Awọn Ayẹwo Ilera ati awọn aṣiṣe Ọti-Ọti Almu
Irohin ti o dara: nini awọn ọti oyinbo meji pẹlu awọn ọrẹ rẹ jasi yoo ko ipalara fun ilera rẹ. Ni otitọ, lakoko ti o ṣe kedere pe mimu ọti-waini pupọ le jẹ ipalara pupọ, ọpọlọpọ awọn ẹri ni pe mimu ọti-waini pupọ jẹ dara fun ọ, o jẹ ki o ni ilera ati paapaa ti o ṣe afihan ẹda rẹ ati diduro pipa Alzheimer .
Bawo ni Elo Ọti-Ọti Jẹ Ailewu?
Iwadi ṣe imọran awọn ọkunrin (ati awọn obinrin) ti o mu ọkan tabi meji ohun mimu ọti-waini ni ọjọ kan ni iye iku ti o kere ju lati inu aisan okan ọkan ju abstainers lọ.
Iṣeduro ailewu ti a ṣe iṣeduro fun awọn ọkunrin kii ṣe diẹ ẹ sii ju oti mẹta ti oti ni ọjọ, tabi 21 awọn iwọn fun ọsẹ kan. Awọn ipin ti oti ko yẹ ki o dapo pẹlu nọmba awọn ohun mimu, bi ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti o wọpọ pọ ka diẹ ẹ sii ju ọkan lọ.
Ọkan apo ti oti jẹ deede ti:
- Idaji kan pint ti ọti ti o ni (3-4 ogorun ọti-waini nipasẹ iwọn didun)
- Iwọn kekere ti ẹmi ti o ni (igbẹ mẹrin mẹrin nipasẹ iwọn didun)
Ẹka ti o jẹ ọkan ati idaji ti oti jẹ deede si:
- Ibẹrẹ gilasi ti waini (ọti-waini 12 pẹlu iwọn didun)
- bọọlu kan, awọn iwọn ẹmi ti o ni ẹyọkan ti o ni agbara-pupọ (iwọn-omi ti o ni iwọn 40)
Awọn ọkunrin yẹ ki o ma mu diẹ ẹ sii ju opo mẹrin ti oti ni ọjọ kan ati pe o yẹ ki o ni o kere ju ọjọ meji laini ọti-ọjọ laini kan.
Awọn anfani Ilera ti Ọtí
Boya ohun mimu ti o fẹ jẹ ọti-waini, ọti, Champagne tabi ọti-lile, agbara ti o ni agbara fifun le ni diẹ ninu awọn anfani ilera. Iwadi fihan pe mimu iye ti oti ti a kà sinu ibiti o ni ilera le ran iranlọwọ lọwọ iṣoro, mu HDL rẹ (good) cholesterol , dinku ewu rẹ fun aisan okan, igbelaruge ẹda-ara ati isalẹ ewu rẹ fun aisan Alzheimer ati ibajẹ.
Ewu ti Ọtí
Awọn anfani ti a ṣe akiyesi loke wa ni oṣuwọn nigbati o ba mu diẹ ẹ sii ju awọn tọkọtaya kan lọ ni ọjọ kan. Ni iru awọn ọran naa, mimu oti le ṣe ipalara pupọ ju ti o dara. Ṣiṣan ọti-aleba le jẹ ki o kan ọpọlọ, okan, ẹdọ ati pancreas. Awọn ayipada ninu iṣesi ati ihuwasi, titẹ ẹjẹ giga, iṣeduro , ọjẹ jigojedo , ọra nla, pancreatitis ati awọn aarun buburu ti ẹnu, esophagus, ọfun, ẹdọ ati igbaya jẹ gbogbo awọn ipa ti o le ṣeeṣe ti ailopin ti oti.
Ọna atipo
Ti o ba yan lati mu, o yẹ ki o ni diẹ sii ju awọn mimu meji lopo ni alẹ ati pe ko ju 21 awọn opo ti oti fun ọsẹ kan. Gbígbé igbesi aye ilera ni o le gbe awọn anfani kanna ti o wa loke loke. Wa iranlowo iṣoogun ti o ba nmu ọti pupọ ati pe o ni wahala fun gige pada.
Fun alaye siwaju sii nipa awọn ipa ti oti lori ara rẹ, ka awọn iwe miiran ti o wulo:
Ṣe Omi-ọti Wine Ṣe Idena Akàn?
Ṣe awọn Flavonoids ni Iranlọwọ Wine Redio ti O N gbe Gigun?
Bawo ni Ṣe Mimu Ọti-Ọti Ṣe Ipa Ẹkọ Idaabobo Rẹ?
Awọn ami ati awọn aisan ti Alcoholism
Awọn orisun:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Ipa ti agbara oti lori awọn ami-ara ti ibi ti o nii ṣe pẹlu ewu ewu aisan ọkan iṣọn-ẹjẹ: Atunwo eto-ẹrọ ati awọn apẹẹrẹ-iṣiro ti awọn iṣẹ-ṣiṣe. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Ọti-waini pupa ti dinku idamu pupọ ju oti fodika; ko si iyatọ ninu idanwo idanwo neuroendocrine. Iwe akosile ti Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Orilẹ-ede ti Ipa Ọti ati Alcoholism. (nd). Ọti Ọti-Ọti lori Ara. Ti gba pada ni Oṣu Kejìlá, Ọdun Ọdun 2016.
Niyanju Awọn ifilelẹ ailewu ti Ọtí. (2015, Oṣu Kẹjọ 4). Ti gba pada ni Oṣu kejila 06, 2016 lati Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, Oṣu Kẹta 22). Bi o ṣe le ṣe Awọn Italolobo Ṣe Lati Ṣiṣẹda Ẹda. Ti gbajade ni Oṣu kejila 06, 2016, lati healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone ti o wa ni Hops, Nṣiṣẹ Nrf2 Enzymes Lati Ṣe Idaabobo lodi si Ipalara Oxidative ni Awọn Cell PC12. J. Agric. Onjẹ Ounje. Iwe akosile ti kemistri ati Ounje kemistri, 63 (5), 1521-1531.