Ngbe pẹlu alejina ounje, tabi diẹ ẹ sii ju ọkan lọ le mu ọ ni ewu fun awọn aiṣe onje pataki ati pe o le ṣe ki o binu boya o nilo ilọsiwaju kan. Yẹra fun gbogbo awọn ẹgbẹ ounje gẹgẹbi awọn ibi ifunwara tabi awọn oka (nitori ajẹmu alikama ) npa awọn ounjẹ ounjẹ ti o pọju. Fun apẹẹrẹ, ale ara korira le ṣe idinku orisun pataki ti kalisiomu ati Vitamin D, ti o jẹ awọn eroja pataki fun ilera ala-ara ati ilera gbogbo.
Ajẹja aleja nfa awọn orisun pataki ti awọn acids fatty-3, ati aleji alikama le fa awọn orisun pataki ti awọn vitamin B, iron, zinc, ati magnẹsia.
Pẹlu akiyesi ifojusi si aṣayan asayan , o le bori awọn aipe aipe yi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu aleji ounje, paapaa ọpọ awọn eroja ounje, gba sile lori gbigbe ti onje wọn, gbigbe ipo didara wọn sinu ewu, ati idagbasoke ati idagbasoke wọn (bii pẹlu ọmọde) ati imọran ilera.
Idagbasoke ọmọde
Iwadi ti fihan Vitamin D, calcium ati Omega-3 acids eru lati jẹ alaini ninu awọn ọmọde pẹlu awọn ohun ti o ni eroja. Awọn eroja ti o wa pẹlu zinc, selenium, ati iṣuu magnẹsia tun le jẹ ti iṣoro. Awọn oju iṣẹlẹ yii jẹ otitọ gidi fun awọn agbalagba, ju.
Ninu iwadi kan laipe, awọn oluwadi ri pe 60% awọn ọmọde ti o wa ni ọsẹ mẹrin si ọdun 16 ati pe awọn ti o ni awọn ohun ti ara korira ko ni ounjẹ vitamin D. Wọn tun ri gbigbe ti selenium, zinc, ati bàbà lati awọn orisun ounjẹ.
Wọn ṣe ipinnu pe afikun imudarasi pẹlu afikun afikun ohun alumọni / nkan ti o ni erupe ile fun awọn ọmọde ti o ni ọkan sii ju ọkan lọpọlọpọ ounjẹ jẹ ọlọgbọn nitori pe aipe aipe ti kalisiomu, Vitamin D, zinc, ati selenium jẹ wọpọ.
Ṣi yan pẹlu Iyanku afikun rẹ
Ti o ba ni aleri ti ounje, o ti mọ pe o ni lati ṣọra gidigidi nigbati o ba wa ni kika kika awọn ounjẹ ounjẹ .
Lẹhinna, awọn eroja le yi laisi ikilọ! Eyi jẹ otitọ fun wiwa iyọdagba ti o tọ ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe.
Ṣugbọn ohun ti o le ni isoro siwaju sii nipa kika awọn ohun elo eroja lori awọn afikun ni pe ki wọn ki o ma fun ọ ni aworan gbogbo. Awọn olupese fun afikun ko ni lati ni ibamu pẹlu Ìṣirò Ti Nkan Awọn Allergy Labeling ati Awọn Idaabobo Onibara (FALCPA), eyi ti o n ṣe apejuwe sisọ awọn allergens lori awọn ounjẹ.
Kí nìdí? Vitamin ṣubu labẹ eya ti "awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ," ati pe awọn FDA ko ṣe itọsọna pẹlu ifojusi kanna ti a nri pẹlu ounjẹ. Ni otitọ, awọn afikun awọn igbesẹ ti wa ni aṣẹ nipasẹ ọwọ awọn oniṣẹ fun ara wọn, nitorina ko ni lati ni ibamu pẹlu FALCPA, bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn oluṣeja ṣe afikun awọn itọnisọna allergen si awọn akole ọja wọn.
Ṣe abojuto pẹlu awọn afikun pẹlu awọn igbesẹ wọnyi:
- Ṣayẹwo awọn aami eroja fun awọn ara korira ounje pato ati awọn orukọ ti o nfa . Diẹ ninu awọn akole ti Vitamin paapaa ni alaye lori awọn allergens ti o wọpọ, bi o tilẹ jẹ pe awọn oniṣelọpọ ko nilo lati ṣe akosile alaye yii.
- Wa fun ami iforukọsilẹ USP. Ile-iṣẹ Pharmacopeia Amẹrika (USP) jẹ agbari ti kii ṣe èrè kan ti o ti ṣeto awọn didara ti didara fun awọn oogun ati awọn oogun ti kii ṣe alabapin. Lilo awọn vitamin ati awọn afikun afikun pẹlu aami iforukọsilẹ USP ṣe afihan diẹ ninu iṣakoso ati idaniloju aabo lati awọn contaminants. Diẹ ninu awọn apeere ti USP ṣayẹwo awọn afikun ounjẹ ounjẹ pẹlu: NatureMade, Kirkland, TruNature, ati Berkley & Jensen.
- Tẹle awọn ilana itọnisọna ni tọ! O tabi ọmọ rẹ o jasi ko nilo diẹ sii ju iwọn lilo ojoojumọ lọ, eyiti o ṣe afihan 100% ti AlAIgBA Dietary Recommendation (RDA), ayafi ti dokita rẹ ti pese iyatọ ti o yatọ nitori ti aipe. Ipilẹ diẹ ninu awọn vitamin le jẹ ewu ati o le fa ipalara ti awọn eroja miiran.
- Ṣe ijiroro lori lilo gbogbo awọn afikun pẹlu dọkita rẹ ati onisẹpọ ti a fi silẹ.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ti kii ṣe alailẹgbẹ
Ṣaaju ki o to ra ati ki o run eyikeyi ninu awọn ọja ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, ṣe idaniloju lati ṣayẹwo awọn ẹja-meji-meji!
Awọn akopọ ọja ati awọn ilana ẹrọ ẹrọ jẹ koko ọrọ si iyipada. Diẹ ninu awọn ọja wọnyi wa lori ayelujara nikan. Jọwọ ṣe akiyesi pe eyi jẹ o kan iṣapẹẹrẹ ti awọn ohun elo ti Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti ko ni ara korira.
- Ọkan ọjọ kan Scooby Doo Pari
- Ajọ Bunny Ọjọ kan Kan
- Zahler's Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics Vitamin ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe ile
- Phlexy Vits
- Awọn iṣan Gummy
- Nano VM
- Awọn ẹya ara korira ti Ẹda Ara Awọn Ẹda Awọn ọmọde
- Nordic Naturals Adayeba Berries chewable gummies (multivitamin / nkan ti o wa ni erupe ile-wa lori Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Solace Awọn ounjẹ ounje fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba
- Awọn ẹya ara ẹrọ ti a ni idaniloju Rainbow Light ni Multivitamin Awọn Obirin
Fun orisun orisun ti kalisiomu:
- Tums
- Caltrate
- Peliomu ti ngbaradi (Kirkman Labs)
Fun orisun orisun ti Vitamin D:
- Liquid D3 silė
- Awọn tabulẹti D3
Fun orisun orisun ti kalisiomu ati Vitamin D:
- Vitacost Calcium Citrate with Vitamin D3 & Magnesium
- Vitafusion kalisiomu + Vitamin D gummies
- CItracal kalisiomu + Vitamin D gummies
- Caltrate kalisiomu + Vitamin D gummies
- Kirkman hypoallergenic kalisiomu + Vitamin D iyẹfun
Oro:
Meyer R et al. Ọna ti o wulo fun Vitamin ati afikun afikun nkan ti o wa ni erupe ile ni awọn ọmọde ti nmu ounjẹ. Iṣeduro ati Translation Allergy 2015; 5:11.
Awọn aaye ayelujara afikun awọn afikun
US Pharmacopeia (USP) aaye ayelujara