Iwọn irun pelvic ti o wa ni iwaju jẹ iyipada sẹhin ati si oke ti egungun egungun.
Boya o n ṣe idaraya tabi o duro ni ayika, ipo ti o wa lasan ti pelili rẹ jẹ ohun ti o dara julọ si sisọ ara rẹ ati si ilera rẹ kekere.
Atọgun-ara rẹ ti Pelvis, Ribs, ati Head
Awọn pelvis, awọn egungun, ati ori ni a le ni oye bi awọn ẹya-ara ilana, tabi awọn ohun amorindun, ti iṣedan ọpa ti o dara.
Ṣiṣeto wọn laipẹ - sisọ ọrọ nikan, ie, aifọwọyi eto kan ko ni joko si ọtun lori oke ti o wa ni isalẹ - jẹ igba akọkọ igbesẹ ni idaniloju ipade alailowaya, bakannaa bi o ti n ba awọn iṣoro ti o wọpọ gẹgẹbi pẹlẹbẹ kekere ati swayback .
Ṣugbọn ohun ti n ṣẹlẹ nigbati pelvis ko ba ni ila daradara pẹlu ẹyẹ ibọn ati awọn ohun elo ile miiran?
Nọmba ti o kere ju ipo ti o wa ni kikun pe o le ni ipa lori ipo rẹ ati awọn ipele ibanujẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn wọnyi nwaye lati ilora siwaju tabi sẹhin sẹhin ti pelvis.
Awọn orisi awọn atokọ ti o yatọ mejeeji maa n dabajade lati apapo ti ọjọ rẹ si awọn iṣe oni ati awọn ohun elo-ara rẹ.
Nigbati pelvis rẹ ba wa ni siwaju siwaju, eyi ni a npe ni pelvic iwaju iwaju . Iwọn ẹsẹ pelvic ti ode le ja si ibiti kekere ti o tẹri ati awọn iṣan ti o sẹhin.
Titiipa oju-ọrun ni idakeji ti tẹri iwaju.
Atilẹyin Pelvic Pelvic - Aṣiṣe ti Awọn Iṣẹ iṣe
Nigbati o ba sọrọ nipa awọn ohun elo-ara ti igbẹkẹle pelvic ti o wa ni iwaju, si iwọn nla, o le ṣe iyipada ni ayika ohun meji.
Ni akọkọ ni iṣalaye ti pelvis ibatan si laini ọlọpa. Iwọn erupẹ jẹ ila ilawọn ti o wa larin ti ara rẹ, ni eyiti eyi ti, nigba ti o ba wa ni ipo ti o dara, gbogbo awọn ẹya miiran ni o ni ibamu si ara wọn.
Ẹya keji ti aaye ikẹkọ pelvic ti o wa ni iwaju iyipo ti nwaye ni ayika iwọn ti ẹdọfu ninu awọn iṣan ara rẹ.
Ni irú ti o ba n ṣe akiyesi, ọrọ ohun-iṣan-ara-ara-ọrọ n tọka si bi a ti ṣe awọn ẹda alãye ati pe bi wọn ti nlọ ni ọna ẹrọ. Ronu Isaac Newton.
Awọn Ile-iṣẹ Imudaniloju Posterior Tilt
Ni iwọn ilawọn, awọn egungun ibadi ni ipo ti o wa ni atẹhin ni ila atẹgun atẹgun, tabi o kere ju, bi o ṣe le jẹ ọran lakoko idaraya, nlọ ni ọna yii.
Bi awọn egungun ibadi ti fa sẹhin, apakan isalẹ ti pelvis ti fa siwaju. Eyi jẹ nitori awọn egungun ibadi dagba oke ti pelvis.
Ati nitori pe a wọ ọwọn ẹhin laarin awọn egungun igun meji ni afẹyinti, bi gbogbo nkan wọnyi ṣe waye, o maa n ṣe igbadun ni agbedemeji lumbar.
Gẹgẹbi o ti ṣe pataki fun oṣuwọn ti lumbar fun agbara wa lati dọgbadọgba ati lati lọ, nigba ti a ba wa ni pipẹ ni igbẹhin ti o kẹhin, a le gbe ara wa soke fun ipalara kan. Awọn apẹẹrẹ jẹ: Disiki ti a ṣe ayẹwo, awọn idibajẹ iṣan ti o le fa irora tabi ipo-kekere kekere.
Pelvis Pelvis Tilt - Awọn Ojoojumọ Ojoojumọ Rẹ
Irisi pelvic postcard, bi ideri iwaju le jẹ ipo iṣan. Nigba ti o ba jẹ, o le jẹ nitori ipo rẹ lojoojumọ ati awọn iṣesi aṣa. Fún àpẹrẹ, ṣé o tẹnumọ láti ṣaṣe nígbà tí o bá jókòó? Slouching ni deede le yorisi si iwaju ati atẹgun ti o ni ọna deede ti lumine (isalẹ) spine.
Awọn ihuwasi bii sisẹ ko ni ipa nikan ni ipo ti awọn egungun ti o wa ni isalẹ, ṣugbọn wọn le ja si aifọwọyi pipẹ ati / tabi ailera ninu awọn isan ni agbegbe naa. Eyi le ṣe ki irisi rẹ pada si idiyele idiwọn ayafi ti o ba ni eto idaraya fun idi naa (ati pe o ṣe awọn adaṣe ni deede.)
Awọn Eto Awọn Idaraya Tii Posterior Tilt
Paapa ti o ba nilo lati ṣe idiwọ pelvic ti o tẹ lati sisẹlẹ, idaraya jẹ ọkan ninu awọn ilana iṣakoso ewu ti o dara julọ. Eyi jẹ otitọ paapaa bi o ba ṣe akori ati iṣẹ abẹ. Awọn iṣoro igbagbogbo ati orisirisi ni awọn iṣan wọnyi ngba lati pade ipenija ti gbigbe pelvis sinu gbogbo awọn itọnisọna to ṣeeṣe.
Niwọn igba ti o ba n ṣiṣẹ laisi irora, eyi ni o jẹ ohun ti o dara fun ẹhin rẹ.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, idi miiran ti aaye ipo ti o ni itẹsiwaju onibaje jẹ iṣeduro pupọ ti nwaye. Awọn gbolohun ọrọ jẹ awọn iṣan ni ẹhin itan rẹ. Ni oke, wọn kọja lori apẹrẹ ibadi, ati ọkan ninu awọn iṣẹ wọn ni lati fa ibadi rẹ pọ. Omiiran ni lati ṣabalẹ pelvis rẹ silẹ. Nigbati wọn ba nira julo, dajudaju, wọn le fi silẹ silẹ pupọ, eyi ti o le ja si ipo ipo ti o tẹju
Irohin ti o wa ni ọna ti o rọrun lati yi ẹnikẹhin pelvoni ti o kẹhin tẹ silẹ fun awọn okun ti o nipọn, ati pe eyi ni lati ṣanṣo wọn! Lati opin naa, nibi ni o wa 7 stretching stretches o le gbiyanju.