọn onitẹsiwaju maa n wa ni irọra pupọ ati paapaa ṣe diẹ sii ni ibi nitori iṣoro yii-wahala ti ko jẹ deede. Wọn le tun farahan si iṣeduro ati sisun diẹ sii ni rọọrun.
Layer ti iṣoro miiran ti awọn onisegun koju ni imọran pe wọn gbọdọ ni gbogbo awọn idahun, pe ki wọn ki o jẹ ailopin. Ti wọn ba sọrọ si awọn alabaṣiṣẹpọ wọn nipa wahala ti wọn koju tabi gbigbọn sisun, eyi fihan pe ailera ti ọpọlọpọ awọn onisegun ko fẹ lati fi han. Nitori iberu ti awọn ọjọgbọn tabi ti awọn ti ara ẹni, ọpọlọpọ awọn onisegun ko ba sọrọ lori awọn italaya ti wọn koju tabi wa iranlọwọ fun ara wọn nigbati wọn ba nilo atilẹyin pẹlu iṣakoso wahala. Aini atilẹyin yii le gba ila kan ti o lodi si iṣoro ti awọn onisegun ni irora. - Awọn Ounjẹ Ẹdun Oro : Awọn nilo lati koju awọn iṣoro ti ẹdun tabi iṣoro ni igbagbogbo jẹ nkan ti awọn onisegun maa n koju nigbagbogbo, ati iṣẹ miiran ti o mu eniyan ni ewu ti o pọ si fun sisun. Wọn nilo lati ṣe abojuto awọn alaisan ti o le jẹ aibanujẹ tabi iberu, awọn alaisan ti o binu, wọn gbọdọ fọ awọn iroyin buburu si awọn alaisan ati pe awọn ẹgbẹ ẹbi wọn le ṣe pataki fun awọn onisegun aanu, ati pe apakan iṣẹ yii le gba eru Owo-ipe.
Laanu, awọn alakita ni a nireti lati dojuko awọn ipo iṣoro ti o ni itarara pẹlu ore-ọfẹ ati atilẹyin aanu, lẹhinna lọ taara si alaisan ti mbọ (ati awọn pipadanu fun pipadanu) lai fa fifalẹ wọn. Eyi nilo ipele to lagbara ti irẹ-ara-ẹni ati nẹtiwọki atilẹyin fun awọn onisegun ara wọn, ṣugbọn paapaa pẹlu awọn okunfa ti o wa ni ibi, awọn ẹdun ẹdun ti jije dokita le jẹ nla kan. Awọn iṣẹ-iṣe miiran ti o ni awọn ipo ibanujẹ ti ẹdun gẹgẹbi apakan deede ti iṣẹ le tun jẹ ewu fun sisun. - Aini o fẹ: Awọn onisegun ko le gba ọjọ kan pa bi wọn ba ni ero pe wọn n sunmọ ọna ti sisun. Wọn ko le lọ si isinmi ati fi awọn foonu wọn silẹ, julọ igba. Wọn kii nigbagbogbo ni ipele ti o ga julọ ninu aye wọn lojoojumọ, eyi le tun jẹ iṣoro.
Awọn iṣẹ pẹlu ipele ti o ga julọ ti awọn idaniloju-iṣẹ ti o gba eniyan laaye lati yan bi wọn ti n lo akoko wọn tabi ominira ni tito eto iṣeto wọn-ṣọ lati dinku awọn iṣẹ iṣọnju, ṣugbọn awọn onisegun maa n ni awọn iṣeto ti wọn ṣafihan fun wọn pẹlu awọn iyanilẹnu lairotẹlẹ igba ti o farahan. Paapa awọn ipinnu lati wa ninu aaye jẹ ọkan ti o lero bi kere si ati sẹhin iwadi ti o fẹ-ọkan ti o ri pe fere idaji awọn onisegun yoo dawọ lati jẹ onisegun ti wọn ba ro pe o jẹ aṣayan ti o yanju fun wọn. Aini aṣiṣe yi le lero paapaa iṣoro. - Kekere Support: Awọn onisegun baju iru iṣoro ti ko ni wọpọ ni iṣẹ, ati pe wọn ṣetọju ileri ti asiri pẹlu awọn alaisan wọn, nitorina o le nira lati sọ nipa awọn italaya ti iṣẹ wọn ati ọjọ wọn. Fun ohun kan, wọn ko le pinpin ohun gbogbo. Ṣugbọn ifosiwewe miiran ni pe awọn olufẹ wọn ko le ṣafihan nigbagbogbo. Eyi le ṣe ki o nira lati wa iranlọwọ alabara ni ọna kanna ti ọpọlọpọ awọn eniyan wa.
Atunwo Itoju Itọju fun Awọn Onisegun ati Awọn Oṣiṣẹ Mimọ miiran
Gbogbo wa nilo awọn onisegun lati wa ni ti o dara julọ, pẹlu awọn onisegun ara wọn! Boya o jẹ dọkita kan ti o ni ibanujẹ, ẹya ti o nife, tabi ẹnikan ti o ni iṣẹ ti o nira lati wa awọn ilana imularada ibanujẹ ati awọn igbesi aye igbesi aye fun iṣoro pupọ, ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe lati ṣetọju aye ti ko ni idaniloju, kọ agbara rẹ, ki o si ṣakoso iṣoro ni rọọrun sii-laisi ipasẹ iṣẹ rẹ. Wo awọn wọnyi.
- Gbe sita awọn iṣoro nibi ti o ti le: Nigbati kii ṣe gbogbo awọn iṣoro ti ipalara jẹ ipalara, ailopin iṣoro lakoko le mu owo-owo ati ki o mu si wahala iṣoro. Eyi tumọ si pe iṣoro ti ohun moriwu bi irin-ajo pataki tabi paapaa iṣẹ iyọọda ọsẹ kan le fikun soke. Eyi tun tumọ si pe wahala ti awọn ohun kekere ni igbesi aye-sisẹ awọn bọtini ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, ṣiṣe pẹlu ile gbigbe, idaduro ọrẹ ẹlẹgbẹ-tun le fi kun si wahala apapọ ni igbesi aye rẹ. (Awọn alakoso iye pe awọn wọnyi "awọn iṣelọpọ" kekere wọnyi nitori pe wọn gba iṣẹ lati fi aaye gba.) Gbigba wọn kuro nibikibi ti o ba le fi ọ silẹ pẹlu akoko pupọ ati agbara lati fi fun awọn ohun ti o gbadun ati pe o le fi agbara diẹ sii lati mu iṣoro naa oju ni iṣẹ.
- Wa nẹtiwọki ti o ni atilẹyin: Ifowosowopo ti atilẹyin eniyan n ṣe iranlọwọ pẹlu iṣoro, paapaa irufẹ iranlọwọ ti ara. Ti o ba lero pe igbesi aye rẹ ko ni to to eyi, o ṣe pataki lati ṣe ayipada kan. O le wa awọn eniyan diẹ sii lati ṣẹda awọn asopọ to lagbara pẹlu. O le ṣiṣẹ lori okunkun awọn ibasepo ti o ni. O tun le darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin tabi sọrọ si oniwosan ọran kan; nkan wọnyi le wulo fun iṣakoso iṣoro. Ti o ba ri ara rẹ ni idunnu lati sọrọ nipa wahala ti o lero nitori pe iwọ bẹru ti "fifi ailera han," eyi ni gbogbo idi diẹ lati ṣe amọwo ati yi awọn irora naa pada ki o le gba atilẹyin ju ki o fifun ni.
- Ṣiṣe pẹlu Awọn Alaisan Pẹlu iṣọkan: Ni igba atijọ, a ti ṣe yẹ awọn onisegun lati ni gbogbo awọn idahun, ṣugbọn pẹlu ibisi ayelujara, ọpọlọpọ awọn alaisan wa pẹlu idahun ti ara wọn . Eyi le ṣe awọn iṣoro pupọ ati iṣẹ ti awọn alaisan ko ni alaye deede, ṣugbọn o tun fihan ifarahan lati jẹ alabaṣepọ ninu abojuto ara wọn, eyiti o jẹ nkan ti o le ni iwuri. Ọpọlọpọ awọn onisegun rii pe sọrọ si awọn alaisan, sọ wọn ohun ti wọn le ṣe ninu igbesi aye wọn lati mu ilera ati ilera wọn di alailẹgbẹ, ṣe alabapin ipa wọn ni abojuto ara wọn. Eyi le mu titẹ kuro ninu awọn ẹni mejeji, ni pipẹ ṣiṣe, fifun awọn alaisan ati pinpin diẹ ninu awọn ẹru ti ojuse fun ilera awọn alaisan.
- Gba pe Awọn Aṣiṣe Yoo Ṣiṣe: O ṣeeṣe ati alailoye lati reti dọkita, bi eniyan, lati ma ṣe aṣiṣe kan, ṣugbọn eyi ni titẹ ti a ma nfi ara wa leti, ati awọn ti o wa ni ayika wa le ṣe iranlọwọ si igbaduro yii nigbakugba . Awọn ilana yii fun iṣakoso ọna pipe ni o le ṣe iranlọwọ pẹlu ipinnu pataki ti gbigba pe iwọ yoo ṣe awọn aṣiṣe kan, ṣugbọn pe o dara julọ kii ṣe ohun kan nikan ti awọn eniyan le reti, ṣugbọn pe o to. Ti o ba ṣe aṣiṣe, mọ pe o ṣe ohun ti o dara julọ lẹhinna jẹ ki o lọ ati tẹsiwaju lati ṣe ohun ti o dara julọ. Eyi le ṣe iṣe ati pe o jẹ afojusun ti a ma nlọ si ọna nigbagbogbo, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati ranti.
- Ṣiṣe Ifarahan ti ara ẹni: Ọkan ninu awọn ipo ti o nira julọ lati jẹ dokita ni pe o le ko ni akoko ti o to lati ṣe abojuto aini awọn aini rẹ, ti o ba ṣe bẹ, o le ni itara diẹ ati pe o ko ni agbara lori iṣẹ naa . Ti o ko ba ti ni tẹlẹ, o nilo lati di alainiyan lati pade awọn ohun ti ara rẹ: nini oorun to ni, iṣeduro to dara, to ni ilera ti o dara, ati awọn iṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala. Nitoripe eyi ni ohunelo fun ailewu ilera, nigba ti o ba kọ bi o ṣe le ṣe akoso awọn idiwọ ti o mu ọ kuro lati pade awọn ifojusi ti ara ẹni, o le lo alaye yii lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan rẹ lati bori awọn idiwọ ti o duro ni ọna ti ilera wọn awọn iṣẹ bakanna. Ni awọn ọrọ miiran, iṣojukọ si abojuto ara-ẹni ati iṣakoso iṣoro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ibatan si awọn italaya ti awọn alaisan rẹ koju ati kọ ẹkọ lati bori wọn ki o le dara fun awọn alaisan rẹ lati ṣe kanna.
- Iṣaro Iṣaro-Ni Ohunkohun ti Ọkọ : Ọpọlọpọ irisi iṣaro ti o wa, ọpọlọpọ wọn ni iranlọwọ pẹlu iṣakoso iṣoro. Ohun pataki lati ranti ni pe iṣaro iṣaro ti o dara julọ ni iru ti iwọ yoo ni itura igbiyanju nigbagbogbo. Ti o ko ba ti iṣaro tẹlẹ, eyi jẹ iwa ti o le ran ọ lọwọ lati yọ kuro ninu wahala ti o wa ni ayika rẹ nigbati o nilo lati ṣe nkan-pataki fun awọn onisegun. O tun le ran ọ lọwọ lati kọ iṣeduro si wahala. O le gbiyanju adura ojoojumọ, iwe ijẹwọ ọpẹ kan, iṣaro iṣaro-ore-ọfẹ, tabi iṣaro iwadii ni opin ọjọ, ati pe gbogbo wọn yoo ran ọ lọwọ bi o ba tẹsiwaju ni deede.
- Ṣe Awọn ohun mẹta lati gbe iṣesi rẹ soke ni ojojumọ: Iwadi lori aifọwọyi ati imọ-ẹmi-ọkàn ti o ni imọran ti o wa ti o gbe soke si iṣesi rẹ le ṣe agbekale irisi rẹ ati ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe ni ọna pupọ. Boya apakan ti o dara julọ ninu awọn awari wọnyi ni pe ṣe ohun kan ti o rọrun bi nini ipara-yinyin tabi kikọ ninu iwe-itumọ rẹ-awọn ohun ti o fi ọ sinu iṣesi ti o dara ju - le mu awọn anfani ti o pẹ ni ọna igbesi aye ara ẹni. Mọ bi eyi ṣe n ṣiṣẹ ki o si jẹ ki o jẹ apakan ti o rọrun ati fun igbesi aye rẹ ojoojumọ.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni akiyesi wahala ni igbesi aye rẹ ati ṣiṣẹda eto ti o ṣakoso lati ṣakoso rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi iriri ti iṣoro pada, paapa ti o ba jẹ dokita. Awọn onisegun ni iriri awọn ipele giga ti wahala ati pe o le ni awọn ohun elo atilẹyin ni diẹ. Eyi ni idi ti iṣaro, atilẹyin awujọ, ati awọn ẹya miiran ti isakoso iṣoro jẹ pataki fun awọn onisegun.
Akiyesi: Ọpọlọpọ awọn ayipada eto imulo ati pe o yẹ ki o ṣe lati dinku iṣoro ati mu aiyipada ti ara ẹni ni awọn onisegun. Sibẹsibẹ, akọle yii ni awọn ohun ti awọn onisegun le ṣe fun isakoso iṣoro ati idiyele ti ara ẹni, ati ohun ti a le ṣe ti a ba wa ara wa ninu awọn iṣẹ iṣoro ati awọn ipo aye.
> Awọn orisun:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Iilara iṣoro ati iṣeduro iṣoogun: Imudani ewu ewu ati idaniloju. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Iroyin han > idibajẹ > ti sisun nipasẹ ọpọn-pataki." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Bawo ni ina mọnamọna ti o jọmọ pọ si > gbogbogbo > agbegbe ṣiṣẹ." AMA.
> Wong, J. (2008). Awọn Onisegun ati Inira. "Bulletin Iwosan, Vol 13 (6).