Ti o ba ti rin nipasẹ iṣeduro afikun ounje ti ile-itaja tabi agbegbe ile-itaja ilera rẹ laipẹ, o ti ṣe akiyesi awọn ọpọlọpọ ẹmi ti spirulina lori awọn abọ. Spirulina ti tun di afikun igbadun ti o gbajumo ti a lo lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ipo ilera. Nitori ti awọn awọ rẹ, spirulina tun lo gẹgẹbi buluu ti awọ ara ni awọn ounjẹ ati awọn candies.
Spirulina jẹ ọrọ gbogbogbo ti o ni awọpo ọpọlọpọ awọn eya ti alawọ ewe alawọ-alawọ ewe ti n gbe ni gbigbona, awọn omi tutu titun. Ninu gbogbo awọn ẹmi ti spirulina, awọn meji wa ni a lo ni awọn ounjẹ ati awọn afikun:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ṣàyẹwò lilo spirulina ni didaju awọn ailera kan lara bi ailera, isanraju, ipele gaari ẹjẹ ati awọn ipo kan ti eto ailopin-gbogbo pẹlu awọn abajade ti o darapọ. Awọn ẹri miiran wa pẹlu pe spirulina le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe profaili rẹ nipasẹ sisun awọn ipele HDL rẹ ati fifalẹ LDL rẹ, idaabobo awọ ati awọn okunfa .
Ṣe Spirulina ṣiṣẹ fun sisọ Cholesterol?
Awọn iwe-ẹkọ ti o wa diẹ ti o ti ṣe ni o wa ti o ṣe afihan ileri spirulina ni fifun idaabobo awọ rẹ ati awọn ipele triglyceride ni ilera. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ naa ni nọmba kekere ti awọn alabaṣepọ ti o ni ilera gbogbo.
Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ diẹ ti o wa pẹlu awọn eniyan ti o ni ipele giga tabi idaabobo.
Biotilẹjẹpe awọn ẹkọ diẹ ti ko ni ipa ti o ni ipa lori ipele ipele, awọn iwadi miiran wa ti o ri ipa rere lori cholesterol ati awọn triglycerides. Ninu awọn ẹkọ wọnyi, awọn eniyan mu nibikibi nibiti o wa laarin 1 gram ati 10 giramu ti spirulina fun akoko kan ti o wa laarin ọsẹ meji ati ọdun kan.
Awọn eniyan ti o mu spirulina ri:
- Titi di iwọn 10 ogorun ninu ipele ipele idaabobo wọn gbogbo.
- Ni ibikibi laarin ọdun 3 si ọgọrun 13 si ilosoke ninu awọn ipele HDL idaabobo awọ.
- Awọn ipele triglyceride ti o dinku nipasẹ o kere ju 16 ogorun.
- Soke si idiwọn 11 ogorun ni ipo LDL idaabobo awọ.
Awọn abajade wọnyi ko han pe o jẹ iwọn lilo tabi akoko ti o gbẹkẹle-eyiti o jẹ, mu spirulina ni iwọn lilo ti o ga julọ tabi fun akoko to gun ju ko ni tumo si pe o ni ipa ti o tobi lori idaabobo rẹ tabi awọn ipele triglyceride.
Pelu awọn esi ti o dara julọ ti a ri ninu awọn ẹkọ, ko ni alaye pupọ lori bi o ṣe jẹ ki spirulina ni ipa lori ipele ipele rẹ. Awọn ẹkọ kan fihan pe awọn irinše ti spirulina, pẹlu C-phycocyanin ati gamma-linolenic acid , le jẹ ẹri. O ro pe amuaradagba, C-phycocyanin, n ṣiṣẹ nipa o ni ipa si iṣelọpọ oju-omi, ko daa pe gamma-linolenic acid le ni ipa ni ọna ti a ṣe awọn lipids ninu ara.
Ṣe O Fi Fi Ẹmi Si Spirulina Si Ayanfẹ Rẹ-Lower Arsenal?
Idajọ naa tun wa lori boya a gbọdọ lo spululina tabi ko yẹ lati dinku idaabobo rẹ ati awọn ipele triglyceride, ṣugbọn awọn iwadi ti a ṣe titi di afihan awọn esi ti o ni ileri. Nitori ọpọlọpọ awọn abere ati awọn akoko ti a ti lo spirulina ninu awọn ẹkọ, o ṣòro lati ṣe afihan iwọn gangan kan ti o yẹ ki o gba fun o lati ni ipa lori awọn lipids rẹ.
Pẹlupẹlu, awọn afikun lọwọlọwọ lori ọja naa yatọ ni iye owo ti spirulina fun afikun. O tun ni ibakcdun ti apakan ti irin, ti o da lori ibi ti ati bi a ṣe ti gbin ewe alawọ-alawọ ewe.
Ti o ba nifẹ lati lo spirulina lati din kekere rẹ silẹ, rii daju pe ki o ṣaro nkan yii pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ akọkọ. Spirulina le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun miiran ti o n mu tabi ni ipa awọn ipo iṣoogun kan gẹgẹbi awọn aisan ati awọn iṣọn-ẹjẹ pẹlu didi ẹjẹ. Olupese olupese ilera rẹ le dara pẹlu rẹ fifi spirulina jẹ afikun, tabi o le daba pe ẹlomiran, ọna ti o dara julọ lati dinku apẹrẹ rẹ.
> Awọn orisun:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Awọn ipa iṣeduro ẹdọgun ati idaabobo ti ara Spirulina (Arthrospira platensis) afikun ni orilẹ-ede Cretan pẹlu arun ti ko ni ọti-ọti ti ko ni ọti-lile; Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Aṣeyọri, afọju afọju, ibi-iṣakoso iṣakoso ibibo lati ṣeto awọn igbelaruge ti spirulina ninu awọn Korean agbalagba. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Adayeba Agbegbe. (2014). Spirulina [Monograph]. Ti gba pada lati http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Atunyẹwo iṣeto-ọna ati awọn apẹẹrẹ-igbeyewo ti ikolu ti Spirulina supplementation lori awọn ifọkansi lipid plasma. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Awọn ẹya ara ẹni ati awọn ẹmi iparun antihypertensive ti Spirulina maxima ni apejuwe ti awọn nọmba mexican: ijabọ akọkọ. Health Disports Dis 2007; 6: 33.