Menopause ati Arun Inu Awọn Obirin

Bi o ṣe wọ inu awọn ọdun oṣupapa, ọkàn rẹ di paapaa "tutu." Arun okan ni o yatọ si awọn obirin ju ti o ṣe ninu awọn ọkunrin, ati pe awọn ohun kan ni o le ṣe ni kutukutu ere lati daabobo ọkàn rẹ ki o si pa o ni titẹ nipasẹ menopause ati kọja. Agbara ọkàn jẹ ọrọ ti o mọ ọwọ ọwọ jiini ti a ti ṣe fun ọ, ati bi o ṣe le ṣe ere fun igba diẹ, ti o ni okun sii.

1 -

Ṣe ipinnu "Ipinle ti Ọkàn" pẹlu Olupese Olupese Rẹ

O yẹ ki o mọ titẹ ẹjẹ rẹ ati awọn esi idaabobo awọ. Ṣe ipinnu lati pade awọn wọnyi, ati ni kete ti o ba mọ awọn nọmba rẹ, sọrọ si dokita rẹ nipa bi o ṣe le mu wọn dara tabi ṣetọju wọn ni aaye "ailewu". Idena n ṣaisan ni arun ni gbogbo igba, ati Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn Aṣebí Ẹbí ṣe iṣeduro awọn iṣẹ idabobo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ewu aiṣan ọkan rẹ. Gbigba kika ikẹhin ti ailera ọkan rẹ bẹrẹ ọ lori ọna "le ṣe". Awọn onisegun ayaba ile ati awọn aisan okan

2 -

Lọ fun Ipa

Tabi rin ni ayika agbegbe. Tabi tu awọn aja kuro ni ijoko naa ki o lọ si ibikan kan. Gbigbe n ṣe itọju eto iṣan-ẹjẹ rẹ ṣiṣẹ ati imudarasi. Iṣẹju 30 ti rin lori ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ yoo mu dinku ni ilọwu fun ewu aisan okan. Ṣugbọn bi o ṣe fẹ ni idaraya ti o nilo? O ṣòro lati ṣọkasi iye ti o nilo lati dinku ewu rẹ julọ, ṣugbọn ti isalẹ ni pe gbogbo iranlọwọ iranlọwọ, ati pe diẹ sii ni o ṣe, sisẹ rẹ si isalẹ.

3 -

Kọ siga siga

Ohun pataki julọ ti o le ṣe lati daabobo ọkàn rẹ ni lati dawọ siga siga. Ti o ba jẹ fọọmu ti o gun, eyi le jẹ ohun ti o lera julọ ti o ṣe. Mimu ti kii ṣe iṣe kan nikan, o jẹ afẹsodi kan ati pe iwọ yoo nilo atilẹyin lati dawọ duro daradara. Ṣetura fun aṣeyọri ni gbigbeyọ siga ati ki o gba atilẹyin ti o nilo lati ṣe ki o duro.

4 -

Ṣe awọn Ayipada Kekere si Ọkàn Ọdun Alafia

O le ṣe awọn iyipada ayipada ọkan ni akoko kan ti yoo yi ọna rẹ pada si ọkan ti o jẹ diẹ sii ni ilera sii. Gbiyanju lati fi awọn eso titun titun kun si ounjẹ rẹ, yi pada si awọn irugbin ti o dara, ra awọn ọja ti o wara-kekere, fi iyọ iyọ kuro lori tabili, fi irun jinde kuro ki o si ṣe inilara fun ara rẹ lati yara yara. Ti o ba ṣe paapaa ayipada kan ni oṣu kan lẹhinna ki o fi ọwọ pọ pẹlu rẹ, nipasẹ akoko ọdun kan o njẹun fun okan ti o lagbara. FDA ni awọn imọran fun aijẹun-ni ilera ti yoo ran ọ lọwọ lati dinku ewu rẹ.

5 -

Rilara Mimọ pẹlu Ọkàn Rẹ

Iṣoro jẹ otitọ ti igbesi aye. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni kukuru kukuru lati ṣaja ati ṣakoso awọn ipenija bi ijiya fun ijamba ọkọ ayọkẹlẹ tabi ṣe daradara lori ijomitoro iṣẹ, ṣugbọn ti o ba duro fun ọsẹ tabi awọn oṣu, o ma yọ kuro lori okan rẹ. Ti ipo aye rẹ lọwọlọwọ ba n mu ọ niyanju, tabi ti o ba wa ninu iṣẹ ti o gaju, wa awọn ọna lati da duro ni arin iṣanudin ati okan rẹ yoo jẹ ki o dara julọ. Awọn Amẹrika Ọkàn Amẹrika gba pe wahala yoo gba owo kan lori okan rẹ. Mu afẹmi jinmi ki o si kọ diẹ ninu awọn imuposi itọnisọna iṣoro. Ti o ba ṣe pe wọn jẹ iwa wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn oju eero ti ko ni airotẹlẹ lori "stress-o-mita".

6 -

Ṣiṣẹ Oṣiṣẹlemuye - Wo sinu Itan Ẹbí Rẹ

Biotilẹjẹpe o ko le yi itan itan ẹbi rẹ pada, o ṣe iranlọwọ lati mọ ọwọ ọwọ ti o ti ṣe. Ọpọlọpọ awọn ọna lati lo si ọwọ naa, ati pe o ṣe iranlọwọ lati mọ boya awọn ewu rẹ ga ju julọ lọ, tabi boya iṣalaye deede jẹ to. Ti idaabobo awọ giga, titẹ ẹjẹ ti o ga, tabi awọn ikun tete tete ṣiṣe ninu ẹbi rẹ, rii daju pe o duro lori ipo ilera rẹ ki iwọ ati olupese iṣẹ ilera rẹ le di awọn ewu naa sinu egbọn. Iroyin ẹbi ti obirin kan ti arun aisan le ṣeto iṣeto fun wahala, nitorina rii boya a ti fi agbara ewu ẹjẹ si ọ.

7 -

Mọ awọn aami aisan ti okan Arun ninu Awọn Obirin

Nigba ti awọn obirin ba ni aisan okan ọkan awọn aami aisan wọn yatọ si yatọ si awọn ọkunrin. Kọ diẹ ninu awọn ọna ti aisan ọkan eniyan ati awọn obirin jẹ yatọ. Ranti awọn ọrẹ awọn obirin rẹ pe wọn yẹ ki o gba awọn aami aisan wọn paapaa, paapaa ti wọn ba ro pe o jẹ "softburn", ṣàníyàn tabi odaran wọn. Jẹ ki olutọju iṣeduro ti o ni ilọsiwaju ran ọ lọwọ lati ṣafọ jade awọn aami aisan wọnyi bi o ba ni wọn.