Wara jẹ maa n ṣe okunfa ti GERD, ṣugbọn o le mu ki o dara
Oya iya rẹ le ti sọ fun ọ pe gilasi kan ti wara ti o gbona le ṣe iranlọwọ pẹlu ohunkohun lati nini wahala lati sun si easing ikun ekan. O jẹ ohun ti o wọpọ ti awọn ọgbọn eniyan, ṣugbọn nigbati o ba de heartburn, ila isalẹ ni pe wara yoo ko ni iranlọwọ gbogbo.
Ni otitọ, mimu ti gilasi ti wara le ni ipa idakeji fun diẹ ninu awọn eniyan nigba ti o ba wa si nightburn heartburn .
Eyi jẹ nitori jẹun ohunkohun paapaa lati sun si ibùsùn, paapaa ti o ba ṣe evereat, o le fa iṣesi pupọ ti ikun acid. Eyi, ni ọna, le fa softburn.
Awọn okunfa ti Heartburn
Heartburn jẹ aami aisan ti GERD ( arun imunilara gastroesophageal ). Ni deede, ifasilẹ ẹhin ti esophage ti ẹsẹ rẹ (LES) - isan laarin ikun ati esophagus rẹ-ṣii lati jẹ ki ounjẹ ati olomi sinu inu ṣugbọn o tilekun ki wọn ki yoo lọ si ọna idakeji. Nigbati o ba ni iriri ọlẹ-inu, awọn LES yoo ṣii lati gba acid kuro lati inu ikun lati pada bọ sinu esophagus. Eyi le fa irora ailera, tabi irora pupọ, sisun sisun ninu rẹ. Ni afikun si heartburn, eniyan le ni iriri regurgitation, wahala ti o gbe, ati paapa iṣan ikọlu.
Ọpọlọpọ awọn okunfa ni a ro lati mu ki GERD ṣe diẹ sii. Wọn pẹlu:
- Ti o jẹ iwọn apọju, buruju, tabi iriri iriri idaduro ati fifẹ pọ le mu titẹ sii lori awọn LES rẹ, o fa ki o dinku.
- Mimu ati / tabi mimu oti tabi caffeine le ṣe idaduro awọn LES.
- Ti o loyun bi awọn homonu inu oyun le tun ni idaduro awọn LES, pẹlu titẹ sii titẹ sii ti o le fa awọn LORI dinku.
- Njẹ awọn ounjẹ kan bi ohun ti o ni itọra, ọra, awọn ounjẹ sisun, tabi osan le fa awọn aami aisan ti heartburn.
- Iṣoro jẹ okunfa ti o pọju, biotilejepe eyi ko ti ni asopọ taara nipasẹ iṣedọmọ sayensi.
- Ni nini hernia kan . Ni ipo yii, apakan inu ikun ti n ṣii nipasẹ rẹ diaphragm.
Idi ti Wara kì yio ṣe Iranlọwọ Ọkàn-inu
Mimu ti o tutu wara le mu irora ti imudara acid pada lakoko bi o ti n lọ si ọfun rẹ. Ṣugbọn o le jẹ iṣẹ atunṣe nigbamii nigba ti ohun mimu kanna ti wara ṣe okunfa iṣelọpọ ti ikun omi tabi fa fifalẹ fifun ikunra (eyiti o tun ṣe ipa ninu GERD).
Eyi han pe o jẹ otitọ paapaa ti wara ọra-gbogbo. Ni awọn ounjẹ GERD , a ṣe atunṣe wara ti skim-kii ṣe gẹgẹ bi itọju fun heartburn, ṣugbọn gẹgẹ bi ara kan ètò eto ounjẹ brownburn-friendly. Ranti, awọn ọja ifunwara bi wara le jẹ awọn orisun pataki ti kalisiomu fun ilera egungun rẹ ni idena osteoporosis .
Aworan nla nihin ni pe nigba ti wara ko ni nfa tabi ṣawari itọju inu ati pe o le paapaa binu awọn aami aisan ti ko ni aibalẹ. Eyi ni gbogbo wi pe, ti o ba ṣe awọn ami akiyesi ti ipalara ikunra bi fifun tabi bloating lẹyin ti o ti wa ni ingestion, o le jẹ ti o jẹ ti lactose , ti o yatọ si GERD.
Awọn ọna ti o dara ju lọ lati mu Heartburn Oro Rẹ lọ
Awọn ọna ti o wa lati rọọrun heartburn nighttime miiran ju gilasi kan ti wara. Awọn imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo heartburn ni:
- Je onje kekere kan ni ale.
- Duro si oke (ati pipe) o kere ju meji si wakati mẹta lẹhin ti njẹun.
- Gbe ori rẹ soke nigba ti o ba sùn . Wo arọri agbọn kan. Eyi iranlọwọ iranlọwọ igbadun lori awọn LES rẹ.
- Sun lori apa osi rẹ . Awọn ijinlẹ fihan pe iranlọwọ yii pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Sisun ni apa ọtun jẹ diẹ sii lati fa okanburnburn.
- Yẹra fun sokoto mimu . Fun PJs, ju, rii daju pe awọn ẹgbẹ waistbands jẹ alailẹgbẹ.
> Awọn orisun:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Majẹmu ti ara koriko laarin awọn ọmọde ti o ni arun ti o ni arun inu oyun. Gut Liver . 2011 Oṣu Kẹsan; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Itọnisọna fun okunfa ati isakoso ti arun imunilara gastroesophageal. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.