Nigbati baluwe ko ba wa, awọn ẹtan kan wa lati mu idaduro rẹ
Lilọ si baluwe jẹ pataki fun gbogbo eniyan, ṣugbọn eyi ko tumọ si ibi kan "lati lọ" jẹ nigbagbogbo wa. Ni ọpọlọpọ awọn igba, dani fun igba diẹ nigba ti o ba ni igbiyanju lati lọ ko ni ipalara. Sibẹsibẹ, dimu ifarabalẹ fun igba pipẹ ati pe ko tọju afẹfẹ lati lọ le mu ewu diẹ ninu awọn iṣoro pọ, gẹgẹbi awọn àkóràn urinary tract .
Fun idi wọnyi, o ṣe pataki lati ma ṣe mu u fun eyikeyi gun ju ti o yẹ.
Eyi le jẹ ipenija nigbati ko ni ikọkọ tabi ibi imototo lati urinate, ṣugbọn jijẹ apo iṣan ni igbagbogbo jẹ apakan ti ilera ti o dara ati pe o le ṣe iranlọwọ fun idaniloju.
Igba melo Ni O Ṣe Lè Gba Opo Rẹ?
Lakoko ti o jẹ pe ọpọ eniyan ma ngba laarin awọn agogo 1,5 ati 2, imọran ti ibanujẹ kikun yatọ lati eniyan si eniyan. Bi yara ṣaju ti iṣan naa da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, nitorina, ko si ofin lile ati ofin ti o ni kiakia nipa igba ti eniyan le lọ laarin awọn irin-ajo baluwe. Ni ọpọlọpọ igba, sibẹsibẹ, awọn eniyan le lọ fun wakati 3 si 4 laarin awọn ọdọọdun baluwe.
Dajudaju, eyi yoo tun yato lori iye ti eniyan n mu; mu ninu omi pupọ lori igba diẹ tabi awọn ohun mimu pẹlu caffeine le fa ki o tobi julo lati tẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan ni ọrọ kan ni ibi ti wọn nlo baluwe nigbagbogbo, ati pe o n kede kekere diẹ ni akoko kan.
Eyi le jẹ nitori ipo iṣoogun kan gẹgẹbi ipalara urinary tract, paapa ti o ba wa ni alaafia nigba ti urinating. Nigbati awọn iṣoro ba wa lọ si baluwe pupọ tabi ni korọrun, o ṣe pataki lati ri dokita lati ṣe akoso jade tabi aisan ti o le fa iṣoro naa.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, fifiyesi itọju afẹfẹ lati urinate fun akoko kan le jẹ apakan ti ilana ti iṣagbera iṣan. Ti ko ba si idi ti a rii fun iṣọn-aragbogbo, ologun kan le so pe ki o mu ifara lati dẹkun àpòòtọ naa ati ki o din awọn ibewo baluwe. Ni apapọ, eyi le ni idaduro fun o kereju iṣẹju 15 nigbati igbiyanju lati tẹ bale, lati rii boya o jẹ dandan lati lọ lẹsẹkẹsẹ tabi ti o ba le duro.
Awọn ewu Ilera ti Idaduro Ẹfin
Ni ọpọlọpọ awọn igba, idaduro ninu ito fun igba diẹ kuru titi di akoko ati aaye lati lọ kii ko ni ipalara. Sibẹsibẹ, idaduro ninu ito wa ni nkan ṣe pẹlu ilọwu ti o pọ si ipalara iṣọn urinary. Eyi jẹ nitori ito ti o wa ninu apo iṣan le mu alekun kokoro dagba sii nibẹ. Gbigba ni ọpọlọpọ awọn ṣiṣan ati fifun wọn nigbagbogbo ni ọna ti o dara julọ lati yago fun kokoro-arun ti kokoro-arun yii, eyiti o le fa ipalara kan.
Nigba Ti O Ni Ipari Aago lati Lọ
O ṣe pataki, ni kete ti o jẹ akoko lati lọ si baluwe, lati sọ gbogbo àpòòfo patapata patapata. Muu lọra ki o duro de iṣẹju diẹ tabi bẹ lẹhin ti o ni ifarabalẹ ti a "ṣe." O tun le jẹ diẹ ito ninu àpòòtọ ati pe o dara lati rii daju pe ohun gbogbo wa jade, bibẹkọ, yoo wa ni iyẹwu miiran diẹ iṣẹju diẹ. nigbamii.
Awọn nkan ti o le ran o lọwọ lati di idinkun rẹ
Fun igba wọnni ti o ba nilo lati mọ bi o ṣe le mu ifarabalẹ rẹ fun igba diẹ, lo ọkan tabi diẹ ẹ sii fun awọn ilana imukuro wọnyi:
- Gbe sinu ipo ti o ni itura. Fifi titẹ si inu ikun ati paapaa àpòòtọ le ṣe ifarahan ti nilo lati lọ paapaa korọrun. Gbiyanju lati joko tabi duro pẹlu awọn ẹsẹ ti nkoja tabi ti a ṣe pa pọ ati fifi awọn afẹyinti pada ki o le dinku titẹ lori àpòòtọ. Fifara lori tabi gbigbe ara mọ nkan ti o nyọ inu jẹ le mu ibanujẹ sii.
- Yi iwọn otutu rẹ pada. Jije gbona tabi tutu pupọ le ṣe diẹ ninu awọn eniyan lero bi wọn ti ni lati lọ si baluwe. Ni ọpọlọpọ igba, jije tutu julọ jẹ ohun ti o mu ki irora ti ilọwuro lọ lati lo baluwe, nitorina ni iminju pẹlu iboju kan le ṣe iranlọwọ fun akoko kan.
- Ronu nipa apo iṣan ni pipa. Lati dena fifun, o le ṣe iranlọwọ lati rii pe ko si ohun ti o le sọkalẹ ni urethra. Ṣiṣan awọn isan ni agbegbe naa le ṣe iranlọwọ lati yago fun fifun jade ni ito. Ṣiṣekoṣe yiyọ awọn isan wọnyi ati fifun wọn nigbati ko si nilo ni kiakia ti yara-baluu kan le ṣe iranlọwọ ninu ọrọ to gun nigba ti o ba ṣe akiyesi pẹlu ye lati lọ si baluwe lai si igbonse lọgan.
- Duro sibẹ. Bouncing, jiggling, jumping, tabi gbigbọn le mu ki imọran ti nini lọ si baluwe ati o le paapaa fa ijabọ fun diẹ ninu awọn eniyan. Dinku ronu le ṣe iranlọwọ dinku idamu ti iṣan pupọ.
- Igbẹkẹle tabi iwoye. Ṣiṣe ayẹwo iṣaro, ifarahan, tabi fifunra jinlẹ le ṣe iranlọwọ ni idilọ kuro ninu aibalẹ ọkan ti iṣan ni kikun fun igba diẹ.
- Awọn itọra ti ero. Sọrọ si ẹnikan, ti ere ere kan, tabi kika le ṣe iranlọwọ gbogbo ni gbigbe okan kuro ni ifarabalẹ ti nini iṣan ni kikun.
Awọn nkan ti kii yoo ran
Awọn ohun kan le yọ kuro lati inu iṣan ni kikun ati awọn omiiran le ṣe fun akoko ti o rọrun nigbagbogbo:
- Mimu diẹ sii. Ti o ba jẹ pe àpòòtọ naa ti kun ni kikun ati pe ko si ibi ti o fẹ lọ, mimu ani diẹ sii omi yoo n lọ lati mu ki iṣoro naa buru.
- Jẹ ki o fi kekere kan silẹ. Gbiyanju lati tẹ nikan diẹ diẹ ṣeese yoo ko ṣiṣẹ ati ki o le backfire nitori ni kete ti sisan bẹrẹ o soro lati da o. Maṣe bẹrẹ sibẹ titi ti àpòòtọ naa le ni kikun.
- Gbe ni ayika. Bouncing, jiggling, jumping, tabi gbigbọn le mu ki imọran ti nini lọ si baluwe. Iduro si tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣan ti iṣan ni kikun.
- Kafiini. Awọn mimu ti o ni awọn kanilara tun le ṣe ikunra àpòòtọ ati ki o mu igbiyanju lọ lati lọ si baluwe, nitorina awọn yẹ ki o yẹra fun wọn.
- Ikọra, didin ati ẹrin. Nigbati àpòòtọ bá kún, sneeze tabi ẹrín le mu ki ipo naa le korọrun tabi paapaa fa diẹ ninu awọn jije.
- Odo tabi iwẹwẹ. Omi gbona tabi lọ sinu adagun kan le mu ki imọran ti nilo lati lo igbonse kan ati pe o le nira siwaju sii lati mu ninu ito.
Awọn iṣẹ adaṣe Pelvic Floor ati Kegel
Ẹya pataki kan ninu ilera alaafia ti o dara ni agbara ti ilẹ pakurọ. Awọn isan inu pakà ilẹ pelv ni o ṣe pataki ni idinku awọn aami aiṣedeede ati ailewu lati lọ gun laarin awọn irin ajo lọ si baluwe. Kọ ẹkọ bi o ṣe yẹ lati din awọn isan naa kuro ki o si lo wọn lati ṣe ki wọn ni okun sii le jẹ ẹya pataki ti iṣagbera iṣan.
Awọn onisegun ti o le ni ipa ninu ifọnọda awọn obinrin pẹlu awọn aiṣedede pelvic floor jẹ awọn urogynecologists ati awọn urologists . Awọn atunṣe iṣanrajẹ, awọn adaṣe ipakà ilẹ, biofeedback, ati oogun le ṣee lo gbogbo rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju urination nigbakugba.
Awọn iyipada ninu Iṣiṣẹ Bladder Pẹlu Ọjọ-ori
O wa ifarahan pe awọn iṣoro àpọnilara ko ni idiwọn bi ọjọ ori eniyan, ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa. Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn ayipada kekere ninu iṣẹ iṣelọpọ ti o wa pẹlu ogbologbo, urination nigbakugba, irora nigba ti urinating, ati itanjẹ itọju ko ni aṣoju. Ni awọn ẹlomiran, ṣiṣe awọn atunṣe si iṣaṣan ilara le ṣe iranlọwọ lati san owo fun awọn iyipada ti o waye ni ilera iṣan pẹlu ọjọ ori. Sibẹsibẹ, ibanujẹ pupọ tabi iṣoro ni urinating gbọdọ wa ni ijiroro pẹlu dọkita lati rii daju pe ko si ipo to ṣe pataki julọ ti nfa awọn aami aisan naa.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti o ṣe idaduro ni ito kii ṣe dandan ni ewu ilera, o dara julọ lati ni awọn iṣan ilera iṣan ati lati ṣe akiyesi imuduro wiwa ni baluwe nigbati o nmu awọn fifa. Tesiwaju si mimọ jẹ pataki, ṣugbọn jije korọrun nitori pe ko si baluwe ni oju tun jẹ ayẹwo nigbati o mu awọn fifun ni ọjọ.
Fun awọn ti o ri pe iṣan inu naa ni o kun pupọ paapaa tilẹ ko si pupọ ninu rẹ, o le jẹ akoko lati wa iranlọwọ lati rii daju pe ko si ipo ilera ti o jẹ nkan. Fun diẹ ninu awọn, mimu ailera naa pada nipa gbigbe lọ si isalẹ tabi ṣe awọn adaṣe ipele ilẹ-aye pelvic le ṣe iranlọwọ fun nini anfani lati lọ gun laarin baluwe.
> Awọn orisun:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Cystitis Awọn Itọnisọna Ilana ti Amẹrika Urological Association eko ati Iwadi, Inc. AWỌN itọnisọna fun ayẹwo ati itọju ti iṣọn-ẹjẹ cystitis / àpòòtọ interstitial. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> National Institute of Diabetes ati awọn Tijẹjẹ ati Àrùn Arun (NIDDK). "Itọju Ẹdọrin & Bawo ni O Nṣiṣẹ." Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede Oṣu Kẹsan Jan 2014.