Lakoko ti o le dabi bi awọn iṣoro rẹ ti n ṣe igbesi aye rẹ bii, awọn ọna wa wa lati ṣe itọju diẹ ninu iṣeduro migraine-ki o le ni iriri agbara ati ki o kii ṣe ipalara si awọn ipalara wọnyi, awọn irora irora.
Awọn ọgbọn ọgbọn wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itọju abojuto migraine rẹ (labẹ itọnisọna dokita rẹ):
- Ṣiṣe alabapin ni Awọn iwa mimu ilera
- Wiwo Alagba Itọju Alakoso
- Mimu Iṣọnwoṣi Migraine
- Mu Gbigba Mimọ Migraine Rẹ Pataki Daradara
- Gbigba Iṣeduro Migraine Idena Rẹ (Ti a Ti Ṣeto)
Iṣawopii Ọkan: Ṣiṣeko ni Awọn Haapamọ Itọju
O ṣe pataki lati ni oye pe lakoko ti o nfa ifamọra ati / tabi dida jẹ ẹya paati pataki fun isakoso sẹhin, o le ma jẹ ohun akọkọ fun ọ lati daa si bi o ti bẹrẹ sii gba iṣakoso pada ti ilera ilera rẹ.
Dipo, bẹrẹ pẹlu awọn orisun. Gba ara rẹ sinu iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ ti n ṣe ilera ilera ati ti ara. Eyi pẹlu:
- njẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ, gbogbo oka, ati awọn ọlọjẹ ọlọjẹ
- yan awọn igba ounjẹ ti o ni ibamu lati ọjọ de ọjọ ati pe ko si ni iyatọ ju pe o ni iriri ebi npa
- gbe inu omi ti a ti ni idaamu-ro omi gbigbona, omi ipilẹ, tabi fifun lẹmọọn kan ninu omi rẹ lati ṣe igbadun imọran rẹ ati ẹdun
- mimu iṣẹ-ṣiṣe sisun deede-lọ si ibusun ni akoko kanna ni gbogbo oru ati jijada ni akoko kanna ni gbogbo owurọ (paapaa ni awọn ipari ose).
- mimu sinu awọn isinmi idaraya deede (fun apẹrẹ, yoga, iṣaro iṣaro, kika, gbigbọ orin)
- ti o lo iṣẹju 150 to kere ju ọsẹ kan (o dara lati ṣubu eyi si awọn akoko, bi ọgbọn iṣẹju 5 ọjọ ọjọ kan ni ọsẹ kan) ti awọn adaṣe ti o ni iwọn otutu-nipọn (fun apẹẹrẹ, jogging, rinrin briskly, wiwu rogodoroom, tẹnisi meji)
Ilanata Meji: Wiwo Alagba Itọju Alailẹgbẹ rẹ
O ṣe pataki lati wo oniwosan alakoso akọkọ, ni afikun si ọlọgbọn orififo rẹ tabi neurologist (ti o ba ni ọkan). Ni ọna yii, eyikeyi awọn iṣoro egbogi ti o ni ipa le ṣe adojusọna-o le jẹ yà bi awọn ẹya miiran ti ilera rẹ ṣe n ṣe ikolu si iṣọn-ara iṣan migraine rẹ.
Fun apẹẹrẹ, jiroro eyikeyi awọn iṣoro oorun pẹlu dọkita rẹ. Snoring, ori ọsan owurọ, nrọ lati gbe ẹsẹ rẹ, tabi iṣoro ikọsẹ tabi sisun sun oorun le ṣe afihan ibajẹ ti o ni ibajẹ bi apọnrin oorun, ailera ẹsẹ ẹsẹ alaiwu, aibanujẹ, tabi aibalẹ.
O tun ṣe pataki lati jiroro eyikeyi awọn ayipada ti ara tabi awọn aami aisan pẹlu dọkita rẹ, paapa ti o ko ba ni idaniloju pe wọn ṣe pataki. Fun apẹẹrẹ, ipadanu pipadanu, isonu ti anfani ninu awọn iṣẹ, ati / tabi rilara aiṣedede tabi ailopin julọ akoko naa le jẹ awọn aami aisan ati awọn ami ti ibanujẹ-ati iwadi ṣe afihan pe atọju şuga rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣoro rẹ (ati ni idakeji).
Awọn koko pataki miiran lati mu pẹlu dokita abojuto akọkọ rẹ ni:
- akojọ kan ti awọn oogun ti o nmu, pẹlu awọn afikun awọn ohun-counter, awọn vitamin, tabi awọn herbals
- oti ati lilo caffeine
- awọn orisun miiran ti ibanujẹ ninu ara rẹ (fun apẹrẹ, "Awọn iṣan ti ọrun mi ni ipalara" tabi "Mo ni irora gbogbo") - awọn wọnyi le fihan ilana igbẹju keji ti o waye pẹlu awọn iṣeduro rẹ, bi fibromyalgia tabi ojuami okunfa
Ilanaye mẹta: Kikọ Gbogbo rẹ Ni isalẹ
Nigba ti idaniloju mimu iwe-kikọ ti migraine kan le dabi ẹni ti o rọrun (tabi paapa ile-iwe-atijọ), o le yà ni bi o ṣe wulo.
Awọn ifilọlẹ le jẹ paapaa wulo ni iranlọwọ awọn onisegun pẹlu iṣedisi iṣelọpọ migraine rẹ. Ranti, o ṣee ṣe nigbagbogbo pe o wa ni pato ti o yatọ si oriṣi orisi tabi ẹjẹ migraine ju ohun ti o ro, tabi ju ohun ti olupese išeduro ilera ti o ṣaju ayẹwo rẹ pẹlu. O tun le ni diẹ sii ju ọkan orififo tabi ẹjẹ migraine n waye ni nigbakannaa. Iwe ito iṣẹlẹ alaye kan le ran dokita kan wo gbogbo eyi.
Ni awọn ilana ti idanimọ awọn okunfa, akọsilẹ rẹ le ṣalaye ọ si awọn ounjẹ, awọn iwa, awọn ifarahan, ati awọn iṣoro ti o le jẹ ibatan pẹlu awọn iṣoro rẹ. Iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun ti kikọ le tun jẹ oogun-irufẹ isinmi, bi o ṣe gba akoko lati ṣe ayẹwo awọn ero rẹ ati itoju fun ilera rẹ.
Ti kikọ silẹ ninu akosile ko ni ẹbẹ si ọ, gbiyanju titẹ awọn akọsilẹ ninu foonu rẹ, pẹlu lilo oluṣakoso ohun kekere, tabi beere fun iranlọwọ kikọ silẹ ti ọrẹ kan tabi alabaṣepọ (idaniloju to dara fun akoko didara kan).
Ilana Ilana mẹrin: N mu Imọ Ọgbẹ ti Migraine Rẹ Daradara
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn ilọ-iṣọra ko ni idaniloju pe nigba ti wọn yoo gba oogun oogun wọn. Eyi kii ṣe iyanilenu, paapaa fun awọn ti o farada awọn iṣan-ara iṣan-o le jẹ ki o nira lati ṣe afihan laarin orififo ti o wa fun ọjọ ("ko pari") ati ori tuntun kan ti o ṣubu ni abẹlẹ ti ọgbẹ ibanuje.
Omiiran miiran ni pe diẹ ninu awọn eniyan pẹlu awọn iṣeduro ni o wa ni ewu tabi ti tẹlẹ n jiya lati ipalara iṣedede gbígba oogun . Eyi tumọ si pe eniyan kan ni idagbasoke iru iṣọn-ẹjẹ ikọda lori oke ti iṣaju iṣoro ikọja ti tẹlẹ, eyiti o le tun da aworan naa di alailẹgbẹ sii.
Ni otitọ, maṣe ni iyara ti dọkita rẹ ba beere pe ki o dẹkun mu awọn oogun oogun migraine nla kan ni ibẹrẹ ti eto itọju rẹ. Eyi ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ (biotilejepe o le jẹ ibanujẹ diẹ ni akọkọ), nitorina dokita rẹ le pinnu ti o ba jẹ ki o ni ipalara fun oogun ti o nṣi ipa kan ninu irora ori rẹ.
Awọn idi meji wọnyi ni idi idi ti o ṣe pataki julọ lati wa iranlọwọ fun migraine rẹ lati ọdọ dokita rẹ, ni igbagbogbo a ko ni ọkan ti o ni imọran ti o ba jẹ pe awọn iṣoro rẹ jẹ onibaje. Pẹlu dọkita rẹ, o le kọ bi o ṣe le ṣe iyatọ laarin awọn migraine "lori" ati migraine "pa" ọjọ, ki o le ṣe itọju awọn isinku nyara ni kiakia nigbati irora jẹ ìwọnba.
Dọkita rẹ le tun kọ ọ gangan bi o ṣe le mu oogun ẹjẹ migraine rẹ nla, bi awọn ẹtan diẹ kan wa si. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ko gba iwọn lilo ti o yẹ ni ibẹrẹ ti ikorira migraine wọn.
Awọn ẹlomiran ko mọ pe awọn itọju wọn le (ati yẹ ki o) tun mu lẹẹkansi ni akoko akoko kan lẹhin iwọn lilo akọkọ, ṣaaju ki o to pe oyin ti a ko ni aiṣe.
Ṣi, awọn ẹlomiiran ko mọ pe awọn nọmba oriṣiriṣi oogun kan wa. Fun apeere, awọn iyatọ wa bi fifun imu ti nmu tabi bi abẹrẹ ti a le fun ni labẹ awọ ara.
Ilanaye Marun: N mu Itogun Iṣeduro Idena Rẹ (Ti a Ti Ṣeto)
Idi ti aisan oogun ti migraine jẹ lati dinku nọmba, iye, ati / tabi idibajẹ ti awọn iṣiro migraine, ati lati dinku lilo awọn oogun oogun migraine ti o tobi (eyi ti o le fa ipalara fun awọn oogun).
Eyi ni o sọ, o le jẹ yà lati gbọ pe a ṣe ayẹwo oogun oogun oyinbo kan ti o ni idiwọ lọwọ nigbati o ba dinku nọmba ti awọn ijabọ migraine nipasẹ o kere idaji laarin osu mẹta. Eyi tumọ si pe o ko yẹ ki o dawọ mu oogun oogun rẹ nitori pe o tẹsiwaju lati gba awọn iṣeduro. Ranti, awọn ilọ-iṣọra ko "ni imularada," kuku ti wa ni isakoso.
Ti o ko ba ni idunnu pẹlu iṣeduro idiwọ ti migraine rẹ nitori irisi rẹ, awọn ẹdun ẹgbẹ, tabi awọn iṣoro miiran, jọwọ sọrọ pẹlu dokita rẹ akọkọ. Ma ṣe dawọ duro lori ara rẹ.
O tun ṣe pataki lati mọ pe o wa awọn idi idi diẹ ti o le ṣe pe dokita rẹ le ṣe iṣeduro iṣeduro iṣeduro iṣeduro migraine-itumo ti kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti iṣan.
Fun apẹẹrẹ, ti eniyan ba ni iriri 4 tabi diẹ sii awọn ọdarisi migraine ni oṣu kan, o yẹ ki a kà fun abojuto oogun migraine kan.
Ni afikun, awọn iṣiro migraine ti ko ni ikolu ti didara eniyan tabi agbara lati ṣiṣẹ lojoojumọ (botilẹjẹpe awọn igbasilẹ atunṣe pupọ bi awọn ayipada igbesi aye ati lilo to wulo awọn oogun migraine) o yẹ ki o tun ṣe akiyesi aisan oogun oyinbo kan.
Nikẹhin, diẹ ninu awọn eniyan ko le farada awọn oogun oogun giga tabi wọn ti ni itọkasi (fun apẹrẹ, eniyan ti o ni arun aisan ko le ni igbasilẹ NSAID tabi ayanfẹ ). Eyi le jẹ itọkasi miiran fun iṣeduro idiwọ ti migraine.
O yẹ ki o tun mọ pe gbigbe oogun oogun iṣan ti migraine kii ṣe igbasilẹ igbesi aye. Ọpọlọpọ eniyan gba o fun osu mẹfa si mẹsan. O jẹ igba ti o dara fun awọn eniyan lati gba iṣakoso awọn ihamọ wọn titi ti wọn o fi le jade awọn okunfa ti o lagbara tabi awọn iwosan ti o nira ti o ṣiṣẹ julọ fun wọn.
Irohin ti o dara julọ ni pe awọn nọmba kan ti awọn oogun oyinbo ti aarun ayọkẹlẹ ni o wa lati yan lati, kọọkan pẹlu awọn ipa ti ara wọn ọtọ, awọn ọna ṣiṣe, ati ṣiṣe awọn ilana. Nitorina, o le gba diẹ ninu sũru ṣaaju wiwa oogun idaabobo ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn itọju ailera atẹgun akọkọ-akọkọ ni:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalprox / iṣuu soda)
- Indiaral (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
A Ọrọ Lati
Duro jigijigi ninu igbiyanju rẹ lati ni oye nipa rẹ tabi awọn iyipo ti ọmọnikan rẹ. Lakoko ti o wa nọmba kan ti awọn itọju ti o munadoko wa, o le jẹ isẹ lile ati sũru lati gba si isalẹ ti bi o ṣe le ṣe itọju ati abojuto daradara fun awọn iṣeduro rẹ.
> Awọn orisun:
> Igbimọ Ìfẹnukò Ọgbẹkẹsẹ ti Ile-iṣẹ Ọgbẹgan International. Isọye International ti Awọn ailera Ọra: Atọwo 3 (version beta). Atunwo. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. Ayẹwo ibanujẹ akọsilẹ kan (BDHD) ti a ṣe akiyesi daradara ni a gba daradara ati pe o wulo ninu ayẹwo ti orififo. iwadi ikẹkọ ti Europe ati Latin America. Atunwo . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Awọn itọnisọna AHS / AAN ti 2012 fun idena ti migraine episodic: apejuwe ati apejuwe pẹlu awọn itọnisọna ilana iwosan miiran to šẹšẹ. Orififo . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Idena itọju iṣiro oniduro. Ilọsiwaju (Minneap Minn) . 2015 Oṣu kejila; 21 (4 Ogbera): 973-89.
> Weatherall MW. Awọn ayẹwo ati itoju ti migraine onibaje. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Ṣe; 6 (3): 115-23.