Pẹlupẹlu mọ bi ibamu ati idaraya ṣiṣe, idaduro idaduro jẹ ọrọ kan ti a lo lati ṣe apejuwe bi daradara ti alaisan tabi onibara n duro si:
- Eto eto idaraya ile wọn
- Eto eto isinmi wọn
- Awọn iṣeduro ti awọn oniṣẹ ilera tabi olukọni ti ara ẹni ṣe si wọn
- Awọn itọnisọna miiran ti o ni ibatan si idaraya ti a fun nipasẹ olupese iṣẹ ilera.
Aṣeyọri Ifarahan
Nigbati o ba mọ pe o ni awọn ohun kan ti a gbọdọ ṣe lati le gba igbesi aye rẹ pada, ati / tabi lati dinku irora si ipele ti o le fi aaye gba, o le nilo diẹ ninu awọn "iṣẹ ti o dara julọ" lati ṣe iranlọwọ fun eyi.
Ni isalẹ wa ni diẹ ninu awọn imọ mi fun ṣiṣe ati mimu idaduro idaraya sẹhin.
Yan Igba "Igba" rẹ Ọgbọn
Ni ibiti o yẹ, ṣajọ awọn iṣẹ iṣoogun rẹ ki o rọrun, bakanna ni ibamu pẹlu awọn ipele agbara iyipada rẹ.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni awọn adaṣe mẹwa ti o nira lati ṣe lojoojumọ, ronu ki wọn ṣe nkan akọkọ ni owurọ - lẹhin ti o gbona, dajudaju. Ni bakanna, ti o ba jẹ pe apanilara rẹ ti fun ọ ni awọn idaraya idaraya lati ṣe, o le gbiyanju wọn ni ẹhin aṣalẹ nigbati agbara agbara rẹ ba pọ - eyi ti o le jẹ pe o dara itọju - tabi ki o to ṣagbe - eyiti o le ran o lọwọ lati yọ - bakannaa ṣe igbelaruge isinmi ti o dara julọ.
Kini Nipa Boredom?
Ti ikorira jẹ ọrọ rẹ, beere lọwọ alaisan ara rẹ tabi olukọni ti ara ẹni lati fun ọ ni awọn adaṣe orisirisi ati ṣe igbiyanju lati ṣaju awọn oran ara kanna, ṣugbọn eyi le yipada ni laisi pipadanu awọn anfani ilera.
Ti o ba gba imọran yii, rii daju pe tun beere fun imọran lori bi ati igba lati yipada ohun soke.
Gbé "Lori Ìrora, Ko si Pada"
Ṣe awọn iṣeduro iṣeduro ati awọn adaṣe ni iṣiwọnwọn, ṣugbọn rii daju lati ṣe nkan ni gbogbo ọjọ. Jẹ ki lọ rẹ "ko si irora, ko si ere" iwa nigba ti ṣiṣẹ fun iderun irohin pada.
Dipo ki o ṣe atunṣe awọn atunṣe ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o lọ si ile idaraya naa maa n ṣe, ronu nipa fọọmu rẹ. Njẹ o ṣe deedee gbogbo rẹ ni gbogbo igbiyanju idaraya? O le ṣe iyatọ.
Lọ Awujọ ati Imudaniloju
Fii pẹlu awọn alabaṣepọ tabi awọn alabašepọ diẹ sii ti o ni imọran ifojusi pataki rẹ, ati awọn ti o ni abojuto ati oye nipasẹ iseda. Mo mọ iru awọn eniyan le jẹ lile lati wa, ati paapaa lati gba iṣeto-ọgbọn, ṣugbọn o kan kanna, ṣiṣe igbiyanju lati sopọ le jẹ daradara tọ idoko-owo naa. Idi ni pe ibaraenisọrọ ibaraẹnisọrọ le ṣe iranlọwọ fun idiyele idibo idibo ati bayi awọn esi rẹ.
Gba Smart
Ṣawari iwadi ati beere awọn ibeere ti aṣoju ilera ti o yan nipa idaraya bi o ti ṣe apejuwe okunfa rẹ. Kọni nipa ipo rẹ, awọn aami aisan rẹ, ọna ti a ṣe ayẹwo rẹ, ati awọn itọju ti o yẹiran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu diẹ sii ninu ohun ti o nifẹ ninu awọn ohun ti o yẹ lati ṣe lati le kọja irora ati aibuku.
Awọn imọran fun awọn ibeere ni:
- Kini aṣọmọọmọ ti o wọpọ? (Itọju aisan n tọka si bi o ṣe buru pe iṣoro naa le gba ati / tabi bi o ṣe le toju awọn aami aisan, bbl,)
- Iru ipa wo le ṣe idaraya ni idaraya dara
- Njẹ iyatọ miiran si awọn oogun ati isẹ abẹ ti o wa ninu agbara mi ti o fun ni imọran ti ipo mi?
Ṣaaju ki o ṣe akiyesi - o ṣeeṣe ṣeeṣe pe idahun si ibeere ikẹhin le jẹ ki o ṣiṣẹ . Mo ti ni anfani lati jẹri ọpọlọpọ awọn eniyan ni ọna ti aseyori nirara fun "ọbẹ" - ṣugbọn ko si ọkan ti yoo ṣe bẹ laisi ọpọlọpọ awọn ẹkọ ati igbiyanju