Fi Awọn Italolobo wọnyi Lati Lo Nigba Ikọlẹ Irin-ajo Mimọ rẹ
Gẹgẹbi iwadi ti Ọlọhun ti Ọlọhun ti Ọlọgbọn Highway Traffic, aṣiwẹjẹ ti o ni ojutu ni idajọ fun awọn ipọnju 72,000, awọn ipalara 44,000 ati awọn iku 800 ni ọdun 2013. Awọn imọran miiran ti sọ pe awọn nọmba wọnyi ni ainidiyeyeye ati imọran pe o to awọn ipalara apani ti o to 6,000 nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ ti o nwaye ni ọdun kọọkan .
Aini oorun ba le ni ipa lori akoko ifarahan rẹ, idajọ ati agbara lati koju, eyi ti o le jẹ ewu paapaa ti o ba n ṣakọ.
Boya o fẹ lati lọ si irin-ajo gigun gun tabi rara, o nilo lati ka awọn italolobo wọnyi lori bi o ṣe le yẹra fun awakọ ọkọ.
Bawo ni lati yago fun sisun Lọ lakoko wiwakọ
Ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn eniyan miiran, iṣaju akọkọ rẹ ni kete ti o ti bere ọkọ ayọkẹlẹ jẹ fun kofi. Biotilejepe caffeine, awọn ohun elo agbara ati awọn ẹtan miiran le ṣe afẹyinti fun ọ ni igba diẹ , wọn ko jẹ otitọ ati pe wọn ko ṣiṣẹ fun igba pipẹ.
Ilana ti o dara julọ fun rirẹwakọ drive ni lati ko baniu ni ipo akọkọ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lati rii daju pe o wa ni gbigbọn lakoko pipẹ gigun:
- Ko si orun-oorun. Ni igbaradi fun gun gun, rii daju pe o ti ni ọpọlọpọ awọn nights ti awọn wakati 7 si 9 ti oorun ni ọna kan. Iwọ yoo lero itura ati setan lati lọ.
- Ya awọn fifọ. O le ni idanwo lati yago fun awọn fifọ lati gba ibiti o ti lọ ni yarayara bi o ti ṣee ṣe, ṣugbọn fifọ yoo gba ọ laaye lati jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ, gbe ni ayika ati ki o na isanwo. Gbero fun awọn fifin lati jẹ ati ji. O le paapaa ni anfani lati fi sinu pọ ni iṣẹju 20-iṣẹju .
- Gbaa larin oru. Akoko laarin arinrin ati owurọ owurọ ni akoko ti ara wa julọ nfẹ lati sùn, ṣiṣe ni akoko ti o lewu julọ lati wa ni iwakọ. Ti o ko ba le yago fun awakọ ni alẹ, o kere ju gbiyanju lati pin si irin-ajo lọ si awọn ẹsẹ meji ati ki o lo ni alẹ kan ni hotẹẹli kan.
- Pa a. Ti o ba n rin irin ajo pẹlu awọn ẹlomiiran, o yẹ ki o ṣe yiyi akoko lẹhin kẹkẹ. Eyi yoo fun ọ ni akoko lati sinmi ati pe diẹ ninu awọn Zs.
- Mọ awọn ifihan ìkìlọ. Ti o ko ba le ranti awọn iṣẹju diẹ ti iwakọ, ti wa ni igbiyanju nigbagbogbo tabi ko le fi oju rẹ ṣojukọ, boya fa kẹkẹ ni ẹlomiiran tabi fa fun fifọ.
Ohun ti kii ṣe
Ọpọlọpọ eniyan ro pe ṣiṣi window, orin ti npariwo tabi sisọ lori foonu ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣọna ati lati yago fun iṣọra. Biotilejepe wọn lero bi wọn ti "ṣiṣẹ," wọn jẹ kosi lewu nitori pe wọn nfa ọ kuro lati iwakọ, eyi ti o paṣẹ fun ọgọrun ọgọrun rẹ ifojusi. Awọn "ẹtan" wọnyi tun fun ọ ni eke ori aabo, ṣiṣe ki o lero pe o dara lati wa lakakọ nigbati o yẹ ki o dawọ duro.
Maṣe gbekele ẹtan lati gba ọ nipasẹ irin-ajo irin-ajo. Yoo ṣe alabapin awọn iṣẹ iwakọ pẹlu ẹnikan tabi, ti o ba n lọ kiri ayokele, yọ kuro ki o si mu igbasẹ kiakia.
Wo eleyi na
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede; Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọfóró ati Ẹjẹ Ẹjẹ. Itọsọna rẹ si Isunmi Ilera . NITA Ikede Niti 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving