Lara awọn akori ati awọn ọrọ ti nwaye ni iwadi iwosan mejeeji ati iroyin iroyin ilera ni pataki ti imọ-aisan-ara , ati daradara bẹ. Ani bi a ti n tẹsiwaju lati ko nipa awọn ipa oriṣiriṣi awọn kokoro-arun wa olugbe-eyi ti o tobi ju awọn sẹẹli ti ara wa nipasẹ awọn mẹwa si ọkan-idaraya ninu ilera wa, a ti mọ tẹlẹ lati fi idi pe igbadun ti o ni ilera jẹ pataki fun ilera wa.
Ko ṣe gba ilu kan nikan lati gbe eniyan ti o ni atunṣe daradara; o gba abule kan laarin ọkan kan!
Kokoro lori awọn ẹya ara wa jẹ apakan ti o jẹ apakan ti eto mimu , ṣiṣe awọn apanija ti o lewu lewu nipasẹ gbigbe awọn iwaju, ni ibi ti awọn ara wa ti dojuko aye ita. Awọn idalọwọduro ninu awọn eniyan ti o ni kokoro arun ti o wọpọ lori awọ wa ati awọn membran mucous ni awọn abajade ti o dara daradara, gẹgẹbi awọn àkóràn iwukara ti o tẹle itọju awọn egboogi. Eyi, ni awọn ori kan, jẹ idajọ ti o ni imọran ti "ko mọ ohun ti a ni" titi o fi lọ. "A ko ṣe akiyesi pupọ fun awọn kokoro arun" ore "ni gbogbo wa titi ohun kan yoo fi pa wọn jade-ati nkan ti o ko ni aṣeyọri ni.
Kanna le šẹlẹ laarin. Ọkan ninu awọn ewu ewu ti ilọsiwaju lilo awọn oogun aporo-gbooro jẹ nkan ti a npe ni "colitis ti pseudomembranous," ikolu ti iṣọn nipasẹ kokoro kan ti a npe ni Clostridium soro . Bi a ti n pe ni awọn ile iwosan egbogi, "C yato" le nikan tan ninu awọn ifun nigbati awọn kokoro ti o n gbe ni aye wa ni kuro lati ṣe ọna fun.
Lakoko ti awọn egboogi kan le ṣe itọju ikolu C , eyiti o ma kuna. Nigba ti o ba ṣe, atunṣe iṣun inu pẹlu kokoro arun ti o niiṣe ti awọn eniyan ilera (eyiti a pe ni "sisọ irinaju") le jẹ igbesi aye.
Ifa Gut
Labẹ awọn ipo deede, awọn kokoro arun inu ikun wa ipa pataki ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara.
Diẹ ninu awọn eroja ti wa ni iyipada nipasẹ awọn kokoro arun, ati diẹ ninu awọn metabolites gba lati inu ounjẹ wa sinu ẹjẹ wa nikan nitori ilowosi wọn. Ọkan ninu awọn iṣe pataki ti kokoro kokoro ni lati jẹun lori okun ti o n gbe laaye nipasẹ inu inu ati inu ifun.
Eyi ṣe imọran pe awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki laarin awọn ounjẹ wa ati awọn ohun-mimu-aaya wa, ati pe otitọ ni ọran naa. Awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ eranko ni igbagbogbo ni awọn kokoro arun ti o yatọ si inu ifun wọn ju awọn eleto-ara tabi awọn ẹran-ara koriko lọ. Agbara ti awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pupọ ati awọn kemikali ounjẹ, gẹgẹbi awọn ohun itọlẹ ti artificial, le fa idalẹku deede ni microbiome. Iwadii ti Hadza, ọmọ kekere ti awọn ode-ode ode-ode ode-oni ni Tanzania, fihan pe iyatọ akoko ni ounjẹ nmu iyipada ti o wa ninu microbiome.
Nitorina, o jẹ otitọ pe awọn ounjẹ wa n ni ipa lori awọn oogun-ara wa, ati awọn microbiomes wa ni ipa lori ilera wa. Ṣugbọn otitọ naa jẹ eyiti o bajẹ patapata ni gimmickry.
Sibẹ Fadu miran
Awọn bulọọgi diẹ sii, awọn ọwọn, awọn iwe, ati awọn eto ti n ṣaniran fun ọ bi o ṣe le jẹun fun imọ-aaya-ara rẹ. Ipenija ti o wa nihin niyi pe a mọ nisisiyi pe o ṣe pataki lati jẹ ki o jẹ ki o mu ounjẹ inu-ara rẹ daradara, nitorina o yẹ ki o ṣe afihan ounjẹ rẹ fun idi kanna.
O ko le jẹun daradara, bẹ lọ ni ẹtọ ni lọwọlọwọ ni ipolowo, ayafi ti o ba jẹunjẹ pe o jẹun. Boya apẹẹrẹ ti o dara julọ ti aṣa jẹ iwe ti a npe ni nìkan: "Awọn Microbiome Diet."
Ronu nipa rẹ, sibẹsibẹ, ati pe iwọ yoo mọ pe Hadza ko ni imoye ti o ni imọran ti kokoro arun inu ẹjẹ. Kàkà bẹẹ, wọn ń súnmọ ẹwà ju tiwa lọ, a sì jẹ oúnjẹ ti àwọn oúnjẹ alẹ. Awọn ẹranko egan ko ni imọ nipa imọ-ara wọn nikan, ṣugbọn jẹ awọn ounjẹ ilu ti wọn ti ṣe deede. Ọkan sọ pe ounjẹ ti o dara fun kiniun, tabi koala, tabi panda omiran ni o tọ fun miiro-oo-aarin ti o wa pẹlu.
Fun wa, awa ti ni awọn alaye ti o ni awọn alaye lori awọn ipa ti awọn ounjẹ lori ilera, pẹlu awọn ilana ti ajẹunjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu abajade ilera ti o ṣe pataki julọ: apapo ti ailopin ati agbara. Ti a ba mọ iru awọn ilana ti o jẹunjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣeeṣe ti o ga julọ ti awọn ọdun ti o pọju ni igbesi-aye, ati igbesi aye ti o lagbara ni awọn ọdun, ṣe a nilo lati tun ṣayẹwo gbogbo nkan bayi pe a mọ diẹ sii nipa awọn ohun mimuuyeemidi?
Be e ko.
Ohun rere dara
A nilo iṣeduro igbohunsafẹfẹ ti ilera lati wa ni ilera, ṣugbọn awọn iyipada si pe jẹ: ti a ba ni ilera gidi, nigbanaa ni imọran wa. Ni gbolohun miran, gbogbo ohun ti a mọ nipa ounjẹ fun ilera wa ni a le fa siwaju si ohun ti a mọ nipa ounjẹ fun ilera ti microbiome, ju. Pẹlu tabi laisi ifojusi si awọn ohun-mimuju-aaya, a ti mọ pe awọn ẹfọ, awọn eso, gbogbo eso, awọn ewa, awọn lentil, awọn eso, awọn irugbin, ati omi ti o wa ni o dara julọ fun wa; awọn ounjẹ, awọn ẹbun, awọn Coran-Cola, ati awọn pizza pepperoni? Ko ṣe bẹ. Iyen ni gbogbo otitọ.
Ibanujẹ mi nipa n ṣawari "jẹun fun imọ-a-mọnamọna rẹ" fadọ jẹ pe, bi gbogbo ounjẹ ounjẹ ṣaju ṣaaju, o yoo wa ki o lọ ki o fi gbogbo wa silẹ fun idaniloju-ati ọkan lẹhin eyi. Sibẹsibẹ, ero ọtun, jẹ pe awọn ipilẹṣẹ ti ounjẹ ilera kan ti duro idanwo akoko ati pe ko ni iyipada nigba ti a ba ni imọ diẹ sii nipa awọn kokoro arun tabi ikunsọrọ (awọn ohun elo ti a npe ni microbiomics, metabolomics, or genomics). Awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ bi o ṣe jẹ ounjẹ ti yoo ni ipa lori ilera wa, ṣugbọn wọn kii yoo yi ohun ti a ti mọ tẹlẹ nipa awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ilera wa.
Eyi ni ayẹwo otitọ: Agbero-aarin rẹ ti wa nibẹ gbogbo. Ti o ba n ṣe abojuto to dara fun ara rẹ, o n ṣe itoju abojuto rẹ pẹlu. O ko nilo lati tun tun wo awọn idi pataki ti njẹ daradara nitori pe awọn kokoro arun ti o ngbe. O kan fun ara rẹ daradara, ati pe, wọn, yoo ni anfani.