Ọpọlọpọ awọn okunfa igbesi aye ni a mọ lati ṣe alabapin si isanraju , pẹlu agbara awọn ohun mimu ti o ni idoti ati awọn orisun miiran ti a fi kun suga, aiṣe idaraya ati igbesi aye sedentary, ati aini ti oorun . Sibẹ ohun miiran ni a rii lati wa pẹlu iwọn apọju ati isanraju, o si jẹ ibatan si igbesi aye sedentary: ipo ti gbigbe.
Iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ le jẹ ki o pa diẹ sii
O ti mọ tẹlẹ pe kii ṣe gbogbo awọn ọna gbigbe ti a ṣe deede. Bi o ti wa ni jade, ara rẹ mọ pe, ju. Ohun ti a mọ ni awọn irin-ajo-rin-rin-ajo tabi gigun kẹkẹ, fun apẹẹrẹ-ni awọn anfani ilera to pọ julọ ati agbara nla lati dènà isanraju.
Ninu iwadi kan ti o wo ipo idari ti ara ẹni ti a ti sọ ni (ti a ṣe titobi bi awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti nṣiṣe lọwọ) ni diẹ ẹ sii ju olugbe 15,000 ti Ilu-Ọde Ilu Ilu lọ, awọn ti o rin si iṣẹ nipa lilo awọn ọna gbigbe ti nṣiṣe lọwọ ati ti ara ilu ni o ni iwọn diẹ si ara eniyan. Atọka (BMI) ju awọn ti o lo irin-ajo ikọkọ. (Ilẹ aladani le ni iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ tirẹ ati ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ, fun apẹẹrẹ.)
Ko nikan ni awọn ti o rin tabi ti nkọ gbogbo tabi apakan ti ọna lati ṣiṣẹ - bi ọkan ṣe le ṣe pataki fun lilo nigba ti o ba nlo ọna ita gbangba - ni awọn BMI kekere, ṣugbọn wọn tun ni awọn ogorun ti o dinku ti ara ti a fiwe si awọn ti o ṣiṣẹ lilo awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ara wọn.
A ri awọn ọkunrin ati awọn obinrin lati ṣagbe awọn anfani ti ipo ti o nṣiṣe lọwọ diẹ.
Iṣẹ Agbara ati Ipa Ọjọ Ojoojumọ lori Ọrun
Awọn abajade wọnyi le wa lai ṣe iyanilenu nigbati ọkan ba ka awọn ipa ti o mọ daradara ti iṣe-ṣiṣe ojoojumọ ni ṣiṣeju ati idena isanraju. Wiwa awọn ọna diẹ sii lati lọ si gbogbo ọjọ naa kii ṣe awọn ohun kalori nikan ti o jẹ ki o ṣe poun, o tun kọ ati ki o ṣe itọju ẹda ara ọkan, agbara iyagbara, agbara iṣan, iwontunwonsi, ati ṣiṣe eto.
Wo apejọ ti ẹnikan ti o gba ọna gbigbe ti ilu lati ṣiṣẹ ju kọnkan ọkọ ayọkẹlẹ rẹ. O ṣeese o nilo lati rin lati ibi ibugbe rẹ si ibudo ọkọ oju omi, nibiti o le nilo lati gbe awọn atẹgun naa lati gbe e soke tabi isalẹ si ipilẹ, lẹhinna o le pari ni ipo fun apakan tabi gbogbo awọn irin ajo lori ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ayọkẹlẹ, tabi ọkọ oju-irin. Nigbati o ba de ibiti o ti kọja si ibiti o ti nlo, o ni lati tun tun apa akọkọ ilana naa pada, ṣugbọn ni iyipada, titi o fi de ẹnu-ọna si ibi iṣẹ rẹ. Ati pe lẹhinna, nigbati o ba fi iṣẹ silẹ, gbogbo ilana naa yoo tun tun tun sọ lẹẹkansi!
Ọkunrin yii ti o gba ọna ita gbangba jẹ kere si sedentary ju ẹni ti o rin mẹta tabi mẹrin awọn igbesẹ lati ẹnu-ọna ile rẹ lati wa sinu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, nibiti o joko fun ohun ti o le jẹ akoko pipẹ, nikan lati farahan ni ibuduro paati tabi garage nibi ti o ti n rin diẹ diẹ sii si ẹnu-ọna ti iṣẹ rẹ. Ti o ba gba elevator dipo awọn pẹtẹẹsì, o padanu lori iyatọ miiran fun ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni iṣẹ ojoojumọ rẹ.
Mọ pe gbigbe awọn atẹgun le sun awọn kalori diẹ sii ju iṣẹju ju jogging, ati pe rin ani iṣẹju mẹẹdogun fun ọjọ kan le fi awọn ọdun kun si igbesi aye ẹnikan, o rọrun lati rii bi awọn ti nrìn, jog, ṣiṣe, tabi keke lati ṣiṣẹ ati awọn ti o mu ọna gbigbe ni gbangba yoo dinku si isalẹ ati pe o kere si ara-ati, o ṣee ṣe, ni didara didara aye-ju awọn ti o jẹ ki awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọn pa wọn mọ ni igbesi-aye ti o ba wa ni isinmi.
Awọn orisun :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Awọn alabaṣepọ laarin iṣiro ti nṣiṣe lọwọ, ara-ara, ati ipilẹ-ara-ara-ara: awọn orisun olugbe, agbekọbu ni apakan United Kingdom. BMJ 2014; 349: g4887.