Irẹjẹ igbiyanju laarin awọn ipo iṣoogun ti o wọpọ julọ ti o mu ki awọn eniyan wa imọran ti awọn onisegun. Ni pato, lẹhin awọn atẹgun atẹgun ti oke , irora irohin jẹ idi ti o wọpọ julọ fun ipinnu dokita kan ni Amẹrika. O kan nipa gbogbo awọn agbalagba yoo ni iriri iṣẹlẹ ti ibanujẹ pada ni aaye diẹ ninu igbesi aye rẹ, ati fun ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn wọnyi le jẹ awọn idiwọ ati awọn iṣoro tunu.
Lori akọsilẹ ti o dara, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irora ideri yoo ri iderun, ati pe o jẹ gangan ipo ti ko dara julọ nibiti awọn aami aiṣan ti nlọsiwaju ati di ilọsiwaju. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, paapaa nigba ti irora ba jẹ àìdá, awọn ere maa n yanju leralera. Irẹjẹ kekere irora ti npinnu laarin ọsẹ 6-12 lati ibẹrẹ ti awọn aami aisan, ati nigbagbogbo nigbagbogbo yara sii yarayara. Ti o sọ, nini lati lọ nipasẹ kan iṣẹlẹ ti irohin ideri le jẹ kan ibanuje, ati iriri irora. Ọpọlọpọ eniyan ni o ni idaniloju pe nkan ti o ṣe pataki julọ jẹ aṣiṣe, bi wọn ko ti ri iru ipele idamu pẹlu awọn ailera miiran.
Itoju ti irora kekere ti wa lati inu ọdun mewa to koja. Ọkan ninu awọn itọju ti o wọpọ fun ọpọlọpọ ọdun jẹ isinmi isinmi. Nigba ti onisegun kan yoo ṣe ayẹwo eniyan ti o ni irora ibanujẹ, o fẹrẹ jẹ iṣeduro ni gbogbo agbaye ti awọn onisegun sọ fun alaisan wọn lati dubulẹ ni ibusun, ati ki o gbiyanju lati fi opin si iṣẹ wọn bi o ti ṣeeṣe, fun o kere 48 wakati.
Itọju yii ti a npe ni "isinmi isinmi" ni a ro pe o jẹ ki ipalara nla ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ti o pada lati yanju si ipo kan ti awọn eniyan le le mu ilosiwaju ati iṣẹ wọn di pupọ. Lẹhin igbati akoko isinmi ti ibẹrẹ naa bẹrẹ, ṣiṣe idaduro titẹsi ni fifẹ. Sibẹsibẹ, imọran yii jẹ ohun ti o ti kọja.
Lọwọlọwọ, awọn oniṣegun ṣe iṣeduro pe o yẹ ki o dide ki o lọ si gbigbe ni kete bi o ti ṣee lẹhin ibẹrẹ ti ẹya iṣẹlẹ ti irora ailera kekere.
Kini idi ti a fi sọ pe isinmi isinmi?
Nigba ti ẹnikan ba ni iṣẹlẹ ti irora kekere, wiwa iderun awọn aami aisan le jẹra. O ṣee ṣe pe nipa sisọra pupọ, ati gbiyanju lati ko ipo pada, pe o le gbe ara rẹ le gẹgẹbi irora naa le ni iranlọwọ. Awọn onisegun ro pe nipa gbigba fifun ipele ipalara ti o wa laaye, ati igbona lati dinku, pe igbadun kukuru kukuru le fun ọ ni ibẹrẹ-iṣoju ilana ilana imularada, ati ki o jẹ ki o pada si iṣẹ ni yarayara.
Lati ṣe deede fun awọn onisegun ọdun ti o ti kọja, eyi ni imọran ti a gba ni igbasilẹ, imọran ti a fun ni ko ni isinmi lori akete lailai. Imọran yii ni lati simi ni ibusun fun igba diẹ ọjọ diẹ. Ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn oṣoogun yoo ṣe imọran awọn alaisan lati gba awọn oogun egboogi-aiṣedede lati din awọn aami aiṣan ti itọju, gbiyanju yinyin tabi ohun elo ooru , ki o si gba awọn aami aisan to tobi ju lati yanju.
Weakness, Stiffness, ati Atrophy
Ti o daju ni, iṣẹ ti o dinku le fa awọn iṣoro diẹ sii, paapaa nigbati o ni opin si awọn ọjọ diẹ. Ni pato, awọn eniyan ti o dubulẹ lori ibusun ati ti wọn ko ni gbe kosi dagbasoke ailera ati atrophy ti awọn isan, o le se agbero lile pẹlu awọn iṣọ.
Nigba ti idagbasoke atrophy jẹ ọna ṣiṣe lọra, o le ja si idiyele pataki ninu iṣẹ, ki o si ṣẹda iṣoro paapaa ti o nira julọ bi o ṣe gbiyanju lati bọsipọ.
Alagbara agbara le dinku nipa nipa 1-2 ogorun fun ọjọ kan, ati to 20 ogorun fun ọsẹ, nipasẹ sisun ni ibusun ati ki o ko gbigbe. Awọn eniyan ti o ti fa awọn igba diẹ sii ni ibusun isinmi gbogbo nilo igba pipẹ ti itọju ailera lati le tun ni agbara ati arin-ajo. Pẹlupẹlu, iṣoro kan wa pe itọju lẹhin isinmi isinmi le jẹ diẹ niyelori nitori iṣeduro iṣeduro ti o ṣe pataki lati ṣe atunṣe pipadanu yiyi ti agbara ati agbara.
Imudara pẹlu Imukuro to pọju
Ti o daju ni, awọn eniyan ti o ṣe awọn iṣẹ aigbọran, ati awọn iṣipẹ imọlẹ lẹhin lumina spine awọn ipalara, dajudaju igbasilẹ ni kiakia, ati pe irora irora wọn maa n waye diẹ sii ni kiakia nigbati a ba fiwewe awọn eniyan ti o wa lori isinmi simi. Awọn iṣeduro lọwọlọwọ ṣe imọran fun awọn eniyan ti o ni irora ailera kekere lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ. Awọn iṣẹ yẹ ki o yee, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe isinmi pipe ni pataki. Diẹ ninu awọn iṣẹ ti o yẹ ki a yee ni:
- Gbigbe ohun kan ti o wuwo ju diẹ lọ poun
- Eyikeyi titari tabi nfa
- Awọn iṣẹ atunṣe
- Eyikeyi awọn agbeka ti o fa ipalara ti o pọju
Awọn idi miiran ti awọn irora ti o tun wa ni awọn ibi ti awọn eniyan le ni anfani lati igba diẹ ti idaniloju. Ni apapọ, awọn wọnyi ni o ni opin si awọn fifọ ẹsẹ ti o waye lẹhin awọn ipalara traumatic. Fun itọju ti aṣeyọri nla tabi mu irora irora kekere (ti o tumọ si ibẹrẹ ti awọn aami aisan ni ibẹrẹ akoko itọju) awọn amoye iṣedede kan ti o jẹ anfani lati mu imularada pada.
Ọpọlọpọ awọn iṣẹ oriṣiriṣi ti o le ṣe eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣesi ati agbara laisi fifa ọpọlọpọ igara lori ọpa ẹhin. Diẹ ninu awọn iṣẹ wọnyi le ni:
O tun jẹ itọkasi lati ṣe iṣẹ deede ojoojumọ rẹ pẹlu rinrin, showering, ati gbigbe ni ayika ati kuro ninu ile. Agbera fun isinmi ibusun ko ni dandan tumọ si idaraya, ṣugbọn ko tumọ si pe iwọ n gbe ni ayika iru eyi pe ailagbara ati ailera ko ni idagbasoke.
A Ọrọ Lati
Bi o ṣe jẹ pe, ni igba atijọ, isinmi isinmi jẹ imọran iṣeduro ti o wọpọ nigbati awọn eniyan ti ni irora ti o kere pupọ, awọn amoye imọran ti wá si ipinnu pe irẹlẹ isinmi jẹ itọju to dara julọ fun fifàkóso irora ailera pupọ. Nipasẹ awọn eniyan lati ṣe awọn irẹlẹ-n-tẹle, sisẹ, ati igbiyanju, imularada n duro lati wa ni yarayara ati rọrun. Awọn ilojọpọ isinmi ti isinmi le ṣee yera nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn idaraya dani ati awọn ilọsiwaju. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idinwo awọn iṣoro bi ailera ati lile, ati nikẹhin yoo mu ọ pada si irọrun deede ni yarayara bi o ti ṣee.
> Awọn orisun:
> Yan Yiyan "Low Back Pain: Ilẹ isinmi melo ni o pọ ju?" © 2014 Awọn onibara Iroyin.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Imọran lati sinmi ni ibusun dipo imọran lati duro si ailera fun irora kekere ati kekere sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.