Mo fẹ lati tẹtẹ pe ko si eniyan kan ti o ka eyi ti ko ni arun-ara kan ni ọna kan tabi omiran-ati pe diẹ sii ju ẹẹkan lọ. Ati pe, lakoko ti o le jẹ ki akàn le yaya ati ki o dinku awọn aye ni awọn ọna iparun, loni ni o wa diẹ idi fun isinmi ju igbagbogbo nigbati o ba wa si awọn itọju ti iṣan ati iṣena akàn.
Bi o ti le jẹ pe o rọrun lati ṣe afihan koko-ọrọ ti akàn ni imọlẹ ti o dara, awọn ijinlẹ ti o lọpọlọpọ tesiwaju lati fi han pe, fun apẹẹrẹ, "iṣaro ẹdun ọkan ti awọn alaisan gba ni idahun si akàn le, ni awọn igba miiran, ni ipa lori aisan wọn . "
Association Amẹrika fun Iwadi Akàn (AACR) jẹ agbari ti o n ṣakoso awọn idi naa. Nisisiyi wọn ṣe iṣeto ipolongo #RealHopeI, eyi ti o mu ki awọn itan iyanu ti igbesi-aye, igboya, ati ireti wa. Ilana wọn nṣe iranti fun wa gbogbo awọn iṣoro nla ti awọn ile-iwosan ati awọn iwadi ti ṣe nipa iwadi iwadi ati akàn. Ati pe AACR Foundation ṣe itẹwọgba ẹnikẹni ti o ni iriri ileri nigba ti o dojuko awọn italaya ti akàn lati fi awọn fidio ti ara wọn ranṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn elomiran ti o ni iru awọn ifarahan.
Pada si Awọn orisun
A dupe, akàn jẹ ayẹwo ti o yatọ julọ loni ju ọdun atijọ lọ. A ni iwari daradara ati idena, bii iwuri fun awọn itọju titun. Ati lati igbesi aye igbesi aye, ọpọlọpọ awọn ohun ti a le ṣe lati dinku ewu wa, pẹlu:
- Ṣiṣe idaraya nigbagbogbo ati ki o ṣetọju iwuwo ilera. Awọn amoye ṣe iṣiro pe a le yago fun kẹta ti gbogbo awọn aarun lasan nipa jijẹ alara ati gbigbe siwaju sii nigbagbogbo.
- Duro siga ati idaduro agbara oti rẹ.
- Jẹ ọlọgbọn nipa sisọ oorun (ati ki o maṣe gbagbe sunscreen-paapaa lori alaiṣooṣu tabi awọn eti okun).
- Ṣe idanwo, paapa fun awọn aarun ati awọn aarun ti o wọpọ . Mo daba lati sọrọ pẹlu alaisan ọjọ akọkọ rẹ ati awọn ọjọ ipo fun awọn ayẹwo ti akàn ti o yẹ. Ranti pe ohun ti o le dabi ẹnipe o ṣe itaniji ti o le ṣe igbasilẹ tabi ṣe igbesi aye rẹ.
Oro Aladugbo
Iwọ kii yoo jẹ ohun iyanu lati gbọ ti emi soro nipa ounje ati ounjẹ bi ọna ti o ṣee ṣe idiwọ idibajẹ (ati ki o gbe ni ilera ni apapọ). Mo mọ pe ọpọlọpọ alaye yii le jẹ ohun ti o lagbara. Nitorina nibi emi o pin awọn swaps awọn ounjẹ ti o rọrun pupọ ti o ni agbara lati lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣapa ọ ati ewu ẹtan ti idile rẹ.
- Dipo lati ṣaja eran ti o ṣaju lori gilasi, gbiyanju gbiyanju lati ṣaju rẹ ni akọkọ ninu idapọ ti o ṣeun. Awọn ounjẹ ounjẹ ni awọn iwọn otutu to ga julọ nmu awọn kemikali ti a npe ni awọn hétérocyclic amines (HCAs), eyiti a ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn aarun. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe fifaju ẹran rẹ ṣaaju ki o to nipọnyọku le dinku ikẹkọ HCA nipasẹ iwọn 96 si ọgọrun.
- Dipo ki o to fifun ọdunkun ti a ti yan pẹlu bota ati ekan ipara, gbiyanju lati fi igbala marinara gbona ati igbasilẹ ti Parmesan. Lycopeni (alagbara ti o lagbara ti o wa ninu awọn tomati) ti ni asopọ si idinku awọn ewu diẹ ninu awọn aarun.
- Dipo išẹ seleri duro ati awọn ege kukumba pẹlu hummus, gbiyanju broccoli ati ododo ododo ododo. Awọn mejeeji ni awọn phytochemicals ti a npe ni glucosinolates, eyiti o ni aabo elezymu sulforaphane (iṣakojọpọ kan punch kan-meji lodi si akàn nitori pe o le ran detoxify awọn nkan ipalara ti o si ṣe bi antimicrobial).
- Dipo fifi granola kun si warati, gbiyanju awọn irugbin pomegranate (ti a fi apẹrẹ pẹlu polyphenols bi tannins, eyi ti o le fa idaduro idagba ti iṣan ati mu majẹmu akoso-akàn). Fikun awọn irugbin fi nla ifosiwewe crunch kan!
- Dipo igbadun ohun elo tabi omi ipara, gbiyanju awọn eso ajara eleyi ti a fi oju dudu. Awọ-ajara 'ọti-waini' jẹ ọlọrọ ni ẹda ti a npe ni resveratrol (iru anfani ti o wa ninu ọti-waini), eyiti o le ṣe iranlọwọ lati pa aarun kuro lati ara ati itankale.
Se ise amurele re
Fun alaye diẹ sii ati lati pin awọn itan rẹ ti ara rẹ, wo Orilẹ-ede Opo Iwadi Ọlọpa Oba Facebook.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, jẹ onimọ ilera ati ilera fun NBC loni ati alakoso Awọn ounjẹ Nourish.