Awọn obirin ati awọn obinrin ti o ni igbimọ ti n gbiyanju lati loyun gbọ ni gbogbo akoko: Rii daju pe o mu acid folic. Bẹẹni, folic acid jẹ pataki nitori pe o le dinku isẹlẹ awọn abawọn bibi bifida spina ati fifọ palaba. Ṣugbọn fun awọn milionu ti awọn obirin (ati awọn ọkunrin) ti o ni ipo ti ẹda ti o n ṣe idiwọ fun wọn lati ni anfani lati lo folic acid daradara, imọran yii jẹ ipalara ti o le fa idibajẹ ati awọn ilọsiwaju ilera fun iya ati ọmọde.
Eyi ni ohun ti awọn obirin ti o ni PCOS yẹ ki o mọ nipa folic acid.
Kini Iridi Ọlọ?
Folic acid jẹ ẹya sintetiki ti apọn ti onje ti a ti ṣe ni awọn kaakiri. A nlo ni awọn ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn vitamin prenatal ati awọn afikun miiran, ati pe o tun lo lati ṣe itọju ounje. Ni odun 1998, a ṣẹda ofin kan ti o nbeere fun awọn onisẹ ọja ọja lati ṣe itọju iyẹfun wọn pẹlu folic acid lati le dinku awọn idibajẹ ti aibirin. Awọn oniru wọpọ ti awọn ounjẹ ti o ni folic acid ninu wọn pẹlu awọn ounjẹ, pastas, akara, crackers, ati awọn ounjẹ ounjẹ miiran ti a ṣajọpọ. O le wo ipin ogorun ti folic acid ti a ṣe akojọ lori aami alajẹ. Iyatọ ti ofin yii ṣe pataki si awọn oniṣowo ti ko ni GMO tabi ti ko ni GMO ti a ko nilo lati fi ipilẹ awọn ounjẹ pẹlu folic acid. Bayi, iwọ yoo ri igba kekere tabi ko si iye ti folic acid ninu awọn ounjẹ ti ounjẹ.
Kini Ni Yatọ?
Fọtọ, ma tọka si bi Vitamin B9, jẹ ounjẹ ti o ni imọran ni awọn ounjẹ gbogbo, gẹgẹbi awọn eso, awọn ẹfọ (paapaa awọn ewe ti o dudu), awọn ewa, ati awọn lentils.
Isọtọ jẹ ẹya papọ awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa ati pe o ni awọn ipa pataki ninu ara. Awọn wọnyi ni jijẹ ara DNA ati RNA kolaginni, fifun ara ti majele ati atilẹyin ọna eto ilera, iyipada amino acids, ati fun idagba alagbeka. Isọtọ jẹ pataki fun idagbasoke ti eto iṣan ti iṣan ni inu oyun, eyiti o jẹ idi ti awọn ibeere ti folate jẹ ga nigba oyun.
Bawo ni Elo Pọ Ni Mo Nilo?
Awọn obirin agbalagba nilo 400 micrograms ti folate ojoojumo. Awọn ti o loyun tabi gbiyanju lati loyun nilo 600 micrograms lojojumo. Awọn oye wọnyi le jẹra lati gba lati inu onjẹ nikan. Ti o ko ba le ṣe itọju folic acid, o le rọpo rọpo pẹlu multivitamin tabi afikun prenatal ti o ni 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) tabi folinic acid, eyiti ara yoo ni anfani lati lo daradara.
Kini Nkan Njẹ Nigbati O ko le Fi Ti O Yatọ?
Nitoripe apẹrẹ jẹ ninu awọn ilana pataki ninu ara, ko ni anfani lati lo o le jẹ ewu ati pe o le mu ki awọn iṣoro ilera ti o pẹ to (wo isalẹ). Diẹ ninu awọn eniyan (ọpọlọpọ awọn ti ko ni imọ) ni aibikita jiini ni agbara wọn lati lo folic acid. Methylenetetrahydrofolate reductase, tabi MTHFR, jẹ igbekalẹ jiini ti o ni ipa to iwọn 10 si 15 ninu awọn Caucasia ati diẹ sii ju 25 ogorun awọn eniyan Hispaniki lọ. MTHFR jẹ mejeeji kan ati enikanmu ti o ṣe iranlọwọ fun iyipada folic acid sinu ọna ti o wulo. Ẹnikan ti o ni iyatọ ti MTHFR ko le ni anfani lati lo itọnran daradara.
Awọn ipo ilera ti o ni ibatan pẹlu MTHFR
Lakoko ti o ni iyipada ti ẹda MTHFR le ni ipa lori ikunra, o tun le mu ki awọn oran ilera ni igba pipẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn apejuwe awọn ipo ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu ailagbara lati lo folic acid daradara:
- Ibanujẹ tabi ibanuje post-partum
- Ipaya
- Ailopin
- Awọn Iṣilọ
- Irun aisan inu aiṣan
- Iredodo
- Awọn ideri ẹjẹ
- Awọn aarun
- Aisan ailera ti ologun
- Inability lati detoxify daradara
- Iṣẹ alaiṣe aibalẹ ko dara
- Kokoro
- Arun okan
- Bọu
MTHFR ati ailewu
Gẹgẹ bi ẹdọ muṣan, MTHFR ṣe iranlọwọ lati yi iyipada amino acid homocysteine sinu methionine. Ilana yii jẹ pataki fun ilera ara, detoxification, ati fun ilora.
Ti homocysteine ko ni iyipada sinu methionine, awọn ipele ipele homocysteine yoo kọ soke ninu eto naa.
Awọn ipele giga homocysteine ni a ti sopọ mọ awọn ibajẹ ti nwaye nigbakugba bi o ṣe n mu ki awọn ideri ẹjẹ ni fifẹ tabi oyun.
Ko le ni anfani lati lo asọ daradara o le ni ipa pẹlu lilo awọn ohun elo miiran pataki gẹgẹbi Vitamin B12, coenzyme Q10, ati awọn vitamin B miiran ti o ṣe pataki fun didara oyin. Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni PCOS ni igbiyanju lati gbe didara awọn eyin tẹlẹ nitori idibajẹ ti awọn homonu ti o jẹ eyiti o jẹ ki oocytes kuro lati tete dagba.
Ni idaniloju, gbogbo awọn obirin ti o ngbero lati loyun yẹ ki o wa ni atunyẹwo fun iyipada MTHFR ṣaaju ṣiṣe.
Bawo ni Mo Ṣe Mọ Ti Mo Ni Iṣọkan MTHFR?
A le ṣe ayẹwo idanwo MTHFR. Lọ si dọkita rẹ lati gba idanwo ẹjẹ fun MTHFR. Niwon o wa ọpọlọpọ awọn iyatọ ti o yatọ si iyipada MTHFR, mọ iru ọna ti o ni yoo mọ itọju itoju rẹ.
Awọn italolobo lati ṣe ilọsiwaju irọyin rẹ
Ti o ba ni iyatọ ti iyipada MTHFR, ọpọlọpọ awọn ayipada ti o le ṣe ninu ounjẹ rẹ lati mu irọyin rẹ dara sii.
Yẹra fun Endocrine Awọn Kemikali Dirunilẹjẹ
Eyi ti o wọpọ ni awọn apoti ṣiṣu, igo omi, ati awọn iwe iwe, awọn kemikali idarọwọ awọn endocrine (EDCs) le mu ki ilọsiwaju toxin ninu eto rẹ ti o le jẹra fun ara rẹ lati yọ. Njẹ diẹ ounjẹ ti ounjẹ ati mimu omi ti a ti fọ tun le ṣe iranlọwọ lati din ifihan ifunni ku.
Je Awọn eso ati awọn ẹfọ diẹ sii
Awọn eso ati awọn ẹfọ jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti awọn iṣọn bi awọn idẹ. Diẹ ninu awọn orisun ti o ga julọ ni fifọ ni a ri ni awọn ewa, awọn lentil, ọya, awọn avocados, asparagus, ati broccoli.
Yẹra fun awọn ounjẹ onjẹ
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti ni ipilẹ pẹlu folic acid. Yẹra fun awọn iru onjẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ifihan ti folic acid.
Wo Awọn afikun afikun
Soro si dokita rẹ tabi olupese ilera nipa eyi ti awọn afikun afikun ounjẹ ti o le nilo lati ya. Awọn afikun wọpọ ti awọn ti o ni iyipada MTHFR pẹlu awọn Vitamin B12 , coenzyme Q10, ati awọn vitamin B miiran.
Nini iyipada jiini MTHFR le ni ipa lori agbara rẹ lati ni ọmọ. Mọ bi o ba ni iyatọ ti ẹda ati mu awọn igbesẹ to dara lati ṣakoso rẹ, yoo ran ọ lọwọ lati ni oyun ilera ati mu ilera rẹ.
> Awọn orisun
> Hickey S. ACMG Ilana Itọnisọna: aiṣi eri fun MTHFR polymorphism igbeyewo. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
> Thaler CJ. Isọpọ iṣelọpọ ati atunse ti eniyan. Gero-filasi Frauenheilkd. 2014 Oṣu Kẹsan; 74 (9): 845-851.