O wọpọ fun awọn ọdọ lati de ọdọ awọn ohun mimu agbara ṣaaju ki o to ere idaraya tabi lati yipada si kofi lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati fa igbasilẹ iwadi alẹ gbogbo. Ṣugbọn, mimu mimu nla kan le jẹ buburu fun ilera ọmọde.
Titi o to 400mg ti caffeine fun ọjọ kan yoo dabi aabo fun ọpọlọpọ awọn agbalagba ti ilera. Ile ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ṣe iṣeduro awọn ọmọde 'lilo caffeine ni opin si ko ju 100mg caffeine lojoojumọ ati pe a niyanju pe ki awọn ọmọ ti o wa labẹ ọdun 12 ko ni caffeine kan.
Kini Kiniiniini?
Kafiini jẹ oògùn ti o nwaye ni awọn leaves ati awọn irugbin ti ọpọlọpọ awọn eweko. O tun ṣe apẹẹrẹ ati pe o le ni afikun si awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ.
Kafiiniini nmu igbesi aye aifọkanbalẹ ti nmu, nfa alekun sii. Ọpọlọpọ eniyan gba o nitoripe wọn ni itọju igbadun akoko ni agbara ati igbesiga diẹ ninu iṣesi.
O to ọgọrun ninu ọgọrun ninu awọn olugbe aye n jẹ awọn ọja caffeinated ni gbogbo ọjọ, pẹlu 75 ogorun awọn ọmọde.
Biotilejepe agbara ohun mimu ti o dinku ni awọn ọmọde ni ọdun mẹwa ti o ti kọja, lilo caffeine ni ọdọ awọn ọmọde ko ti yipada. Awọn ọmọde ti wa ni titan si kofi ati agbara ohun mimu fun caffeine.
Awọn ikolu ti ẹlọ imu kanilara
Iwadi lori caffeine jẹrisi pe kekere abere caffeine le mu iṣesi ati aifọwọyi dara, mu iyara alaye alaye, imọ, akiyesi, ati akoko ifarahan. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iwadi ni a ti waiye lori awọn agbalagba, kii ṣe awọn ọmọde.
Kafiirin le fa nọmba kan ti awọn ailera ti aifẹ ti kii ṣe ni awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa diẹ sii pẹlu caffeine ju awọn ẹlomiran ati pe kan kekere iye le mu awọn aifẹ ipa. Eyi ni awọn ipa ti o wọpọ julọ ti lilo agbara caffeine:
- Airorunsun
- Miiwu
- Irritability
- Yara ti o yara
- Muscle tremors
- Nervousness
- Muu binu
- Ọfori
- Rirọ iṣoro
- Alekun titẹ ẹjẹ sii
Awọn ipa ti caffeine le bẹrẹ nikan iṣẹju diẹ lẹhin ti o gba. Caffeine ni idaji-aye ti o to iṣẹju marun si wakati mẹfa, eyi ti o tumọ o gba to gun yii lati dinku ifọkansi ninu ẹjẹ rẹ nipasẹ idaji.
Awọn ọna Awọn Kaarun Ẹfin Kaarun Mu Awọn ọmọde yatọ si ju awọn agbalagba
Kafiirin le ṣe idagbasoke awọn ọmọde. Iwadi kan ni PLOS Ọkan ri pe awọn ọmọde ti o jẹ egungun ti kii ṣe deede ti caffeine ni meta tabi mẹrin agolo kofi kari dinku irọra nla ati idaduro idagbasoke igba.
Kafiiniini le fa idaduro iṣelọpọ awọn asopọ ni ọpọlọ. Nigba ọdọ ọdọ, nigbati ọpọlọ ba ni awọn asopọ ti o ni asopọ ti ko ni ihamọ, caffeine le ṣe ki nẹtiwọki naa din si daradara.
Kafiini mu awọ pataki kan lori orun ọmọde. Gbogbo mili miligramu ti caffeine ọmọkunrin kan ọdun 13 ti n dinku dinku awọn ayidayida rẹ lati gba awọn wakati ti oorun 8,5 nipasẹ 12 ogorun. Ipalara orun ni awọn ọdọ ile-iwe le ni ipa lori ẹkọ wọn, ilera opolo, ati ilera ara.
Kafiiniini tun le fa ara lati padanu kalisiomu. Lilo ailainiini to pọ julọ le ja si isonu egungun ni akoko pupọ. Soda mimu tabi awọn ohun mimu agbara ju ti wara le tun gbe ọdọmọkunrin kan ni ewu ti o ga julọ lati dagba osteoporosis.
Kilaraini tun le ṣe afihan awọn iṣoro ilera, bii awọn iṣoro ọkan. O le tun ṣe pẹlu awọn oogun tabi awọn afikun.
Ẹfin mu kan le ṣe afihan awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọde ọdọmọkunrin yatọ
Awọn oniwadi ti ri pe kanilara yoo ni ipa lori awọn ọmọkunrin ati awọn ọmọbirin naa kanna ṣaaju ki o to ni ọjọ-ori. Lẹhin ti o ti pẹ, sibẹsibẹ, awọn iyatọ ti awọn ọkunrin wa ni ọna kalofin kan yoo ni ipa lori ara.
Iwoye, awọn ọdọmọkunrin ọdọmọkunrin fihan ifarahan nla si caffeine ju awọn ọmọbirin keen. Iwọn ọkan ninu awọn ọkunrin dinku diẹ sii ni idahun si kafinini nigbati a bawe si awọn ọmọbirin.
Awọn ọmọbinrin ṣe afihan awọn ilọsiwaju ti o pọju ninu titẹ ẹjẹ ti diastolic ju awọn ọmọkunrin lọ lẹhin ti a ti ni abojuto kanilara.
Awọn oniwadi maa n tesiwaju lati ṣe akojopo awọn okunfa àkóbá, awọn iyatọ ti homonu, ati awọn okunfa ti o ni imọran ti o le ṣe akọsilẹ fun awọn iyatọ ti awọn ọkunrin.
Njẹ Awọn Ọdọmọde le Ṣagbekale Idabobo kanilara?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi rilara "mimuwura" si caffeine nitori pe wọn ni iṣoro lati fi silẹ tabi dinku lori gbigbemi caffeine. Diẹ ninu awọn eniyan tesiwaju lati gba o paapaa tilẹ wọn ni iriri awọn ailera ti ara ẹni tabi ti ara ti ko ni aifẹ.
Awọn oludena caffeine deede le ni iriri awọn aami aiṣedede ti yiyọ kuro nigbati wọn da n gba o. Awọn oniwadi ti ṣalaye awọn ọmọde ati awọn ọdọ le ni iriri iyọkuro 12 si 24 wakati lẹhin ti wọn ti dawọ gbigba caffeine.
Awọn aami aarun ayokuro yatọ si iyatọ. Awọn aami aiṣan ti o wọpọ wọpọ ni:
- Orififo
- Rirẹ
- Sleepiness
- Iṣoro iṣoro
- O soro lati pari awọn iṣẹ-ṣiṣe
- Irritability
- Ibanujẹ
- Ipaya
- Awọn aami aisan-bi (aisan / ìgbagbogbo, awọn iṣan iṣan, awọn ifunra gbona ati otutu)
- Aṣiṣe ninu psychomotor ati awọn iṣẹ iṣaro
Awọn orisun ti o wọpọ ti Kalofin fun awọn ọmọde
Eyi ni diẹ ninu awọn orisun ti o wọpọ ti caffeine ti o fẹbẹ si awọn ọdọ:
- Peach Snapple - 42mg (16 iwon)
- Agbara Eranko Aderubaniyan - 160mg (16 iwon)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 iwonsi)
- Idẹ oke - 54mg (12 iwon)
- Lẹsẹkẹsẹ Kofi - 31mg (1 tsp)
- Brewed Kofi - 95-200mg (8 iwon)
- Iced Tea - 26mg (8 ounwọn)
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan mọ kofi ati awọn ohun mimu asọ ti o ni caffeine, diẹ ninu awọn orisun ti o han kedere ti awọn obi ati awọn ọmọde caffeine gbọdọ mọ, pẹlu:
- Dudu chocolate - 18mg fun (1,45 iwon)
- Clut Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 iwon)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 ounwọn)
- Dannon Gbogbo-Adayeba Kofi Wara - 30mg (6 iwon)
- Agbara Emi Vitamin - 50mg (20 iwon)
Njẹ Awọn ọdọmọdọmọ gbọdọ lo Agbara Agbara?
Ile ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Amẹrika ti Ilu Ọdọmọlẹ ti gba ipo ti o niye lori awọn ohun mimu agbara-wọn ko ni aaye ninu awọn ounjẹ ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ.
Bi o ti jẹ pe ikilọ naa, iwọn 50 ogorun ti awọn ọdọ ṣe njẹ ohun mimu agbara ati pe 31 ogorun jẹ caffeine ni deede.
Ṣugbọn awọn obi kan ma nmu awọn ohun mimu agbara pẹlu awọn ohun mimu idaraya. Wọn sì rọ àwọn ọdọmọdé wọn láti mu wọn.
Awọn ile-ina ti imu agbara ṣe awọn akọọlẹ ati awọn akole ti o npe si awọn ọmọde ọdọ. Ati pe wọn maa n ṣe atilẹyin fun awọn iṣẹlẹ ti o le ṣe pe awọn ọdọmọkunrin, gẹgẹbi awọn iṣẹlẹ ti o ni awọn snowboarding.
Síbẹ, ohun mimu agbara kan le ni awọn ohun ti o ni 500mg ti caffeine, eyi ti o jẹ deede awọn agolo 14 ti omi onjẹ.
Awọn ohun mimu agbara tun ni awọn oludoti miiran ti o le jẹ alaile fun awọn ọdọ. Guarana wa lati inu ọgbin kan ti a ri ni South America. Biotilẹjẹpe o ni caffeine, o ma n ko ninu caffeine tally.
Awọn ounjẹ agbara nni awọn amino acids, awọn vitamin, ati awọn afikun. Awọn ipa ti awọn nkan wọnyi jẹ eyiti a ko mọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọdọ ni o gbagbọ pe awọn ohun agbara mimu ni awọn ọna miiran ti o ni ilera fun omi onisuga.
Iṣeduro Ilera ati Ero
Awọn iroyin ti awọn eniyan wa ti wa-pẹkipẹki awọn ọdọ ati awọn ọdọ-agbalagba lori caffeine. Awọn ipalara Abalo ati Awọn Ile-iṣẹ Ilera Ilera ti n ṣafihan awọn ẹ sii ju 13,000 awọn oju-ile yara pajawiri ni 2009 ni o ni asopọ pẹlu awọn ohun mimu agbara.
Nigbamiran, ijẹ ti caffeine jẹ buburu.
Eyi ni ọran pẹlu Logan Stiner, ọmọ ile-iwe giga ti Ohio, ẹniti o jiya arrhythmia cardiac ati idasilẹ lẹhin lilo caffeine ti ajẹ. Awọn onisegun pinnu pe o mu diẹ ẹ sii ju teaspoon ti lulú, eyiti o jẹ akoko 16 ni iwọn lilo.
Paafin caffeine ti wa ni tita ni deede bi afikun ounjẹ ti ounjẹ ati pe ko fi ofin ṣe nipasẹ FDA. O wa nigbagbogbo fun ra lori ayelujara.
Ọpọlọpọ awọn iku miiran ti a ti sopọ mọ iṣelọpọ caffeine. Iwadii iwadi New York Times ni ọdun 2012 ri o kere 13 iku ti o sopọ mọ awọn ohun mimu agbara.
Bawo ni lati ṣe iwuri fun ọmọde rẹ lati Duro ẹfin imu kan
O ko le ṣakoso ohun gbogbo ọdọ ọdọ rẹ yan lati jẹ ati mu nigbati o ko ba wa ni ayika. Ṣugbọn, o le ṣe awọn igbesẹ lati ṣe iwuri fun u lati se agbekalẹ awọn iwa ilera ati idinku lilo agbara caffeine rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ ti o le mu lati kọ ọmọ ọdọ rẹ nipa caffeine ati ki o pa agbara rẹ si kere:
- Mu omi ati wara . Maṣe fi ọja apo-firiji pamọ pẹlu ohun mimu omira ati ki o ma ṣe ra teas, awọn ohun mimu agbara, ati awọn ohun mimu miiran pẹlu ọpọlọpọ caffeine. Dipo, jẹ ki o jẹ iwa fun gbogbo eniyan ni inu ẹbi lati mu omi ati ọra-kekere.
- Kọ ara rẹ nipa bi caffeine meloo ti jẹ ọdọ rẹ n gba. Awọn akole ti ounje ko ṣe akojopo bi o ṣe jẹ kanilara ọja kan. Ṣugbọn, yoo wa ni akojọ lori akojọ awọn eroja. Ti o ba ri awọn ohun ti ọdọ rẹ ti n gba ni o ni caffeine, wiwa ayelujara ti o yara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ bi awọn milligrams melo wa ni ounjẹ tabi ohun mimu.
- Soro nipa ilera to dara. Ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti caffeinated ni ọpọlọpọ gaari, eyi ti o le ṣe alabapin si isanraju ati ehin tooth. Nitorina idaduro caffeine le dara julọ fun ilera ọmọde ọdọ rẹ. Rii daju pe ọdọ rẹ mọ pe ohun mimu agbara ati awọn teasi-dun ti ko dun fun u.
- Jẹ awoṣe ti o dara julọ . Ti o ba yipada si kofi lati ran ọ lọwọ, tabi iwọ sọ ohun mimu agbara ṣaaju ki o to jade fun alẹ kan ni ilu naa, ọmọde rẹ le dagba lati gbagbọ pe awọn ohun ti nmu afẹfẹ jẹ ara deede ti igbalagba. Ati pe eyi le ṣe amọna rẹ lati dagbasoke awọn iwa buburu.
- Sọ fun ọdọ rẹ nipa awọn ewu caffeine . Sọrọ si ọdọ ọdọ rẹ nipa awọn ewu caffeine ni ọna kanna ti o ṣe alaye awọn oogun tabi otiro. Kiki ọdọ ọdọ rẹ ti o gba pupọ ju le fa awọn iṣoro pataki fun u.
- Iye caffeine ọjọ aṣalẹ ati ọsan . Mimu kan Frappuccino lẹhin ile-iwe tabi omi onigbowo lẹhin igbasilẹ ọkọ bọọlu afẹsẹgba le pa ọdọmọkunrin rẹ soke ni idaji oru. Ti o ba n lọ mu ohun kan pẹlu caffeine ninu rẹ, rii daju pe o ni kutukutu ọjọ.
- Jẹ lori ẹṣọ fun awọn ami ti ọmọ ọdọ rẹ n gba opolopo caffeine . Ti ọmọ ọdọ rẹ ba jittery tabi ni iṣoro sisun, ṣawari ohun ti oun njẹ ati mimu.
- Ran ọmọ ọdọ rẹ lọwọ lati pada . Ti ọdọmọkunrin rẹ ba nlo diẹ ẹ sii ju kanilara ju ti o yẹ lọ, ṣe iranlọwọ fun u lati dinku pada. Mọ daju pe o le ni iriri diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o yẹra ti o ba jẹ pe o fi fun caffeine lapapọ patapata.
> Awọn orisun:
> Ti o ni imọran inu ẹjẹ ni Kafiini nipasẹ Ikọja ati Akọsilẹ Akọsilẹ. Awọn Hosipitu Omode . 2014; 134 (1).
> Lodo F, Araújo J, Barros H, et al. Iṣeduro caffeine dinku akoko sisun ni awọn ọdọ. Iwadi Ounje . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Awọn Ipa ti Caffeine lori Isunmi ati Awọn Maturational Markers ni Rat. PLOS KAN . 2013; 8 (9).
> Awọn Ohun mimu Ere-idaraya ati Awọn Nkan Agbara fun Awọn ọmọde ati awọn ọdọ: Ṣe Ṣe Wọn Yẹ? Awọn Hosipitu Omode . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Awọn ifunni ni ikunra Caffeine Lara US Awọn ọmọde ati awọn ọmọde. Awọn Hosipitu Omode . 2014; 133 (3).