N wa fun kalori-kekere, ati awọn ilana igbasẹ ti oṣuwọn kekere-idaabobo awọ? Daradara, wo ko si.
Pẹlu awọn ilana wọnyi, o le ṣe kẹẹsi pipe ti o tun ṣẹlẹ lati jẹ kekere ninu awọn kalori (labẹ awọn kalori 60), kekere idaabobo awọ, ati kekere ni ọra ti a dapọ.
Awọn wọnyi ni imọran lati Fiona Haynes, Alakoso Low Fat Sise, bata daradara pẹlu awọn ẹfọ alikama alikama-alẹ, tabi awọn ẹfọ alawọ ewe titun fun ibiti o ṣaja ti ikọja.
Atunṣe Aṣekuro Artichoke
Fiko Haynes ti o ṣe igbasilẹ ti o ni irun atokun ti o ni igbasilẹ ti o ni imọran nigbagbogbo lati dinku akoonu ti o nira nipasẹ lilo ọra-alara ti o wara kekere ati eru mayonnaise ti ko nira, ati pe o kan 1/2 ago ti warankasi Parmesan.
Artichoke Dip Nutrifings nipasẹ 1/4 ago: Awọn kalori 51, Awọn kalori lati Ọra 16, Okun Tutu 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Sodium 368mg, Carbohydrate 5.2g, Fiber 1.3g, Protein 3.6g
Haynes sọ eyi nipa ohunelo rẹ, "Gbiyanju igbadun yii, igbadun ọra kekere ni igbimọ rẹ ti o mbọ. Lilo awọn awọ pupa pupa ti ko ni awọ mu ki o jẹ idẹkun lati mura silẹ, biotilejepe o ṣe itẹwọgba lati ṣe ohun ọdẹ ara rẹ."
Epo-pupa Pupa Awọn ohun elo fun 1/4 ago: Awọn kalori 44, Awọn kalori lati Ọra 2, Ọra Okun 0.2g (joko 0.1g), Cholesterol 3mg, Sodium 117mg, Carbohydrate 7.3g, Fiber 0.3g, Protein 3.2g
Ni gusu gusù ti aala-ti a fi nfa ohunelo jẹ ohun elo ti ko nira ti o rọrun lati ṣe ti a le ṣe pẹlu ọra-kekere tabi ọra ipara ti ko nira. O dara pọ pẹlu awọn eerun tortilla ati awọn ojiji alawọ.
Dudu Bean Dip Nutrifings fun 1/4 ago: Awọn kalori 48, Awọn kalori lati Ọra 0, Cholesterol 0, Sodium 190mg, Carbohydrate 9g, Fiber 2.6g, Protein 3.1g
Igbadii kekere kekere yii jẹ ki o jẹ olutẹnu nla kan nigbati o ba wa pẹlu awọn ounjẹ ti awọn ẹfọ titun tabi pẹlu awọn eerun ti a yan tabi awọn agbọn. Lo akara eebẹ ti a ti ko ni dipo ti titun, ti o ba fẹ.
Ti o ba jẹ afojusun turari, kọn o ni imọran nipa fifi igbasilẹ kan ti igbadun gbona.
Akara-ọra Fọọmu Awọn ohun elo fun 1/4 ago: Awọn kalori 55, Awọn kalori lati Ọra 11, Ekun Tutu 1.3g (joko 0.7g), Cholesterol 3mg, Soda sodita 186mg, Carbohydrate 4.7g, Fiber 1.1g, Protein 6.2g
Awọn ilana Ilana Alailowaya Low-Cholesterol Party
Kekere Cholesterol Keresimesi Party Appetizers, Dips, ati Awọn ilana Ilana
Low-Cholesterol Super Bowl Party Recipes
Ekun-ọra ti o njẹ ni Awọn ẹya ilu isinmi
Ẹri Aika Cholesterol-Kekere-Italolobo Italolobo
Kini iyato laarin awọn ọmu ati idaabobo awọ?
Ara ara eniyan nilo iye kan ti awọn ọmu ati idaabobo awọ lati wa ni ilera, ṣugbọn wọn kii ṣe ọkan ati kanna. Awọn ọmu ati idaabobo awọ jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi omi ti o wa ni omi. Won ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn iṣẹ diẹ diẹ ni wọpọ.
Awọn kalori ninu awọn ọlọra n pese agbara ṣugbọn idaabobo awọ ko ni. Oṣuwọn idaabobo julọ ni a ṣe ninu ẹdọ ati lilo fun tito nkan ti o dara, iṣẹ vitamin D, ati testosterone ati homonu estrogen.
Nigba miiran ọra, paapaa ọra ti a dapọ, ti dapo pẹlu idaabobo awọ. Ṣugbọn ko si ọkan le tan sinu ekeji.
Orisun: Livestrong.com