Ipese Awọn Aṣayan ilera ati Ipilẹ Ailẹkọ Pataki
Nigbati awọn ọdọmọde wa diẹ sii ni ominira ninu awọn ayanfẹ wọn, wọn ma gbadun nigbakugba diẹ ninu awọn aṣayan ti kii ṣe ailera. Ati pe awọn ọrẹ wọn ni iru ounjẹ onjẹ kanna, wọn le ṣe aiyeyeyeye bii pe buburu awọn ounjẹ wọn jẹ nitori pe o dabi deede lati jẹ awọn aja ti o gbona ati awọn kukisi fun ounjẹ ọsan.
Eyi ni awọn mẹrin ti o dara julọ ti awọn ounjẹ ti awọn ọmọde ni ati ohun ti awọn obi le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yi wọn pada.
Skipping Breakfast
Gẹgẹbi Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Ile-iṣẹ Oojọ-ọmọ, ti o jẹ pe 20 ogorun si 30 ogorun ti awọn ọmọde ko jẹ ounjẹ owurọ ni deede. Njẹ ounjẹ owurọ le ṣe atunṣe iṣelọpọ ọmọ ọdọ rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso itọju, iṣesi, ati iṣẹ ile-iwe.
Awọn obi le ṣe ipa nla kan ati gbiyanju lati yi iṣesi pada. O le rii daju wipe ọdọmọkunrin rẹ jẹ ounjẹ ounjẹ daradara nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ti o ni kiakia fun u. Ṣe o jẹ apakan ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ lati fi owurọ lori tabili ki o si joko pẹlu ọdọmọkunrin rẹ nigbati o ba gbadun ounjẹ ounjẹ daradara kan. Tabi, ti akoko ba jẹ iṣoro, wa awọn aṣayan wiwọ ti o ni kiakia ati ilera ti o jẹ pipe fun ounjẹ on-go.
Njẹ pupọ Lati inu Ẹgbẹ Ounje "Omiiran"
Ni idapo onjẹ, "ẹgbẹ" miiran jẹ apakan kere julọ ni oke. O ti kún fun awọn ounjẹ ti a gba pe o jẹ iye ti o kere julọ ni ounjẹ ojoojumọ. Ẹka yii pẹlu awọn ọmọ ile ounjẹ ti o jẹun ni lati ṣe itọnisọna si ọna, pẹlu awọn ounjẹ ipanu nla ti o nira ati awọn kalori.
Ni igbagbogbo, jije pupọ lati ẹgbẹ ounje yii ko gba laaye awọn ounjẹ ilera ni onje wọn.
Ṣe iranlọwọ fun ọmọde ọdọ rẹ ni iwa yii nipa nini awọn eso ati awọn ipanu ti o wa ni ilera . Gbiyanju lati yago fun nini ọpọlọpọ awọn ipanu sanra ati awọn kalori ni ibi idana. O rọrun lati ṣadii apo ti awọn eerun igi ju pe lati gbe eso ti o nilo lati fo ati ki o yẹ.
Sibẹ, ti o ba jẹ diẹ tabi awọn ounjẹ "miiran" ni ayika ati pe o ṣeto apẹẹrẹ ti o dara fun awọn ipọnju ara rẹ, ọmọde rẹ le ṣe ayipada awọn ọna wọn, tun.
Njẹ Ounjẹ Igba
Awọn ọmọ wẹwẹ kọlu ounjẹ ounjẹ yaraja pupọ diẹ sii ju igba ti wọn ṣe nigbati wọn jẹ ọdọ. Eyi jẹ igba nitoripe ile-iwe wọn, awọn ere idaraya, ati awọn iṣeto iṣẹ pọ pẹlu awọn igba deede.
Lati ṣe ayipada iwa buburu yii, sọrọ si ọdọ ọdọ rẹ nipa nikan njẹ ounjẹ yara ni ọsẹ kan. Lẹhinna ṣe ounjẹ ati ounjẹ ilera ti o wa fun u nigbati o ba ni akoko naa. Eyi jẹ rọrun bi atunṣe awoṣe afikun ati gbigba fun u lati mu u soke nigbati o ba wa ni ile lati iṣẹ idaraya tabi iṣẹ-ṣiṣe ti o gbadun.
Mimu Ohun mimu ti Nmu
Iwadii ti o n wo awọn ọdọ Amerika ti o wa lati ọdun mẹfa si ọdun mẹfa n ri ilosoke ninu ilosoke ti omi mimu ti o jẹ ti oṣuwọn 37 ninu ọdun 1978 si 56 ogorun ni ọdun 1998. Bi nọmba yii ti kọ laarin ọdun 2000 ati 2010, awọn ohun mimu suga jẹ ayanfẹ julọ laarin awọn ọdọmọkunrin. Wọn tun jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti isanraju ati pe ko daju pe ohun mimu ti o ni ilera le yan ọmọ ọdọ rẹ le ṣe.
O le ran ọmọ ọdọ rẹ lọwọ lati yan ohun mimu ilera ni nini nini oje eso ati omi wa ati pe ko ra omi onisuga. O tun le gbiyanju lati tọju omi ti a ti ni iyasọtọ ti eso-ọwọ lori ọwọ.
Awọn wọnyi ni apẹrẹ kekere-suga ti o tun jẹ ifunni ti igbadun ati iyọ ati awọn ọmọde gbadun igbadun wọn ni kete ti wọn ba fun u ni anfani.
A Ọrọ Lati
Nọmba kan ti o wọpọ fun nini awọn ọdọ lati jẹ alara lile ati ki o yago fun awọn iwa ailagbara buburu yii jẹ ipa ti o ṣiṣẹ ninu fifi awọn ounjẹ ilera han. Ti o ba le ni iṣe ti ṣiṣe awọn ounjẹ wọnyi diẹ sii ni imurasilẹ si ọdọ rẹ, iwọ yoo ri ayipada ninu aṣa wọn. O tun le ṣeto apẹẹrẹ fun awọn aṣayan ara rẹ. Ni ipari, gbogbo ebi rẹ le gbadun njẹ alara lile.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. Awọn Idi fun Njẹ aroun. Iwe irohin Omode Awọn ọmọde . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Bubbling Over: California Awọn ọmọde ti Nmu Diẹ Soda ati awọn Omiiran Ọti-Sugari. UCLA Ile-iṣẹ fun Iwadi Iwadi Ilera. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf