Ikọ ọmọ jẹ ibere yoga duro ti o nrọ awọn iṣan ti kekere, ati awọn itan inu. Fun awọn ti o ni iyipo ati iṣan ori, eyi yoo dajudaju, bi iṣẹ. Ṣugbọn lọ kọja ẹdọfu naa ati Ọmọ-ọwọ ti wa ni isinmi jinna. O n gbe ni irọrun, ideri wahala ati iranlọwọ fun iyatọ si awọn isan, awọn isẹpo, ati awọn disiki ti afẹyinti.
Ṣiṣe awọn ọpa ẹhin
Idojọ ọmọ, ṣe lẹhin Cobra tabi itọju igbiyanju miiran, nfunni ni anfani lati ṣe itọju ẹhin ọpa nipasẹ ṣiṣe awọn ihamọ. Atilẹjade ti awọn nkan yii tun n ṣiṣẹ lori didaṣe jade ni awọn iṣẹ ti awọn iṣan ẹhin mọto, eyun ni abọ ati sẹhin. Nipasẹ okun Cobra ti Ọmọ-ọwọ gbe, iwọ yoo na ati isanwo awọn isan inu ati awọn isan iwaju.
Awọn iṣoro Ibarapọ Facet
Fun awọn eniyan ti o ni irora ailera nitori awọn iṣọnpọ iṣọkan, eyi le jẹ pe o duro fun ọ! Awọn iṣoro apapọ iṣeduro yoo maa binu nigba ti o tẹsiwaju ẹhin ẹhin, bi ni Cobra, fun apẹẹrẹ. Eyi jẹ nitori itẹsiwaju ọpa (atunse sẹhin) n sọ awọn aaye ti a ṣẹda nipasẹ awọn ifunti facet , nfa idibajẹ . Eyi le fa irora, bi awọn ara ṣe kọja nipasẹ aaye lori ọna wọn jade lọ si gbogbo agbegbe ti ara. Idojukọ ọmọ wa mu ọpa ẹhin sinu apa idakeji ti eyiti o fa irritation, ati ni gbogbogbo, jẹ ki awọn irun ti o kọja kọja lati ni aaye diẹ sii.
Ti awọn iṣọnpọ iṣeduro rẹ fa fa ibanujẹ irora (nigbati o ba ṣe idi tabi bibẹkọ), o dara julọ lati foju Ọmọ rẹ. Bibẹkọkọ, kan si alagbawo rẹ tẹlẹ ṣaaju ki o to gbiyanju. Wo apakan lori irọri lati ran ọ lọwọ lati wa atilẹyin ni ipo.
Awọn iṣoro Disiki
Ti o ba ni disiki ti a ti pa tabi ailera disiki, ṣe eyi pẹlu iṣọra.
Beere dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ ti Ọmọ-iṣẹ ba dara fun ẹhin rẹ. Iwakọ disiki kọọkan kọọkan jẹ ẹni kọọkan, nitorina o ṣe pataki lati gba alaye pataki kan lati ọdọ oṣiṣẹ ọjọ ilera rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju idi eyi. Ti o ba fun ọ ni dara lati ṣe Ọmọde, fiyesi pe o wa awọn aṣayan nigbagbogbo lati pillow ara rẹ si aaye itunu. Yoga fun irora irohin jẹ nipa wiwa ibi itunu lati eyi ti o ṣiṣẹ, lẹhinna o ṣe itara ara rẹ lati ṣe ilọsiwaju siwaju sii.
Asiko ibajẹpọ Sacroiliac
Ti o ba ṣe atilẹyin fun Ọmọ rẹ pẹlu irọri tabi toweli laarin awọn itan ẹsẹ rẹ ati ẹsẹ isalẹ bi a ṣe ṣalaye ni apakan to tẹle, o le ni itọsi isinmi ni ayika agbegbe sacroiliac. Ti o ba ni ailera ibajẹ, jẹ dede ni ọna rẹ: irọri daradara, lo diẹ ni iṣẹju diẹ ni akoko kan ninu idi, ki o si gbọ si ara rẹ, jẹ ki irọra rẹ jẹ itọsọna rẹ si ipo ti o ni itura. Jẹ ki o gbagbe fun Ọmọ ti o ba jẹ pe ailera rẹ ti ni ipalara.
Rigun fun Afẹyinti
Nitori pe iwuwo ti ara yoo fa ọ jinlẹ sinu ipo bi o ba wa ni isinmi, o jẹ ero ti o dara lati ro pe o ṣe atilẹyin iṣẹ pẹlu awọn irọri itọnisọna. O le dabobo awọn orokun rẹ ati iṣakoso bi o ṣe yarayara ni aṣeyọri ipo kikun nipasẹ gbigbe aṣọ atẹgun ti a yiyi laarin awọn itan rẹ ati ẹsẹ isalẹ.
Eyi yoo pese atilẹyin ati ki o ṣe ipo ni itura, fun ọ laaye lati duro ninu rẹ fun iye akoko ti o to. Ohun miiran ti o le ṣe ni lati gbe irọri labẹ àiya rẹ ati / tabi ikun. Iwadii jẹ bọtini lati wa ọna ti o dara julọ lati ṣe atilẹyin fun Ọmọ rẹ.
Ṣàdánwò fun ipo Ọka
Ilana Yoga wa, Ann Pizer, nfun ọna meji lati gbe awọn apá ati awọn ejika ni Ọmọde. Lẹẹkansi, imudaniloju yoo ran ọ lọwọ lati mọ eyi ti o jẹ itura julọ. O le fẹ lati lo akoko ni ipo mejeji, bi kọọkan yoo ni ipa lori oke ni ẹẹkan yatọ. Ti o ba ni ipalara ẹja, jasi ti ikede pẹlu ọwọ rẹ nipasẹ ẹgbẹ rẹ yoo pese atilẹyin julọ julọ fun idi.
Ni ọna kan, tẹtisi ara rẹ ki o jẹ ki irora rẹ dari ọ si ipo ti o rọrun julọ.
Idasilẹ ni Hip
Lakoko ti o wa ninu ọmọ ọmọ rẹ ibadi wa ni iyipada. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni o ni awọn iṣan ikoko ti o nira pupọ ati pe ko mọ bi a ṣe le tu agbegbe yii silẹ. Ọpọlọpọ eyi jẹ nitori ipo ti o wa ninu awọn iṣẹ ojoojumọ wa. Bii irọri agbalari le bẹrẹ lati jade kuro ni ipo itura ati pe o jẹ ki o ni agbara lati ṣe itọju awọn ọpa ibusun rẹ mọlẹ jinna lakoko ti o duro. Nigba ti o ba wa ninu Ọmọde o le fi ifojusi rẹ si awọn ibọn ibadi ati ki o gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu isunmi rẹ lati ṣe idaduro ti awọn isan ni agbegbe naa. Lati ṣe itọju isinmi, ronu inu inu igbasilẹ ti o ni ideri bi o ti ni igbese fifẹ mii.
> Orisun:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ìlera Idaraya: Awọn ipilẹ ati Awọn imọran. Philadelphia: FA Davis Company.