Kini Mo Yẹ Mo Mọ Nipa Wọn?
Awọn afikun lactase jẹ iru afikun afikun ounjẹ ti a nlo lati ṣe itọju ifarada lactose . Ti a ṣe nipasẹ ti ara rẹ ninu awọ ti inu ifun kekere rẹ, lactase jẹ enzymu ti o ni ipa ninu ijinkuro ti lactose (aari ti o wa ninu wara ati awọn ọja ifunwara miiran). Niwon diẹ ninu awọn eniyan ko ṣe itọju lactase to ara wọn, wọn mu awọn afikun lactase ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ara ni iṣiro wara.
Nlo
Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, awọn eniyan ma mu awọn afikun lactase lati yẹra lati ni iriri awọn aami aisan ti lactose nigbati o n gba awọn ọja ifunwara. Awọn aami aiṣan wọnyi ni awọn iṣanṣe, gbuuru , gaasi, ati bloating.
Niwon awọn ọja ifunwara jẹ orisun pataki ti kalisiomu, ọpọlọpọ awọn eniyan lo awọn afikun lactase lati ṣe inunibini lactose ati ki o gba awọn kalisiomu ti a nilo lati daabobo lodi si awọn ipo bi osteoporosis . Ni pataki fun idagbasoke ati mimu awọn egungun ilera, calcium jẹ pataki fun iṣiṣan ẹjẹ, iṣẹ ti o dara fun awọn isan, ati fifiranṣẹ ati gbigba awọn ifihan agbara nerve.
Awọn anfani
Biotilejepe iwadi lori lilo awọn afikun lactase jẹ opin ni opin, ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ṣe imọran pe gbigba awọn afikun lactase le jẹ diẹ ninu awọn anfani si awọn eniyan ti o ni itọju lactose.
Ninu iwadi ni ọdun 2010 ti a ṣejade ni European Review for Medical and Pharmacological Sciences , fun apẹẹrẹ, awọn oniwadi ṣe ipinnu 60 eniyan pẹlu ifarada lactose si ọkan ninu awọn itọju mẹta: awọn afikun lactase, awọn afikun ti o ni Lactobacillus reuteri (iru probiotic ), tabi ibibo.
Awọn abajade iwadi fihan pe awọn afikun lactase ati Lactobacillus reuteri ṣe diẹ doko ju ibi-itọju lọ ni idinku awọn aami aisan ti o wa ni gastrointestinal ti a mu nipasẹ nipa lilo lactose. Sibẹsibẹ, awọn afikun lactase ṣe pataki ju Lactobacillus reuteri ni idinku gaasi.
Ni afikun, iroyin ti o wa ni Iroyin 2005 ti o wa ni Akosile ti Ile-ẹkọ ti American College of Nutrition sọ pe awọn afikun lactase le ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti lactose laarin awọn eniyan ti o ni iṣeduro lactose.
Awọn oju-iwe
Biotilẹjẹpe awọn afikun lactase ni apapọ ko fa awọn ipa ẹgbẹ, wọn le fa awọn aibanira aisan diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan bii hives, iṣoro mimi, ati / tabi wiwọ ninu àyà rẹ lẹhin lilo awọn afikun lactase, wa itọju ilera ni kete bi o ti ṣee.
Awọn miiran
Lakoko ti awọn ọja ifunwara jẹ orisun orisun ti kalisiomu, o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri gbigbemi kalisiomu lai mu awọn ọja ifunwara. Nitorina, lilo awọn afikun lactase le ma ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni iṣeduro lactose. Awọn orisun alailowaya ti kalisiomu ni:
- kalisiomu-olodi soy wara (299 iwon miligiramu fun iyẹfun 8-ounjẹ)
- kalisiomu-olodi osan oje (261 iwon miligiramu fun iyẹfun 6-ounjẹ)
- duro tofu ṣe pẹlu imi-ọjọ imi-ọjọ alabọde (253 iwon miligiramu fun 1/2 ago)
- kale (100 iwon miligiramu fun ife)
- bok choy (74 iwon miligiramu fun ife)
- gbogbo akara alikama (30 iwonmu fun iwonbẹrẹ)
- broccoli (21 miligiramu fun ½ ago)
Ṣe O Nilo Fun Wọn?
Awọn aami aisan ti laasose ibawi pẹlu gas, igbuuru, ati wiwu ni ikun lẹhin ikun awọn ọja ifunwara. Ti o ba ro pe o le jẹ lactose-inlerant, sọrọ si dokita rẹ. Awọn nọmba idanwo iwosan wa (pẹlu ẹjẹ, ìmí, ati awọn igbeyewo igbe) ti o le ran dọkita rẹ lọwọ ti o ba pinnu ti o ba ni ibajẹ lactose.
Awọn nọmba kan ti o le jẹ ki o ṣe alabapin si ibajẹ ti lactose, pẹlu awọn iṣoro ti iṣan ti o ni ipa si ifun inu kekere (bii arun celiac ati arun Crohn ), ti o pọju ọjọ, ati awọn iṣoro ti imọran tabi imularada .
Nibo lati Wa Wọn
Ni pipọ wa fun rira online, awọn afikun lactase le ra ni ọpọlọpọ awọn ile itaja adayeba, awọn ọja itaja, ati awọn ile itaja ti o ni imọran ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Awọn afikun lactase ti wa ni taara bi awọn capsules tabi awọn tabulẹti gbigbẹ.
Lilo Awọn Ohun elo Lactase fun Ilera
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni-ara kan ati lati yago tabi idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Ti o ba n ṣakiyesi lilo awọn afikun lactase fun eyikeyi idi ilera, rii daju lati ṣaapọ si dọkita rẹ akọkọ.
Awọn orisun
Byers KG, Savaiano DA. "Irotan ti ilọsiwaju lactose ti o pọ si ni awọn Amẹrika-Amẹrika." J Am Coll Nutr. 2005 Oṣu kejila; 24 (6 Olupese): 569S-73S.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Iwe iṣiro Dietary Supplement: Calcium." Nikan ti o wọle si January 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Ipa ti afikun iṣeduro pẹlu Lactobacillus reuteri tabi tilactase ninu awọn alaisan ti ko ni iyọdajẹ: idanwo alailẹgbẹ." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Oṣu kejila 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ ti a lo ninu awọn idinku-idinku awọn eto mu ikuna ti o wa ninu awọn eniyan ti o ni lactose malabsorb." J Am Diet Assoc. 2001 Oṣu kejila 101 (12): 1447-52.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.