Ṣe Ọlọjẹ Ovary Polycystic? Iwọ ko dawa! Eyi ni awọn ohun 11 nikan o yoo mọ nikan bi o ba jiya lati PCOS.
1. Nikan Nitori Mo Nrọ, Nkan ko tumọ si mi Nisàn
Ọkan ninu awọn ariyanjiyan ti o tobi julo nipa awọn obinrin ti o ni PCOS ti o jẹ iwọn apọju ni pe wọn jẹun pupọ ati pe wọn ko lo. Ko otitọ! Awọn Obirin ti o ni PCOS maa n jiya lati inu ọrọ ti iṣelọpọ ti a npe ni ifasilẹ insulin .
Insulin jẹ idaamu ti o lagbara kan ti o ni ipa ninu ara ni lati ṣe igbelaruge ibi ipamọ pupo (eyiti o mọ julọ bi ere iwuwo). Pelu njẹ ounjẹ ti o dara ni ibamu pẹlu idaraya deede, awọn obinrin ti o ni PCOS tun le ni iwuwo.
Idaabobo insulin yoo mu ki o nira lati padanu iwuwo paapaa pẹlu iyipada si ounjẹ ati idaraya. Eyi ko tumọ si awọn obinrin ti o ni PCOS ko ni alaafia. Pelu kekere tabi ko si ideri iwuwo, awọn obirin ti o ni PCOS le mu awọn ile-iṣẹ wọn dara sii ati ki o mu ilera wọn ṣe pẹlu awọn ayipada igbesi aye.
2. Irun Loni, Lọ ọla
Iku irun ni ibanujẹ pataki ti awọn obinrin pẹlu PCOS ti jiya lati. Duro nipa irun atẹlẹsẹ nigbagbogbo ati ailewu ti igbiyanju ni igbesi aye jẹ ohun ẹru ati ki o ṣalaye ni ẹru.
Iranlọwọ wa wa. Awọn oogun spironolactone le ṣe afihan iyasọtọ ti o ṣe akiyesi ni fifin tabi idiwọ idibajẹ irun.
3. A Dun Tutu Awọn Iwọn ti Texas
Ṣiṣẹ awọn didun lete ni gbogbo igba, paapaa lẹhin ounjẹ owurọ, ọsan, tabi ale, ni a maa n sọ ni ọdọ ni awọn obirin pẹlu PCOS.
Kí nìdí? Awọn isẹ isulini gẹgẹbi igbadun ti ntẹriba ti o nmu wa lati jẹ diẹ ounjẹ ọlọrọ carbohydrate.
Rii awọn irọra nipa sisọ awọn carbohydrates lailewu jakejado ọjọ, ṣe idojukọ awọn ounjẹ rẹ lori amuaradagba, ṣe idaraya deede, ki o si mu awọn oogun itọju insulin- afikun ati awọn afikun .
4. Mo wa Binu Fun Ohun ti Mo Sọ Nigba Ti Mo Ti Sopọ
Lilo awọn iṣuṣan ninu ẹjẹ suga ati awọn ipo insulin le fa awọn ipele ti suga ẹjẹ lati ṣawọn.
Gíga ẹjẹ kekere le fa awọn ẹdun ti ko dara julọ bi awọn efori, awọn ailera, irritability, ati ibinu, ti a tun mọ gẹgẹbi "adiye" (ibinu ti a mu nipasẹ ebi). Ṣe idari ẹjẹ suga kekere pẹlu awọn italolobo wọnyi.
5. Iṣesi Iṣesi Ẹran
Nkanju iṣẹju kan ti o ni iṣẹju diẹ lẹhinna binu, ṣàníyàn, tabi ṣaju nigbamii? Ko ṣe iyalenu. Awọn obirin ti o ni PCOS ti a ri lati ni awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti aifọkanbalẹ ati ibanujẹ ju awọn obinrin lọ lai si iṣoro. Ti o ba lero pe o ko le ni idaniloju lori awọn ayipada iṣaro rẹ, ronu lati wa imọran ti ọjọgbọn ilera ilera ti o mọ.
6. O Gba Oṣooṣu Lati Lo 5 Poun ati Nikan O Gba 1 Ọjọ Lati Gba 5 Pound
Pipadanu iwuwo le jẹ pupọ ninu awọn obinrin pẹlu PCOS. Nbẹrẹ bẹrẹ ounjẹ pẹlu ọrẹ kan ti ko ni PCOS ati pe o pari si sisọ iwọnra ṣugbọn ko si nkankan fun ọ? Ati pe iwuwo ti o ja lati padanu le ṣee ni kiakia ni kiakia? Iyẹn ni ipa ti insulin ti o dara.
7. Awọn Alamọ
Paapa ti o ko ba gbiyanju lati ni ọmọ kan, o tun n ṣero boya o yoo jẹ iya. PCOS jẹ ifilelẹ ti o ṣe pataki fun ailera ailera . Nigba miiran awọn obirin yoo sọ awọn onisegun wọn sọ fun wọn nigbati wọn ba gba ayẹwo wọn pe o yoo jẹ gidigidi nira, ti ko ba ṣe pe, lati loyun ara wọn.
Alaye yii le fa ibanujẹ diẹ sii ninu awọn obinrin ti o ti ni ipọnju tẹlẹ.
Otitọ ni pe awọn ilọsiwaju titun ni oogun ibẹrẹ ni ṣiṣe awọn ṣee ṣe fun awọn obinrin diẹ sii pẹlu PCOS lati di awọn iya ju lailai ṣaaju lọ. Maṣe yọkuro ireti.
8. Emi Ko Ọmọdekunrin kan, Ṣugbọn Mo Tun Ni Irorẹ
Ṣebí bi o ti san awọn ọya rẹ ati lẹhinna diẹ pẹlu pẹlu irorẹ bi ọdọmọkunrin ṣugbọn si tun n wa ni kikun lori awọn awọ bi agbalagba? Awọn ipele ti o ga julọ ti testosterone ni o maa n jẹ ẹsun. Awọn ayipada si ounjẹ rẹ ati awọn iṣogun iṣogun ti nni ara miiran le ṣe iranlọwọ lati dinku irisi irorẹ.
9. O nilo lati wa ni ibiti yara wẹwẹ
Ti o ba gba metformin, iwọ mọ ohun ti eyi tumọ si!
Ipa ti o wọpọ julọ ti oògùn ọgbẹ oyinbo ti a mọ ni gbuuru lẹhin ti njẹ onje ti o ni gaari ti o ga. Eyi ni awọn ohun miiran lati mọ bi o ba gba metformin fun PCOS.
10. O kii ṣe Awọn Irun Kii!
Awọn Obirin pẹlu PCOS ko ni cysts! Gan! Wọn jẹ awọn ẹmu kekere ti o yika awọn ovaries. Yiyipada orukọ ti PCOS si ọkan ti ko ni idojukọ lori cysts tabi ovaries ti paapaa ti dabaa.
11. O ko Nikan
O kere 10% ninu awọn obirin olugbe ni Orilẹ Amẹrika ni PCOS , ti o jẹ ki o ni idinaduro endocrine ti o wọpọ julọ laarin awọn obinrin ti o ti dagba. Bó tilẹ jẹ pé ó le ní ìmọlára bí ó ṣe rí, ìwọ kì í ṣe nìkan!