Selenium jẹ ẹya ti a ti sọtọ ti a ṣe tito lẹtọ gẹgẹbi micronutrient, tumo si pe iwọ nikan nilo kekere oye lati gba ohun ti ara rẹ nilo. A le ri lẹẹkankan ni ayika ni awọn ibiti bii omi ati ile. O tun le rii ni awọn afikun awọn afikun ati ninu awọn ounjẹ pẹlu eran, olu, eja, eso, ati oka. A tun ṣe ipinnu lẹẹkan si bi onje pataki, itumọ pe o ni lati gba lati awọn onjẹ ti a jẹ ni lati ṣafikun rẹ sinu ara wa.
Selenium ṣiṣẹ pẹlu awọn enzymes ipanilara ninu ara ti o kopa ninu idagba foonu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe selenium le ṣe iranlọwọ lati dabobo lodi si awọn aarun, awọn ipo iṣoro alaisan, ati igbelaruge eto alaabo rẹ. Awọn imọ-ẹrọ miiran diẹ ṣe afihan pe selenium pupọ tabi ju selenium le ni ipa lori ilera rẹ, ati ki o fa awọn aaye kan ti akọsilẹ lipid rẹ di pupọ.
Bawo ni Kelenium yoo ni ipa lori Cholesterol
Awọn iṣe-ẹrọ diẹ ni a ti ṣe ti o ṣe ayẹwo awọn ipa ti selenium lori idaabobo ati awọn ipele triglyceride. Awọn ẹrọ-ẹrọ yii ni "ipo ipo selenium", eyiti o tọka si ifọkansi ti selenium ninu ẹjẹ rẹ. Eyi le yato si ni ọpọlọpọ awọn okunfa, ṣugbọn julọ lati awọn afikun ti o ni awọn selenium tabi ipilẹ gbigbe ounje.
Ipo ipo lẹẹkan yatọ si yatọ si ni ibamu si awọn ẹkun ni agbaye. Fun apeere, awọn eniyan ti n gbe ni Amẹrika ati Kanada ni ipo giga kan selenium, lakoko ti awọn ilu Europe ni ipo ipo selenium.
Awọn statuses nla ati kekere selenium ni a ri ni awọn eniyan ti ngbe ni China. Awọn iwadi tẹlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o ni ipo kekere kan selenium ni o ni ewu to gaju ti arun inu ọkan ninu ẹjẹ. Ni apa keji, nini awọn ipele selenium to ga julọ le fa ki ipele ipele rẹ di giga, paapaa ti o ba ni awọn ifọkansi selenium ti o ga julọ ninu ẹjẹ rẹ.
Ni diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi, awọn eniyan ti o ni ipo giga kan selenium ti gbe awọn ipele idaabobo awọ ati giga LDL ipele idaabobo awọ soke. Awọn ipele oṣuwọn idaabobo ni o pọ sii titi di idajọ mẹjọ ati pe idaabobo awọ-ti kii-HDL ti pọ si nipa 10 ogorun. Pẹlupẹlu, awọn okunfa naa tun pọ si to 10 ogorun ni ibamu si awọn eniyan ti o ni ipo alakan seleri. Sibẹsibẹ, iwadi miiran dabaa ibasepọ U-ti o wa laarin awọn ipele selenium ati awọn triglycerides ti o tumọ si olukuluku pẹlu ipo ipo alasiki nla ati kekere ti o ni awọn ipele triglyceride giga.
Ninu iwadi kan, a ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni ipo alatunria kekere kan ti o mu afikun afikun selenium laarin 100 ati 200 mcg) wo irẹlẹ ti o dinku idaabobo awọ gbogbo ati awọn ipele ti ko ni HDL cholesterol. Ni ẹgbẹ kanna, gbigba 300 mcg ti selenium ṣe iyipada diẹ si awọn ipele HDL diẹ sii, ṣugbọn ko ni ipa awọn ipele ipele miiran.
Ni apa keji, awọn iwadi miiran wa ti ko ṣe afihan ibasepọ laarin awọn ipele selenium ati awọn ọpa.
A ko mọ ni pato bi selenium ṣe le ni ipa lori lipids. Ọkan ero ni pe selenium le darapọ pẹlu awọn ọlọjẹ kan ninu ara ti o nlo pẹlu lipids ati lipoproteins. O tun ro pe selenium le ṣe iranlọwọ lati dena idagbasoke awọn lipoproteins oxidized eyi ti o le ṣe igbelaruge iṣeduro ti atherosclerosis.
O yẹ ki O Ya Selenium fun Ipele Omiran Ilera?
Pelu diẹ ninu awọn abajade ti a ri bẹ bẹ, a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣayẹwo awọn ipa ti selenium lori ailera ati ailera okan, nitori eyi yoo han lati yatọ si iṣiro da lori awọn ipele selenium. Nitorina, awọn afikun afikun selenium ko yẹ ki o ya lati dinku awọn lipids rẹ. Selenium le jẹ majele ni awọn ifọkansi to gaju, ati pe ko yẹ ki o gba gegebi afikun titi ti a ba fi aṣẹ rẹ fun olupese ilera rẹ. Nitoripe a maa n gba selenium ni awọn ounjẹ ati pe o nilo ni awọn oye kekere, tẹle itọju kan, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi yẹ ki o rii daju pe o gba nkan pataki yii.
Awọn orisun:
> Bleys J, Navas-Acien A, Eniyan S et al. Omi ara selenium ati omi ara omi ni US agbalagba. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Oranran S, Navas-Aien A et al. Ipo alakan kan ati omi-ara iṣan ni US agbalagba: Ile-Ile Ilera ati Ayẹwo Idanwo Nutrition (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> MP Rayman. Selenium ati ilera eniyan. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> MP Rayman MP, Awọn iranran, S, Griffin BA ati a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Awọn oluran S, Tabak AG, Guallar E, et al. Ipo ipo Senium ati ẹjẹ awọn ẹjẹ: ailera arun inu ọkan ati ẹjẹ ninu iwadi awọn ọmọde finns. J Int Med 2011; 270: 469-477.