Bawo ni lati ṣe idaamu pẹlu awọn igbimọ igbimọ nigbati o ba jẹ Gluten-Free
'Tis akoko ... fun awọn eniyan isinmi. Ati pe diẹ ninu awọn ẹgbẹ wọnyi le jẹ awọn ayẹyẹ ayọ ati awọn anfani lati ṣe ayẹyẹ awọn isinmi pẹlu awọn ayanfẹ, awọn ẹlomiran le ṣe aṣoju awọn iṣẹ aṣẹ ti o le fẹ lati yago fun igbọkanle.
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣẹ ni awọn ọfiisi Awọn keresimesi ti o jẹ gbogbo ti o jẹ dandan, awọn ajo ati awọn aṣalẹ kan si ni awọn apejọ isinmi ati ki o maa n reti awọn ẹgbẹ lati lọ.
Laanu fun awọn ti wa ti o tẹle ounjẹ gluten-free , ọpọju ninu awọn iṣẹlẹ yii dabi ẹnipe o wa ni ayika ounjẹ, eyi naa si n mu ki wọn faramọ wọn.
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o le mu lati ṣe akiyesi awọn agbasọpọ awujọ wọnyi wa. Fun apẹẹrẹ, o le gbiyanju lati rii daju pe oun ko ni ailewu lati inu iṣẹlẹ naa, mu ara rẹ, ṣe eto lati foju ounjẹ ni gbogbogbo tabi paapaa lati foju iṣẹlẹ naa patapata. Ṣaaju ki o to pinnu ohun ti o yẹ ki o ṣe, iwọ yoo nilo lati wo awọn ibeere kan: Ṣe o nilo lati wa ni ipo yii lati ṣetọju awọn iṣẹ iṣẹ? Ṣe awọn eniyan yoo binu ti o ko ba kopa? Ṣe iṣẹlẹ naa nwo owo? Njẹ o fẹ lati lọ?
Lọgan ti o ba ti dahun ibeere wọnyi fun ara rẹ, nibi ni awọn ọna ti o yatọ ti o le bawa pẹlu isinmi isinmi lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, ati awọn abayọ ati awọn iṣeduro ti ọkọọkan:
Mu Ounjẹ Ti ara rẹ.
Ti o ba fẹ (tabi ti a beere lati) lọ si egbe naa, ṣugbọn o ṣeese ko le gbekele ounjẹ naa - fun apẹẹrẹ, o jẹ ikoko tabi ti a ti n ṣalaye nipasẹ ile-iṣẹ ti o ko mọ - eyi ni aṣayan ti o dara julọ.
Mu ounje wa ti yoo ni igbadun gan - ọna yii, iwọ kii yoo ni imọran bi o ti jẹ pe gbogbo eniyan jẹ. Pẹlupẹlu, maṣe fi agbara si awọn titẹ omi lati ọdọ awọn omiiran lati gbiyanju ounjẹ ti a n ṣiṣẹ, boya, nitoripe o yoo ni aisan.
Ti o ba fẹ lati kopa ninu iṣẹlẹ kan, ṣe nkan ti ko ni gluten-ọfẹ ati idaran (bi ọmọde tabi ipẹtẹ), mu ipinlẹ onigbọwọ fun ara rẹ akọkọ, ati ki o si fi si ori ila-ika.
Ma ṣe gba awọn aaya ayafi ti o ba ti pa diẹ ninu awọn ti o wa ni bii, kuro ninu ounjẹ gututini kan - ni kete ti ẹrọ rẹ ba wa lori kuki, sọ pe awọn akoonu rẹ ti di abawọn agbelebu ati pe ko ni ailewu.
Ṣiṣe pẹlu Olupese.
Ti ile-iṣẹ kan ba nṣe apejuwe iṣẹlẹ naa ati olutọju le fun ọ ni alaye olubasọrọ, o le ro pe o kan si awọn olutọju naa taara lati wo boya o ṣee ṣe fun wọn lati fun ọ ni ounje ailewu. Ni idi eyi, o yẹ ki o tẹle awọn ofin lati jẹun free gluten-free: sọrọ ni ifarahan pẹlu awọn eniyan ṣiṣe awọn ounjẹ, ṣafihan awọn ariyanjiyan idoti-gluten cross-contamination ni awọn apejuwe, ki o si beere gbogbo awọn eroja.
Ohunkohun ti o ba ṣe, ma ṣe gbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ olutọtọ alakoso - ko dara lati reti pe o tun sọ gbogbo awọn ifiyesi rẹ daradara ati lati beere awọn ibeere ti o tọ. Ti o ko ba le sọrọ taara si awọn olutọju, maṣe jẹ ounjẹ naa. Pẹlupẹlu, lọ pẹlu irun ikun rẹ - ti o ba lero pe bi awọn olutọju naa ko ni oye gbogbo awọn ibi gluteni le pa, ma ṣe gba anfani.
Jeun ki o to Yẹra ki o ma jẹun ni Party.
Eyi jẹ ojutu ti o rọrun, biotilejepe o maa n mu awọn ibeere didanubi nigbagbogbo - ati igba diẹ diẹ ninu awọn titẹ ti ko nifẹ, bakanna - lati ọdọ awọn olutọju miiran ("Nitootọ diẹ diẹ ninu eyi yoo ko ipalara fun ọ!").
Mo tun bẹru n ṣe irora awọn ikunsinu eniyan nigbati mo ti kọ lati din ounje wọn, paapaa ni awọn igba miran nigbati wọn ti ṣe nkan pataki fun "kolopin-free" fun mi, ṣugbọn emi ko gbagbọ. (Nibẹ ni diẹ sii lori idi ti o ko yẹ ki o gba anfani ni O yẹ ki o jẹ 'Gluten-Free' Agbegbe ti a pese sile nipasẹ Awọn ọrẹ tabi ibatan? ) Jẹ bi ọgbọn bi o ti le, ṣugbọn ranti pe o nilo lati tọju ara rẹ ni iṣaju. Ọpọlọpọ eniyan ni o gba pe ... nikẹhin, lonakona.
O wa ni ipo kan ti o le jẹ ki o fẹ lati lọ si ẹnikan naa ki o si mu ounjẹ ara rẹ: ti o ba nilo lati sanwo fun ounje iwọ kii yoo jẹun.
Ni diẹ ninu awọn igba miiran, o le ni iṣowo pẹlu awọn olutọpọ idije fun iye owo tikẹti, ṣugbọn ni awọn ẹlomiiran, iwọ yoo rii pe o wa ni irọrun diẹ. Ni ọran naa, o nilo lati ṣe ara rẹ si boya o yẹ ki o lọ tabi rara.
Foo Ijọpọ Gbogbogbo.
Ti o ba jẹ ẹnikẹta ti o nireti lati wa, bi o ṣe lodi si ọkan ti o fẹ lati lọ, eyi jẹ aṣayan ti o yanju, bi igba ti wiwa ko ṣe dandan. Gba lati ọdọ mi: o jẹ rọrun diẹ sii ni igba ti o sọ "rara." Ti o ko ba fẹ lati ṣe afiwepọ - tabi ti oju gbogbo ounjẹ ti o ko ba le jẹun yoo jẹ ki o ni ibanujẹ - ma ṣe lọ. Duro si ile, yalo fiimu kan ati ki o jẹ ohun ti o dara pupọ ati ti ko ni gii gluten-free.
Ko si iyemeji pe awọn eniyan isinmi - bi awọn isinmi ni apapọ - beere diẹ ninu awọn iyipada ni ero nigba ti o ni arun celiac tabi iṣaro gluten .
Laibikita boya iwọ n ṣe ọdun pẹlu ọfiisi kọnisi Keresimesi tabi ipade nla ti awọn ibatan lori isinmi funrararẹ, ti o ba ranti ohun ti o dara julọ fun ọ , bi o ṣe lodi si fifun ni iwongbawọn ohun ti awọn ẹlomiran ṣe reti ati fẹ lati ọdọ rẹ, Lọọ awọn ipinnu ọtun.