Aṣayan otitọ kuro lati itanran
Opo alaye pupọ wa nibẹ nipa ounje ati irorẹ. Awọn amoye beere awọn ounjẹ kan le fa irorẹ, ati gige awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ rẹ le mu irorẹ mu. Awọn ẹlomiran sọ pe ko si asopọ laarin ounjẹ ati irorẹ - ounjẹ naa ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ilera ara rẹ.
Ibo ni otitọ wa? Jasi ibikan ni arin. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣajọ rẹ jade.
Awọn carbohydrates
Kii gbogbo awọn ile-iṣẹ jẹ dọgba ati, ni ibamu si awọn ẹkọ diẹ, awọn aṣiṣe ti ko tọ le ni ipa lori awọ rẹ.
Awọn oniwadi ti ri pe awọn ounjẹ onjẹ-glycemic ti o ga (ro akara funfun, awọn poteto, ati awọn ounjẹ ijẹrisi sugary) dabi lati mu irorẹ buru ju. Ajẹun ounjẹ ti o jẹun ni awọn ounjẹ onjẹ glycemic, eyi ti o wa pẹlu akara alikama, pasita alikama, awọn ẹfọ ati awọn irugbin miiran, dabi lati mu irorẹ inu awọn ọdọ.
A nilo lati ṣe iwadi diẹ sii ni imọran, ọna kan tabi omiiran, pe awọn carbohydrates ni ipa lori irorẹ. Ṣi, o ko ni nkankan lati padanu nipa iyipada si ounjẹ ti o ni ilera.
Chocolate
Yi itọran ti a ti ni ẹtọ fun ọpọlọpọ awọn ọran irorẹ. Bawo ni ọpọlọpọ awọn ti wa ti wa ni warmed lati lọ kuro lati chocolate bi a ba fẹ awọ ara?
Ihinrere ti o dara fun gbogbo awọn ti o nṣun jade nibe: Chocolate ko fa irorẹ. Ni pato, diẹ data wa n jade ti o fihan pe chocolate (ti o ṣokunkun julọ) jẹ kosi dara fun ọ.
Dudu chocolate jẹ kun fun awọn antioxidants ilera. Ọgbọn wa ni awọn eto ti ogbooro ilera ni awọn anfani ilera diẹ sii ti chocolate.
Awọn ounjẹ onjẹ
Ṣejẹ awọn ounjẹ ounjẹ tumọ si awọ ara? Fii ọkan yi bi ohun irọ-ara miiran.
Ko si ọna lati ṣe atunṣe fries Faranse, sisun adie, ati awọn ẹfọ sisun ti o jin ni bi ilera ounjẹ, ṣugbọn wọn ko ṣe awọ ara rẹ diẹ sii. Wọn kii yoo fa irorẹ buru ju boya.
Wara ati Awọn ọja ifunwara
Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn ọja ifunwara le fa irorẹ pupọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan ọna asopọ laarin ibajẹ iro ati agbara ti wara ati awọn ọja miiran ti ọsan.
O tun jẹ isan lati sọ pe wara ti fa irorẹ, ati fifun gbogbo ifunwara jasi yoo ko fa irorẹ lati farasin. Sibẹ, ti o ba jẹ ọmu ti nmu nla, o le fẹ lati tun pada si ibi ifunwara fun igba diẹ ki o si rii bi o ba ni ipa lori awọ rẹ.
Organic Diet
Awọn eso ajara, awọn tomati, ati awọn apples jẹ iyanu ti o dun. Ati pe o jẹ igbadun lati lọ kiri lori ile-ọgbẹ ti agbalagba fun idiyele ti ile-iṣẹ tuntun ati oto.
Ṣugbọn iwọ yoo ṣe iṣeduro onje rẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọ rẹ kuro? Lakoko ti o wa ni ọpọlọpọ awọn idi ti o fi lọ si ile-ọja, imukuro irorẹ kii ṣe ọkan ninu wọn.
Laibikita ohun ti diẹ ninu awọn alamọran ti o ni imọran ti sọ, iwadi nikan ko ṣe afẹyinti eyi. Njẹ awọn ounjẹ ounjẹ ti o le jẹ dinku awọn ipakokoropaeku ti o mu ninu, ṣugbọn ko si itọkasi pe o ni ipa kankan lori irorẹ breakouts.
Nitorina, ti iye owo ti ounjẹ ti o fun ọ ni-mọnamọna ohun ọṣọ, fifun o fun awọn irugbin deede kii yoo ṣe ipalara ara rẹ.
Suga
Lakoko ti awọn eniyan kan njẹ njẹ awọn ounjẹ sugary jẹ ki irorẹ wọn buru sii, iwadi ti o so pọ si ipalara irorẹ jẹ ko lagbara.
Iwọn diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ kekere wa ni imọran pe o le jẹ ọna asopọ kan, awọn ẹlẹya jẹ yara lati sọ pe adagun awọn olukopa jẹ kekere. Pẹlupẹlu, wọn gbẹkẹle awọn olukopa ti a sọ iroyin ara ẹni-ara-breneuts-kii ṣe ọna ti o rọrun pupọ lati ṣe iyatọ awọn ayipada ninu awọ ara.
Lati alaye ti a ni bayi, o dabi pe koriko ko ni ipa kankan ninu idagbasoke idọn.
Awọn ounjẹ ajeje ati awọn ounjẹ Vegan
O yanilenu pe, ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu eran le mu awọn anfani rẹ ti ndaba irorẹ nipasẹ okunfa ti o ni okun.
Nibẹ ni eka-amuaradagba laarin ara eniyan ti diẹ ninu awọn oluwadi gbagbọ pe o jẹ ẹtọ fun titan iyipada ti o ṣe okunfa eyiti o nmu awọkuro epo ti awọ ara rẹ mu ki o si mu irorẹ breakouts seese lati se agbekale. Awọn okunfa lati gba ilana yii bẹrẹ ni amino acid leucine.
Ounjẹ bi eran malu ati adie ni o ni agbara ti o ga ni leucine.
Lọwọlọwọ, ko si ẹri eyikeyi pato, bi eyi ṣe jẹ ilana kan. Ṣugbọn o jẹ ẹya ti o dara julọ wo bi awọ ara ṣe ṣiṣẹ.
A mọ pe, pe iṣọn-ipa irorẹ jẹ eyiti o nira pupọ ati pe o jẹ ohun ti ko dara julọ pe o kan iyipada ẹya kan ti ounjẹ rẹ yoo wa ni pipadanu iṣere irorẹ patapata. Bọọlu ti o dara julọ fun itọju jẹ ṣi iṣeduro irorẹ
> Awọn orisun:
> Fọọmù J, Silverstein J; Igbimo lori ounje; Igbimọ lori Ilera Ayika; Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Hosipitu Omode. "Awọn ounjẹ Organic: Awọn anfani ati ilera Awọn Ile-iṣẹ ati ilera." Hosipitu Omode. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet ati Dermatology: Awọn ipa ti Idena Dietary ni Skin Arun." Iwe akosile ti Itọju Itọju ati Ẹkọ Arun Ẹwà. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Ida-idena Dietary ni Irorẹ: Atẹkọ ti MTORC1 ti o pọ sii ni ifarahan nipasẹ onje ti oorun." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.