Awọn ọna rọrun lati Din Rotator da silẹ iredodo
Egungun bursitis jẹ okunfa ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ ejika . Nigbagbogbo ti a npe ni tendonitis ti o ni iyipada tabi ailera aisan, ipo naa ti ni ijuwe nipasẹ imuna ti awọn tendoni agbọn ti o ti n yika ati ti awọn ti o ti n ṣalara ni ejika. Awọn aami aiṣan ti o wọpọ pẹlu:
- Irora pẹlu awọn agbeka ẹgbẹ
- Irora ni alẹ ti o le ji ọ lati orun
- Awura irora ti o fa si isalẹ ti apa rẹ
Irohin rere ni pe, pẹlu itọju diẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu bursitis ejika le ri iderun laisi abẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan ti o le ṣe iranlọwọ:
Ṣe idaniloju Afẹyin ti o ni ọwọ
Igbesẹ akọkọ lati ṣe itọju ailera irora ti o tobi jẹ lati dinku ipalara ti awọn tendoni ti o ni fifọ ati awọn agbegbe bursa. Ilana naa jẹ o rọrun: ti o ba jẹ pe diẹ ninu awọn ipinnu nfa ọ ni irora, da i duro.
Nigbagbogbo ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni lati ṣe alakoso apa pẹlu ọwọ eekan pataki . Paapa ti o ba jẹ pe irora nikan waye nigbati o ba de ori rẹ, idaduro ọwọ rẹ ni idaniloju pe o ko ni airotẹlẹ gbe ni ọna ti ko tọ ati ṣe ipalara fun ara rẹ. Gbigbọn sling le tun ṣe iranlọwọ lati dabobo ejika rẹ nigbati o ba sùn ni alẹ.
Akoko ni ọrẹ ti o dara julọ nigbati o ba dojuko ipalara rotator. Nipa fifun apa rẹ ni iyokù ti o nilo, ara rẹ ni anfani lati wo ara rẹ larada.
Lo Awọn egbogi ti egboogi-egbogi
Imurosun le jẹ eyiti o pọju pẹlu awọn oògùn anti-inflammatory ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) bii Advil (ibuprofen) tabi Aleve (naproxen). Awọn oogun oogun-lori-counter yii n pese imudaniloju, igbaduro akoko kukuru nipasẹ sisẹ irora ati wiwu ni akoko kanna ti o ni nkan ṣe pẹlu bursitis.
Lakoko ti Tylenol (acetaminophen) jẹ nla fun iderun irora, ko ni pese eyikeyi awọn anfani egboogi-iredodo ti NSAIDs.
Gẹgẹbi pẹlu oogun eyikeyi, nọmba kan wa ti awọn ipa ti o ṣeeṣe ti o le ṣe itọju itọkasi diẹ ninu awọn. Rii daju lati ba dọkita tabi oniwosan rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ si itọju aiṣedede ti kii ṣe itọju lati rii daju pe o ni ailewu ati yẹ.
Ice the shoulder
Ice jẹ ẹya pataki fun eyikeyi ipo ṣẹlẹ nipasẹ iredodo. Awọn apo apẹrẹ Ice ni o maa n ṣe anfani julọ nigbati irora ba tobi tabi ti bursitis bii laipẹ bajẹ.
Ṣugbọn rii daju lati ṣe bẹ lailewu. Ma ṣe fi ohun idẹ yinyin silẹ ni aaye kan ṣugbọn dipo "ifọwọra" o ni ayika agbegbe ti o fowo. Mase ṣe apẹrẹ fun irun ju iṣẹju 15 si 20 ni akoko kan. N ṣe bẹ le fa kọnbite .
Iṣeto Itọju Ẹrọ
Lọgan ti irora nla ati ewiwu ti a ti yọ, itọju ailera le pada si iṣẹ deede ju iwọn lọ bi o ba jẹ ki ohun jẹ. Awọn ifọkansi wọnyi ti itọju ailera ni iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan ni ayika rotator cuff ati mu imudani ni ejika ati kikun iṣipopada.
Ọpọlọpọ eniyan yoo ma ya ẹnu melokan ti wọn ti padanu lẹhin o kan ọsẹ kan ti idaniloju. Lati rii daju pe o ni kikun sipo ati pe o kere julọ si ipalara iwaju, itọju ailera yẹ ki o wa nigbagbogbo ati ki o tẹle nipasẹ awọn ilana ti a ti ṣe deede ti awọn idaraya ti o ni ipa-ara .
Beere lọwọ Dokita Rẹ Nipa Awọn Asokagba Cortisone
Ti ko ba si awọn itọju ti a ti loke ti o pese iderun deedee, o le fẹ lati ba dọkita rẹ sọrọ boya boya iṣiro cortisone (sitẹriodu) jẹ aṣayan ti o yẹ.
Kii ṣe apẹrẹ itọju ti o yẹ ki o wọ sinu tabi lo fun ohunkohun diẹ sii ju iderun kukuru. Lakoko ti o munadoko fun idinku ibanujẹ ejika ati iredodo, awọn iṣiro cortisone le mu awọn idibajẹ apapọ ati awọn irẹwẹsi idibajẹ ti o ba lo.
> Orisun:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Imudarasi Idaraya ni Itọsọna Alaiṣẹ-iṣẹ ti Rotator Cuff Tears: A Atunwo Awọn Iwe." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.