Ohun ti O Nilo lati Mo Nipa Beta-Glucan
Beta-glucan jẹ nkan ti o ni imọran ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu oats, barle, ati awọn olu kan. Bakannaa a ri ni awọn oṣupa, beta-glucan ti wa ni classified bi polysaccharide (iwọn ti o tobi ti o wa ninu awọn ohun ti o ni awọn aarun ayọkẹlẹ ọpọlọ). O wa diẹ ninu awọn eri pe beta-glucan le pese nọmba diẹ ninu awọn anfani ilera, bii igbiyanju ti eto mimu .
Nlo
Ni afikun si wa ni awọn ounjẹ, beta-glucan ti ta ni fọọmu afikun. Ni oogun miiran, awọn oniroyin beere pe awọn afikun beta-glucan le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ilera:
- Ẹro-ara
- ikọ-fèé
- Arun Crohn
- onibajẹ ailera iyara
- àtọgbẹ
- fibromyalgia
- giga idaabobo
- Arthritis rheumatoid
- ulcerative colitis
Beta-Glucan tun ṣe afikun lati ṣe okunkun eto ailopin ati, si ọwọ, fa awọn tutu , aisan , ati paapaa akàn. Ni afikun, a sọ pe beta-glucan ṣe alekun aabo ara si awọn ipa ipalara ti wahala.
Awọn anfani
Lọwọlọwọ, ijinle sayensi fun awọn anfani ti beta-glucan ti ni opin. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari iwadi lori awọn anfani ilera ti beta-glucan:
1) Cholesterol
Beta-glucan ti o rii ni awọn oats le ran o pa itọju idaabobo ni ayẹwo, gẹgẹbi iroyin 2011 lati Awọn Agbejade Nutrition . Ti n wo awọn iwadi ti o ṣe lori ọdun 13 sẹhin, awọn onkọwe iroyin naa ṣe ipinnu pe beta-glucan ti o ni ariwo ti o ni ariwo le dinku awọn ipele ti apapọ ati LDL ("buburu") cholesterol.
Ni apapọ, awọn akọwe onkọwe, lilo oat ojoojumọ yoo ni nkan ṣe pẹlu 5 ogorun ati awọn oṣuwọn meje ninu apapọ ati LDL ipele idaabobo, lẹsẹsẹ.
2) Àtọgbẹ
Beta-Glucan le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, ayẹwo atunyẹwo 2008 lati Iṣeduro Vascular ati imọran Ewu ni imọran. Ṣayẹwo iwadi awọn iṣaaju lori beta-glucan ati diabetes, awọn onkọwe atunyẹwo ṣe akiyesi pe gbigbejade ti ounjẹ ti beta-glucan le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn iṣoro ibajẹ ti o ni ibajẹ nipasẹ didakoso awọn ipele suga ẹjẹ, fifọ idaabobo awọ, ati fifi titẹ ẹjẹ silẹ .
3) Akàn
Iwadi akọkọ ti fihan pe beta-glucan le mu nọmba awọn sẹẹli ati awọn ọlọjẹ ti o jagun akàn (gẹgẹbi awọn T-ẹyin ati awọn apani ẹda adayeba). Kini diẹ sii, idanwo lori eranko ti han pe beta-glucan le dẹkun itankale awọn ẹyin sẹẹli. Sibẹsibẹ, iroyin 2009 kan ninu Iwe Iroyin ti Hematology ati Oncology n ṣe akiyesi pe "ko si awọn didara iwadii ti iwadii ti o dara" fun iṣe ti beta-glucan ninu itọju oṣan.
4) Imuni
Lọwọlọwọ, aisi awọn itọju awọn itọju ti n ṣe atilẹyin fun ipe ti beta-glucan le ṣe atunṣe eto aifẹ naa ati ki o gbe awọn iṣuṣan, aisan, ati awọn orisi ikolu miiran. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadi akọkọ ti o ni imọran pe beta-glucan le ṣe okunkun eto ailopin ati ki o kọlu awọn virus.
Ni ẹkọ ti 2004 lati Iṣeduro ati Imọ ni Awọn Idaraya ati Idaraya , fun apẹẹrẹ, awọn ayẹwo lori awọn eku han pe beta-glucan le ṣe aiṣedeede awọn ipalara ikolu ti iṣoro-idaraya-induced ati ki o mu ilọsiwaju eto naa kuro lodi si awọn atẹgun atẹgun atẹgun ti oke.
Nibo lati Wa O
Awọn afikun Beta-glucan ni o wa fun tita ni ori ayelujara, ati pe a tun ta ni ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ adayeba ati ni awọn ile itaja ti o ṣe pataki ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Ọpọlọpọ awọn afikun beta-glucan orisun orisun beta-glucan wọn lati awọn nkan bi iwukara alaikara.
Awọn ẹlomiran ni awọn olu ti oogun bi shiitake ati maitake (ti a ri pe o jẹ ọlọrọ ni beta-glucan). Lakoko ti o ṣe iwadi lori awọn ipa ilera ti awọn ohun elo ti ajẹ ti oogun ni itumo diẹ, awọn nọmba-ẹrọ kan fihan pe wọn le ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara.
Awọn oju-iwe
Biotilejepe beta-glucan ni a kà ni ailewu, nibẹ ni diẹ ninu awọn ibakcdun ti o le dinku ẹjẹ ẹjẹ. Nitorina, awọn eniyan ti o ni hypoglycemia (tabi ẹnikẹni ti n mu oogun lati dinku ẹjẹ) yẹ ki o kan si alagbawo ṣaaju lilo beta-glucan.
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati nitori otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ailopin unregulated, akoonu ti awọn ọja kan le yato si ohun ti a pato lori aami ọja.
Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto. O le gba awọn itọnisọna miiran lori lilo awọn afikun nibi .
Lilo O fun Ilera
Biotilẹjẹpe o ni kiakia lati ṣe iṣeduro awọn afikun beta-glucan fun idiyele ilera, jijẹji gbigbe beta-glucan (pẹlu pẹlu oats, barle, ati awọn oogun ti o jẹun ni ounjẹ rẹ) le ṣe iranlọwọ mu ilera ilera rẹ dara sii.
Ti o ba n ṣakiyesi lilo awọn afikun beta-glucan, sọrọ si dọkita rẹ lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani ti o lewu. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi ayipada fun itọju oṣe deede. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun:
> Ẹgbẹ Amẹrika Amẹrika. "Awọn ẹi oyinbo Maitake." Kọkànlá Oṣù 2008.
> Shan GC, Chan WK, Sze DM. "Awọn Ipa ti Beta-Glucan lori Imọ-ara Eda eniyan ati Awọn Ẹjẹ Inu Ẹjẹ." J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans ni itọju Tiiba ati Awọn Ẹjẹ Arun Inu Ẹdun." Vasc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Awọn ipa ti Oat Beta-Glucan lori Imunity ati Infection Lakoko Lẹhin Ikọju Idaraya." Iṣowo Idaraya Ẹrọ Ọdọọdún. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Cholesterol-Ipalara ti Irẹlẹ ti Oat β-Glucan." Nutr Ifihan 2011 Jun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.