Diet ati Oral Health Connection
Nigba ti diẹ ninu wa le sọ otitọ pe a fẹran iṣafo, a sọ nigbagbogbo fun wa pe o ṣe pataki fun idaniloju ariwo daradara . Gbogbo wa mọ ipa ti o wa fun ilera wa ti o nṣere ni idaduro awọn ehin wa, sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti a fi sinu ẹnu wa jẹ deede, ti ko ba ṣe pataki julọ lati gba owo ti o mọ ti ilera ni idaduro ehín rẹ .
Jẹ ki a wo ohun ti o wa lori akojọ ohun ounjẹ fun awọn didùn, awọn eyin ni ilera awọn itọju .
Basil
Basil kii ṣe ọlọrọ nikan ni awọn antioxidants mọ lati dabobo lodi si bibajẹ DNA. Awọn eweko ti o ni arololo tun ni awọn epo ti ko ni iyipada ti o ni awọn ohun elo antibacterial ati o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn overbrowth ti awọn microbes ti o ni ẹnu.
Awọn itọwo agbara ti basil lakoko igbadun jẹ iṣeduro ipele akọkọ ti ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ti o tu awọn epo wọnyi sinu ẹnu ibi ti awọn kokoro arun ara rẹ ngbe.
Eyin
Njẹ ohunkohun ti awọn eyin ko le ṣe? Awọn ile-iṣẹ ti ile onje jẹ awọn ogun ti vitamin pẹlu B2, B12, ati pe wọn tun jẹ orisun ti Vitamin D. Ko ṣe nikan ni vitamin D ṣe pataki ipa ninu ilera egungun ati apapo, idaabobo osteoporosis, o ti han ni ifosiwewe ni awọn ekun ilera to lagbara.
Iwadi ti fihan pe awọn ipele Vitamin D ti o wa ninu ara le jẹ idi idiwọ fun ibajẹ ehin. Awọn eyin yoo ran ọ lọwọ ni ariwo!
Asparagus
Ọnu wa jẹ ile si awọn milionu ti awọn microbes ti o ṣakoso awọn ilana deede ti awọn ehin ati awọn ọmu nigba ti o dabobo wa kuro ninu awọn apani ti o ni ipalara.
Nigba ti a le jẹ ounjẹ fun awọn ohun-ini-egbogi-ara wọn lati tọju awọn idaniloju ipalara labẹ iṣakoso, ounjẹ wa jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ni fifun awọn kokoro arun to dara julọ ti o le jẹ ki wọn tun wa ni ayika.
Sibẹsibẹ, bi wọn ba ṣe anfani fun ilera wa, awọn kokoro arun n ṣaju lori awọn oniruuru ounje ti awọn eniyan wa ko le ṣagbe.
Dipo, wọn jẹun lori awọn okun ti o wa ninu awọn ohun ọgbin ọgbin. Asparagus jẹ orisun ti o tayọ ti o ni inbini ti o ni ọgbin prebiotic. Ti o ni okun 5 ogorun fun iwuwo, asparagus aṣeju ntọju bibẹrẹ ti o nlo ni awọn oniwe-giga, ṣugbọn asparagus fermented jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ifunni kokoro-ara rẹ.
Epo Olive
Awọn aisan ti awọn gums tẹwọgba awọn ilana ti igbona irẹjẹ ti o waye lori ọpọlọpọ ọdun ati pe a le sopọ mọ awọn iṣoro ilera ilera. Awọn olifi ni awọn ipilẹ ti ara ẹni ti a npe ni oleuropein. Oleuropein ṣe lati dinku iṣẹ-ṣiṣe ti ohun elo elezymu nitric oxide synthase-erikan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu ipalara ti a kofẹ ni ara.
Lakoko ti a ko ni idanwo fun pataki arun ikun, awọn abajade oleuropein le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ilana ti igbona ti o waye ninu ikun arun, iwuri fun ẹnu kan ati eyin.
Atalẹ
Bakannaa awọn microbes, awọn eto ti ara wa fun mimu iṣan ti o ni agbara mu daadaa itọju nkan ti o wa ni erupe ile ati egboogi itọwo lati mu awọn iho inu. Nigbati itọ ba kere, awọn aisan ehín jẹ diẹ sii lati ṣe ilọsiwaju.
A sọ wiwa pe 'ṣe itọju awọn ọpọn rẹ' nipasẹ imudarasi taakiri gbogbo ara nipasẹ fifun ẹjẹ sii. Sibẹsibẹ, o tun ṣe afihan ni awọn iwadi lori awọn eku lati mu ki idasilẹjade ti iṣan saliva lọ si iho oral.
Nitorina kii ṣe pe nikan yoo mu ẹjẹ pọ si gbogbo ara rẹ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati ṣagbe ẹnu fun ilera to dara julọ.
Njẹun dara fun Awọn ẹrin ti o dara julọ
Ounjẹ rẹ ni ipa nipasẹ gbogbo ounjẹ ti o jẹ, nitorina o ṣe pataki lati tọju ilera ilera rẹ ni apẹrẹ ti o dara julọ ti o le jẹ nipa yan awọn ounjẹ ti o jẹ ki awọn eniyan funfun funfun ni ilera ati ti o nmọlẹ!
> Awọn itọkasi:
> Balakrishnan M, Floch M. Awọn egboogi, Awọn ọlọjẹ ati ilera Ilera. Opin ti o wa lọwọlọwọ ni Nkan ti Ounjẹ ati Itọju Ibaramu . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Igbeyewo ti awọn ipa ti Zingiber Officalle lori Salivation ni Awọn ọra. Iranica Medicare , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D ati awọn ehín ehín ni Awọn Iwadii Iwosan ti a Ṣakoso: Atunwo System ati Atunwo-Meta. Awọn eroja ounjẹ . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein ni Olive ati awọn ipa Imudara Ẹjẹ. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Awọn Pọju ti Lilo Basil ati Rosemary Essential Oils bi Awọn ẹya alakoso Antibacterial. Awọn eegun . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795