Ohun ti o nilo lati mọ nipa antioxidant citrus yii
Hesperidin jẹ bioflavonoid (irú eleyi ti ọgbin pẹlu antioxidant ati awọn ipa egboogi-inflammatory) ti a ri ni akọkọ ninu eso citrus unripe. Oranges, eso girepufruit, lẹmọọn, ati awọn tangerines ni awọn hesperidin, ati pe o tun wa ni fọọmu afikun.
Kí nìdí tí àwọn eniyan fi Lo?
Hesperidin ni a ro pe o ni awọn anfani ti o wulo lori awọn ohun elo ẹjẹ. O ni gbogbo ohun ti o jẹ atunṣe adayeba fun nọmba kan ti awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn nkan ti ara korira , awọn hemorrhoids , titẹ ẹjẹ giga , awọn itanna ti o gbona, ikun ti inu koriko, sinusitis, awọn aami aisan ti o niiṣe pẹlu awọn iyipada ti awọn ọkunrinopausal, iṣaju premenstrual , ati awọn iṣọn varicose .
Hesperidin tun sọ pe ki o ṣe itọsọna siwaju sii, dinku ipalara , ati iranlọwọ lati jagun ti aarun.
Awọn anfani
Iwadi lori awọn ipa ilera ti hesperidin ti wa ni opin ni opin. Sibẹsibẹ, awọn ẹri kan wa nibẹ pe hesperidin le pese awọn anfani diẹ. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari imọran pataki:
Ilera Ilera
Agbara ti awọn eso citrus ti ni asopọ pẹlu ewu ti o dinku ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti iwadii ti n ṣawari iriri ti aṣiṣe ti hesperidin lori awọn aami apẹrẹ ti aisan inu ọkan inu ẹjẹ ti mu awọn abajade adalu.
Iwadi ti a ṣe ni 2015 ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition , fun apẹẹrẹ, ṣe iwadi awọn ipa ti awọn ọsẹ mẹfa ti afikun imudaniloju lori awọn ohun elo ẹjẹ ni awọn eniyan ti o jẹ apọju iwọn. Lakoko ti ko si iyipada nla ninu igbasilẹ ti o ni igbasilẹ sisan (idanwo ti o lo lati ṣe iṣọn-ẹjẹ, tabi endothelial, iṣẹ) apapọ, abẹ awọn eniyan ti o ni iṣẹ ti o ni ilera endothelial ti ni ilọsiwaju ti o dara lẹhin ti o jẹ onje ti o gara ti a fi wewe awọn ti o mu ibibobo.
Iwọn kan nikan ti hesderidin le ma dinku awọn aami asami ti ẹjẹ ni awọn ọkunrin ni ewu ipalara ti ọkan, o ni imọran iwadi ti a ṣe ni 2015 ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition. Lẹhin iwọn lilo kan ti hesteridin lati ọsan osan tabi afikun, a ko rii awọn ipa kan lori awọn ami ami ewu ewu inu ẹjẹ (bii iṣẹ endothelial, titẹ ẹjẹ, ati irọra iṣọn).
Sibẹsibẹ, lilo igba afẹfẹ nigbagbogbo le dinku titẹ ẹjẹ ati mu iṣelọpọ iṣelọpọ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, ṣe imọran iwadi ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition in 2015. Lẹhin ọsẹ merin ti lilo ojoojumọ ti ọsan osan tabi ohun mimu hesididin, awọn alabaṣepọ ' Iwọn ẹjẹ titẹ ẹjẹ jẹ iwọn kekere ati iṣẹ endothelial (lẹhin ti njẹ onje) ti ṣe pataki si dara.
Hesperidin fihan ileri fun awọn eniyan ti o ti ni ikolu okan, ṣe imọran iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Akosile ti Ile-ẹkọ ti America ti Nutrition ni ọdun 2015. Fun iwadi naa, awọn eniyan ti o ni iṣiro iṣọn-ilọ-ara-mi ni o gba boya afikun apo-hesididin tabi ibibo fun ọsẹ mẹrin. Ni ipari ikẹkọ, awọn ti o gba aṣiwididin naa ti ni ipo ti o dinku diẹ ninu awọn aami apẹrẹ.
Imọ Agbon
Agbara ti oṣuwọn osan osan bioflavonoid ti o ni ọlọrọ le ni anfani iṣẹ iṣaro ni awọn agbalagba ti o ni ilera, gẹgẹbi imọran kekere ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition in 2015. Iṣẹ iṣọnṣe jẹ dara julọ lẹhin ọsẹ mẹjọ ti lilo ti ohun elo bioflavonoid ti o ni o nira si ọsẹ mẹjọ ti ohun mimu kekere-bioflavonoid.
Hemorrhoids
Ni iwadi ni ọdun 2015 ni Awọn ilana imọ-ẹrọ ni Coloproctology , afikun ti o ni awọn idapọ ti bioflavonoids (hesperidin, diosmin, ati oṣupa) ni a ri lati ṣe iranlọwọ fun itọju awọn ẹjẹ. Fun iwadi naa, awọn eniyan ti o ni awọn hemorrhoids ti o tobi ni o ni awọn eniyan ti o ni 134 ti a ṣe pẹlu boya awọn igbaju hesderidin / diosmin / troxerutin tabi ibibo fun ọjọ 12.
Ti a bawe si awọn ti o gba ibi-ibi-ibi, awọn eniyan ti o mu awọn bioflavonoids ti o ni idinku nla ni irora ati ẹjẹ. Iwọn ti awọn eniyan ti o royin ifojusi ti wiwu ati thrombosis tun dinku significantly. Lẹhin ọjọ mẹfa, iye oogun irora ti o gba nipasẹ awọn ti o mu bioflavonoids jẹ tun kekere.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Hesperidin le fa nọmba kan ti awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu ipalara inu, igbuuru , olubasọrọ abẹrẹ, ati ọgbun.
Awọn afikun Hesperidin le ma ni ailewu fun awọn eniyan ti o mu awọn oogun kan (pẹlu awọn anticoagulants, awọn iṣeduro titẹ ẹjẹ, ati awọn olupin ti awọn olulu calcium). Nitorina, o ṣe pataki lati kan si alagbawo rẹ ti o ba n lo lilo hesheridin ni apapo pẹlu awọn oogun miiran.
Iwadi iṣowo ni imọran pe aṣiṣe afẹju le ni ipa lori didi ẹjẹ ati mu ki ẹjẹ ẹjẹ pọ. Awọn eniyan ti o mu awọn oogun ti o ni ẹjẹ / antiplatelet, awọn ti o ni awọn ẹjẹ iṣọn ẹjẹ, ati awọn eniyan ọsẹ meji ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti abẹ-iṣẹ ko yẹ ki o gbajuju.
O jẹ agbeyewo kan ti o ni asọtẹlẹ thrombocytopenic purpura (ibajẹ ti o le mu ki o rọrun tabi fifun ẹjẹ tabi fifungbẹ) ni nkan ṣe pẹlu lilo awọn afikun meji ti o ni awọn olutọju biorusvonoids.
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati nitori otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ailopin unregulated, akoonu ti awọn ọja kan le yato si ohun ti a pato lori aami ọja. Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto. O tun le ni awọn italolobo lori lilo awọn afikun nihinyi , ṣugbọn ki o ranti pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati didena tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Ọna atipo
Lakoko ti o ba npọ si ifunni ti awọn olutẹta olifi le jẹ diẹ ninu awọn anfaani, wọn ko yẹ ki o lo bi aropo fun itọju tabi awọn igbesi aye igbesi aye ilera. Ti o ba n ronu pe o gbiyanju hesderidin, dajudaju sọrọ pẹlu olupese olutọju akọkọ lati ṣe akiyesi awọn abuda ati awọn ọlọpa ati sọ boya o yẹ fun ọ.
Awọn orisun:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Awọn adẹtẹ flavonoids (diosmin, troxerutin, hesperidin) ni itọju ti arun aisan hemorrhoidal: A ni ifojusọna, idasile, mẹta-afọju, idanwo idanwo. Tekinoloji Coloproctol. 2015 Oṣu Kẹsan; 19 (6): 339-45.
> Ẹrọ F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin supplementation ṣe atunṣe awọn ipalara ti o ni ipalara ti o tẹle iṣiro myocardial. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Agbara akoko ti flavanone-ọlọrọ oje osan ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn anfani idaniloju: 8-WK, ti a sọtọ, ti afọju meji, idanwo iṣakoso ibi-ipo ni awọn agbalagba ti ilera. Am J Clin Nutr. 2015 Oṣu kejila 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin ṣe alabapin si awọn idaabobo ti iṣan ti iṣan ti oje osan: iwadi-adarọ-ọna kan ti a ti sọtọ ni awọn oluranlowo ilera. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Awọn iwadii ile iwosan ti a sọtọ lori ipa ti hesitididin 2S lori awọn oniṣelọpọ ti ẹjẹ ti a fọwọsi ni awọn ẹni-kọọkan ti iwọn apọju. Am J Clin Nutr. 2016 Oṣu kejila 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Awọn flavone ti ariwo ti oje ti Orange ati awọn metabolites phenolic ko ni ipa awọn oniṣowo biologers ti o niiṣe pẹlu iṣan-ẹjẹ: iṣeduro, iṣakoso-ibi-iṣakoso, idaduro adakoja ni awọn ọkunrin ni ewu ti o tọ ni arun aisan inu ọkan. Am J Clin Nutr. 2015 Ṣe; 101 (5): 931-8.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.